hola gente, necesito que me ayuden a culcular las calorias que suman: un plato de sopa instantanea (98% fat free) cuatro fetas de pan blanco, 2 fetas de salami (30 grm aprox) una taza de leche con dos cucharadas de azucar (con avena instantanea) y una porción de carne magra de unos 150 grm. Es que estoy bajo una dieta extricta y creo que con todo eso me exedi, por culpa de un ataque de ansiedad. Para los más entendidos, peso 72kg, mido 1.72 mts y creo que estoy exedido en casi tres kilos, y la maldita grasa abdominal es durisima de eliminar, 50 abdominales por dia y nada :(
2006-10-18 22:05:39 · 3 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
eso es lo que comí distribuido en tres comidas durante todo el dia
2006-10-18 22:18:00 · update #1
lo unico que te puedo decir es que para ponerte a dieta, comer bien y no pasar hambre lo mejor es ir a un medico especialista o a tu centro de salud. Alli te ayudarán. Si solo necesitas perder 3 kilos no te preocupes, vete poco a poco y con calma. Cuando sientas mucha ansiedad, tomate una infusion, por ejemplo.....
Yo bajé unos 15 kilos este año pasado, pero ya te digo, con la supervision de un medico que me daba una dieta para cada semana. Y claro que tenia ansiedad algunas veces, pero me iba a dar un paseo, me tomaba una manzanilla o un té, etc......y algunas veces me tomaba un caramelo ( o dos!!). Es mejor si te tomas un caramelito o un trocito de chocolate y quitas la ansiedad, que si esperas y esperas y un dia te das un atracon de chocolate!!!
Animo, y sigue mi consejo: Vete a un medico que te ayude y te aconseje. Es la mejor opcion!
2006-10-18 22:26:37 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tu no tienes ni idea,elimina el azucar ,y si puede ser el pan de molde y las sopas industriales,en cuanto a los abdominales no te van a servir,cuando pierdas peso eliminaras grasa corporal y masa muscular y no te creas que tu organismo te la quitara de la barriga ,ese sera el ultimo sitio,antes te lo eliminara de otros ladoshaz ejerciccio y unas cuantas abdominales ,pero con cuidado las lesiones de espalda son muy graves,vigila las cervicales cuando hagas abdominales,evita salamis y otros embutidos de dudoso origen,es normal que caigas en tentaciones ,la vida es eso,disfruta y no estes tan pendiente de tu cuerpo,seras mas feliz
2006-10-19 05:16:58 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
SI QUE COMISTE, NO TE PUEDO HACER UN CALCULO DE CALORIAS ,PERO SI DECIRTE QUE EN CUALQUIER DIETA HAY RECAIDAS,LO IMPORTANTE QUE CONTINUES CON ELLA. SUERTE
2006-10-19 05:11:31 · answer #3 · answered by cachorrita 3 · 0⤊ 0⤋