我每天早上都喝一杯牛奶我的身高163公分......我還想要長高但是
我又不太喜歡打籃球只有體育課的時候會打籃球打二十分鐘每個禮拜兩節體育課.........我現在國二有時十一點睡有時十二點睡大部分都是十二點睡比較多
請問還想要長高有什麼方法???
2006-10-17 18:29:04 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
每天早上都有喝牛奶
是很好的事
如果不喜歡打籃球
每天至少跳繩500下
並且常做跳高運動
體育課打籃球也很重要哦
因為投籃能長高呢
主要是有均衡的飲食
多吃高鈣類的東西
例如乳酪或鈣片
早餐可以吃吐司夾起司
還有
別太晚睡哦
睡眠也會影響長高的
因為只有你在睡覺的時候
骨骼才能發育 才會長高
如果我沒記錯的話
10點 - 2點是最黃金的時間
但很多說法都不同
也是有人說11點的
所以 最晚別超過11點睡
假日的時候 可別一直呆在家上網
不止長不高 還可能變胖
踏踏青 逛逛山也好
都是對身體不錯的活動
如果你的父母都很高的話
那麼也別擔心那麼多
因為有80%都是遺傳
但如果不是
自己就加把勁
想長高是靠自己 , 要有堅定的意志的
加油哦
2006-10-17 18:39:06 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的 是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材 矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變 聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養 素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀 大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。 想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一 段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了!!
2006-10-18 09:20:36 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
現在有專家研究出牛奶喝多是會中毒的....
不過你國二還在發育多喝點應該是沒關係
我當初雖然挺喜歡打籃球的 但是能打球的機會也不多 所以國中的時候 我媽媽都是給我喝中藥喔 雖然有點苦 但是我國中就長了20多公分 因為遺傳的關係 我本來是不會很高的 (我爸才165 我媽158)....但是我如今也可以長到172了 如果我國中沒喝那個專門長高的中藥 又加上沒什麼在運動的話 搞不好現在不會有170勒
所以我建議你可以去問問看中藥是有一些藥方可以幫助長高發育的~~~
2006-10-17 20:08:55 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
跳繩很重要
要跳到那種看不到繩子的境界 只有手腕輕輕轉動
還有腳尖輕輕的跳的那樣
我國小三年級整年都在做這件事
被北市敦X國小老師逼的
2006-10-17 18:42:33 · answer #4 · answered by Ningizzida 6 · 0⤊ 0⤋
同上
2006-10-17 18:40:53 · answer #5 · answered by Sai 6 · 0⤊ 0⤋
有些長高高度是先天遺傳的
若要靠後天又不想運動的話
就天天飲食均衡
不挑食
生活做習正常也是很有幫助的
加上你自己目前才國二所以還是有長高的機會
之前在醫學雜誌上有看過男孩子在25歲前都有可能會長高的唷
因為我國三前身高還比你矮很多
到國三就開始長高囉
所以你一定行的
加油
2006-10-17 18:33:32 · answer #6 · answered by justin 5 · 0⤊ 0⤋
多跳~多喝牛奶~睡眠要充足(重要!)
人在成長的時期最重要ㄉ就是睡眠一定要充足~因為腦下好像會分泌什麼成長的激素...
2006-10-17 18:32:59 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋