我想要快速使力氣變大 不是肌肉變大喔
只要能讓力氣快速變大就行 不過會長肌肉也是可以(重點是力氣)
麻煩請知道的大大回答 謝謝
2006-10-17 13:48:48 · 2 個解答 · 發問者 翔奶 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
力氣要變大,相對的就要使肌肉變大,這是有連帶關係的,一般來說,運動員要使自己力氣變大,常會練重量訓練,即練一般健身房的儀器,例如棒球投手,摔角選手,游泳選手就常練重訓
a.但要練就要把握以下原則:
1.練完的一個小時要迅速補充蛋白質,如瘦肉.豆類製品.乳類製品,才樣才能長肌肉,力氣相對的也會變大
2.練完後要給肌肉24小時以上充分的休息,這樣肌肉才會長得快
b.如果不想上健身房,也可以在家做伏地挺身,每天做,然後每天都要比前一天增加一下,還有就是吃的份量也要逐漸增加,這樣也會使身體會感覺越來越有力喔
~最重要的就是除了練之外,吃的份量一定要增加,這樣才能使身體穫得多餘的能量,力氣也才能相對的更增加~
2006-10-27 06:09:37 · answer #1 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
要快速ㄉ話每天作伏地挺身....
然後倒立....一ㄍ月後你會覺ㄉ力氣變大ㄌ...
不過很累就是ㄌ....伏地挺身可以順便練胸肌...倒立ㄉ話要小心點
靠牆壁就好ㄌ....要注意安全...不過這ㄍ方法不太建議...
比較危險...還是作伏地挺身比較安全跟方便...
運動還是要注意安全比較好...
2006-10-17 15:51:27 · answer #2 · answered by 明仔 3 · 1⤊ 0⤋