2006-10-04 06:25:27 · 8 respuestas · pregunta de Clay 1 en Comer y beber ➔ Vegetariana
¿Hacer spinning todos los días me ayuda a aumentar masa muscular en las piernas o a reducirla?
2006-10-04 06:30:17 · update #1
si ya se k weba ,yo tambien soy lacto vegetariano y es una broncota pero , bueno no se si seas lacto ovo pero si lo eres si como ya dijeron los huevos , ademas de la leche semi y quesos no muy grasos , trata de conseguir tofu de soya es como un filete pero sin sabor asi k le debes de anadir mucho sazon, come mucho pan integral el wonder tiene mas proteinas k el bimbo como 6.7 gramos por cada dos rebanadas para aumentar masa come dos veces tu peso corporal en proteinas ,checa la informacion nutrimental de cada producto y checa por proteinas, ademas lo puedes suplementar hay pastillas de aislado de proteina de soya ,o proteina en polvo , bueno ojala te sirva .
2006-10-05 03:52:33 · answer #1 · answered by drakofogo 3 · 0⤊ 0⤋
Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y inclusive más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1Kx0s , en el software Somanabolico Maximizador de Músculos.
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2016-07-02 17:14:40 · answer #2 · answered by Clay 3 · 0⤊ 0⤋
En cuanto a comida, para obtener cantidad y calidad de proteina similar a la animal, consume oleaginosas (ej. nueces) o leguminosas (ej. frijoles) + cereales integrales (ej. trigo, maíz, amaranto, etc.) Por ejemplo: frijoles con arroz, lentejas con tortilla, pan integral con crema de cacahuate, granola, etc.
En cuanto a ejercicio, el spinning mas bien va a hacer que adelgaces, porque es ejercicio aeróbico y dura mucho tiempo, te vas a marcar pero no vas a aumentar ni un milímetro. Las pesas son lo único que te va a aumentar, tienes que hacer pocas repeticiones con mucho peso para hacer volumen. Muchas repeticiones con poco peso adelgasan.
2006-10-06 14:26:20 · answer #3 · answered by Xochipili 3 · 0⤊ 0⤋
ke tal un complemento vitaminico
2006-10-04 12:59:29 · answer #4 · answered by gigi 5 · 0⤊ 0⤋
Mucho rabacillo con agua
2006-10-04 11:51:04 · answer #5 · answered by augusto492001 4 · 0⤊ 0⤋
El amaranto es la mejor que tienes te lo aseguro...
Come una buena granola tiene muchas propiedades.
Te recomiendo que contactes a granola.granola@yahoo.com.mx
2006-10-04 08:50:15 · answer #6 · answered by granola.granola 1 · 0⤊ 0⤋
no entiendo a que se refiere la gente con eso de "alimentos naturales" pero bueno.......para obtener masa muscular es necesario consumir alimentos con alto contenido proteico, y estos no abundan en el reino vegetal. No especificas si sos ovolactovegetariana paro si lo sos el consumo de la clara de huevo es un excelente aporte en cantidad y calidad de proteínas. En el caso de los vegetales, el mayor contenido lo vas a encontrar en la soja, pero como la calidad de la proteína de soja no es muy buena (no se aprovecha en su totalidad) tendrías que tratar de consumirla combinada con cereales (arroz, trigo) para complementar el contenido de aminoácidos y mejorar su aprovechamiento.
2006-10-04 06:37:59 · answer #7 · answered by Malinalli 4 · 0⤊ 0⤋
Para aumentar masa necesitas proteinas, las cuales vienen en las carnes. Mmmm pero eres vegetariana.
El pescado y el pollo traen muchas y son de carne blanca. Tal vez eso ayude... digo ya minimo no es carne roja.
2006-10-04 06:38:31 · answer #8 · answered by Rodolfo 3 · 0⤊ 1⤋