雖然說膽固醇很高我還是很想吃......而且我好像也沒有在吃其他有膽固醇的東西我今天早餐吃了水煮麵加紅蘿蔔還有柚子午餐吃了半顆芭樂和一顆茶葉蛋晚餐好像是吃一杯優格和一顆茶葉蛋都沒有再吃其他的東西了,就算是這樣也不能一天吃兩顆蛋嗎??
2006-09-28 19:34:55 · 6 個解答 · 發問者 ? 3 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
我有在減肥
但是 是因為很喜歡吃蛋才會想吃
2006-09-30 11:36:24 · update #1
上面的朋友說的都不盡對！
首先，人體膽固醇有好壞之分：好膽固醇(HDL)能夠保護心髒，而壞膽固醇(LDL)太多則增加心髒病危險。你需要提高體內好膽固醇HDL，控制壞膽固醇LDL。
什麼樣的食物能夠提高體內HDL和控制LDL呢？哈佛等大學的大量研究發現，正是含膽固醇的食物，如魚類、肉類和蛋類。
而完全不含膽固醇的食物，如糖和澱粉，會使人體HDL明顯下降而LDL上升。這一發現徹底粉碎了“吃什麼長什麼”的常識性誤導。
膽固醇遠沒有你想像得那麼可怕。膽固醇不會產生熱量，所以不會增加體內脂肪。嚴格來講，膽固醇不是脂肪，而是“類脂”，它是你身體必不可少的組成部分。當膽固醇攝入不足時，人體需要自己合成它。膽固醇是細胞膜的重要組成部分，而壞膽固醇是合成性激素的原料和維生素A的載體。你離不開壞膽固醇，因為沒有它，就沒有性欲、精子和卵子。壞膽固醇也有它好的一面。
美國科學家最新證實：吃膽固醇低的食物(如糖和澱粉)，反而會增加心髒病危險。因為糖和澱粉會導致人體甘油三酯上升，好膽固醇下降，從而顯著增加心髒病危險。心髒病危險的決定性因素是甘油三酯與好膽固醇之比(壞膽固醇的作用次之)。相反，高脂高膽固醇食物，包括魚類、肉類、蛋類、植物油、堅果和種子(如可可、大豆和花生)，可以降低人體內甘油三酯，提高好膽固醇，降低血糖和血壓，從而避免肥胖、糖尿病和心血管等疾病的發生。
因此，更確切地講，精制糖和澱粉有害，天然油脂有益。以雞蛋為例，千萬不要把雞蛋賣了買糖果吃。不要只吃蛋白，不吃蛋黃!丟掉蛋黃，你就丟掉了優質卵磷脂和半胱氨酸，而它們卻是你的“記憶分子”、“血管清道夫”和“食用化妝品”。
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雞蛋中的膽固醇是好的膽固醇
這個日本已經研究出來了
所以一天正常人其實三顆都可以
好的膽固醇可以幫助清除我們體内坏的膽固醇
我們常說膽固醇高
是在說坏的膽固醇高
減肥啊
我正在減肥
吃的東西除了雞蛋、優格
也和水果醋（幫助清理腸胃）、牛奶、水果
+大量的水、簡單體操
很餓得時候果凍也有飽足感
每天還是有吃一點澱粉類
少量的
幾乎一天就一餐
現在很習慣了
我不到一個月已經剪去3公斤多了
2006-10-02 15:44:23 · answer #1 · answered by jennifer 1 · 0⤊ 0⤋
一天8個....你姓王嗎??
2006-10-11 23:19:14 · answer #2 · answered by Kevin Lin DDS 2 · 0⤊ 0⤋
如果您身體的總膽固醇在正常值~多吃幾顆蛋是無礙的^＿^別怕。p.s.若您是想要減少膽固醇的攝取~蔬果是零膽固醇的食物可多吃喔！
2006-10-05 23:13:46 · answer #3 · answered by Penny Chen 1 · 0⤊ 0⤋
我看了你的食譜建議您:你是有在減肥嗎?還是說單純想吃蔫?!營養師建議一個人一天吃兩顆蛋,但是一週不可超過3顆那是因為蛋黃中含膽固醇量高,但是也不可以說每天都這樣吃!!如果你為了健康減肥方面的話試試看只吃蛋白部份.對健康也有助益說
2006-10-01 13:59:15 補充：
減肥的話:蛋白質一天不可以低於30gㄛ!!不然ㄉ話減肥的效果出 來ㄌ ...但是會瘦的不健康加油吧!!
2006-09-29 06:36:16 · answer #4 · answered by 郁珊 4 · 0⤊ 0⤋
哇勒!!我超愛吃蛋的
煮一碗泡麵都要加3顆
幾乎餐餐都有蛋.......
我看我要...."挫勒蛋"阿!!..
2006-09-28 19:40:57 · answer #5 · answered by Hennessy 3 · 0⤊ 0⤋
蛋的攝取，真的很建議一天一顆就好了吧！而且也膽固醇過高了！不要吃太多！一天兩顆茶葉蛋，應該是還可以！不要每餐幾乎都是蛋喔！真的很喜歡吃蛋的話！可以請營養師給你建議。
2006-09-28 19:37:43 · answer #6 · answered by 晨晨 5 · 0⤊ 0⤋
你這樣是沒有問題的~~~
一般來說~~
一天最多就兩顆蛋~
也不要吃太多~
2006-09-28 19:37:41 · answer #7 · answered by 紫雲 2 · 0⤊ 0⤋