如題~希望是運動~不過希望是解釋清楚點的~不然食品也可以~又或者是~OOXX的機器~也提供一下~順便問一下~跑步~可以瘦哪裡呀!?
2006-09-26 19:21:42 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
你可以試試看綠皮柳丁減肥法~可以兼美容養顏~增強抵抗力~預防癌症~一舉數得~又不會傷害身體~也不怕會有副作用產生~以下為簡介食譜~參考看看^^減肥新寵－綠皮柳丁(簡易瘦身法) 繼土耳其草莓、黃蕃茄之後，減肥又有新方法！國內醫師、學者的最新發現，土生土長的柳丁含有大量可幫助減肥的成份，姑且不論效果是否讓人滿意，對減肥一族來說，吃就能瘦，這可真是個大大的好消息！ 國內減肥名醫發現，台灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的幫助瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃下去可以幫助減肥。國內醫師針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。另外台北醫學大學教授亦證實臨床上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。綠柳丁的食用方式很簡單，＊可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了＊。（綠皮柳丁代餐）＊大胃口型肥胖＊1.取10顆綠皮柳丁洗淨剝開，將內皮上的白色果皮剝下2.將果肉以果汁機打碎，取300CC的原汁即可 3.加入蒟蒻粉30公克，優酪乳200CC，攪拌即為500CC的代餐4.每天早晚餐飲用，代替正餐，中午可正常飲食(攝取熱量約500-600卡)5.效果：一週可減1-1.5公斤6.減肥原理：膳食纖維給人飽足感，果肉含微量元素幫助碳水化合物代謝，欣樂芬素幫助脂肪代謝 提高新陳代謝，赫氏帕利幫助代謝皮下體脂肪＊澱粉型肥胖＊1.取10顆綠皮柳丁洗淨剝開，將內皮上的白色果皮剝下2.將綠茶粉10公克，水300CC，與白色果皮放入果汁機中高速攪拌5分鐘3.每天早晚餐前半小時，搭配500CC開水服用4.效果：一週可減1-2公斤5.減肥原理：果肉含微量元素幫助碳水化合物代謝，欣樂芬素幫助脂肪代謝，提高新陳代謝，赫氏帕利幫助代謝皮下體脂肪，綠茶含有兒茶素和茶胺酸可讓赫氏帕利更有效果此減重法對身體最佳~不會傷害身體健康為原則 ps.要多喝水喔!促進新陳代謝^^
2006-10-01 06:31:34 · answer #1 · answered by 波麗妞 6 · 0⤊ 0⤋
我的建議是...
三餐營養要均衡
低油低糖低鹽
多吃蔬菜水果
早餐吃多一點
午餐吃清淡一點
晚餐吃高纖一點
每天水至少要喝八大杯以上
不要吃零食及宵夜
少吃甜食及冰品
每天保持30分鐘的運動
每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量
這樣才會減重成功~
最重要的是要下定決心
認真減重!
祝你減重成功唷~~^^
可以常常逛逛這地方希望對你會有所幫助~^^
http://uuu.to/my365
2006-10-04 22:27:33 · answer #2 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
女友3個月8公斤目前共減11公斤，他小腹更瘦了5吋，還有許多朋友都有成功的例子，而且簡單、安全、有效、無副作用，歡迎參觀留言我的部落格：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!NAPVkDGTBxLCwXhjJq5xZCPe/article?mid=278
2006-10-03 14:30:19 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
不知道你的體重有多少？如果說你本身就是屬於胖胖的型，我建議你可以先把整體瘦下來，之後再去雕塑其他的部位～～
我本身也是個胖妹，尤其是下半身更是慘不忍睹，我現在是在士林的品悅診所減重，剛開始是使用藥物，他們也有代餐，還要配合運動，他們也有運動課程喔！是教皮拉提斯，剛開始學的時候會有點吃力，可是做了之後真的會感覺肚子變小了，因為皮拉提斯是針對核心就是女生的骨盆做的運動唷！！所以對小腹特別有幫助，不過皮拉提斯的運動很整體，不僅是小腹，也有腿、手臂、臀部等其他部位的運動，我是覺得皮拉提斯滿適合女生做的，可以雕塑曲線唷～～
品悅診所還有一種局部體雕的機器，是針對腹部、手臂、臀部、還有大腿，我是沒有做過啦！不過之前有問過診所的護士，他們是說對肚子的效果還不錯，他們自己也有做，一個療程後可以減個2～3公分喔！！
如果你有興趣的話，可以打電話到品悅診所問看看～～
2006-09-29 16:58:46 · answer #4 · answered by Kanisha 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-09-27 05:23:48 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
" 少吃多動" 真的是減重的不二法門, (如果不運動單靠吃蔬果減重並不健康, 而且會減掉不該減的地方)
我以跑步減了16公斤!! 68 - 16 = 52kg.
要下半身屁屁~大小腿~肚子有明顯的效果 我覺得 = 慢跑 最有效,我最先瘦下來的就是 = 腰臀腿哩.....這裡提供一則我的解答內容給您參考
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1106071917534
** 最好運動後1,5小時再進食最佳, 因為運動後吸收率最高, 要小心ㄛ!!
開始慢跑一定要有一雙正確舒適的慢跑鞋, 為了保護這雙寶貝美腿, 真的不要輕忽喔!!
另外, 要培養每天同一時間同一個磅秤量體重 , 這樣才能了解自身的體重變化, 更要斤斤計較ㄛ....
還是要談對於= 吃, 是需要用些心....
你可以吃好早午餐, 晚餐可以不吃澱粉類, 以免難減下半身尺寸; 最好晚上8點過後不吃東西=== 你幾點用晚餐呢? 如果能七點前用完晚餐最佳 ,而且在進食時要細嚼慢嚥; 而餐後1小時再熱身做些輕量運動,只要持續約20~30分鐘即可. ( ** 餐後千萬不要太快做運動, 會傷害到內臟的正常運作ㄛ!! )
過重的體重非一兩天造成 ,所以也無法在短期間的就想減掉些體重, 建議還是要動一動流汗來加速體內循環代謝率,剛開始先以45天為一階段 , 如果每天熱身加運動50~60分鐘,45天後因體重比應可減去3~5公斤左右;這樣才是比較健康的減重!!
還有必要的喝水是可以隨運動加速排毒和體內穢物, 每天最少喝足2000~3000cc.的冷或溫水, 記得每回緩慢含吞的喝下, 每次不超過300cc.即可; (每日不要喝超過4000cc.會造成水中毒的危險ㄛ!!)
除仰臥起坐的動作外, 我每晚睡前只做=抬腿動作就能練出小腹肌了哩!
1.平躺床上, 雙手背後放於臀上方處;
2.用腰腹力抬起合併雙腿, 打直與身體成90度,吐氣 ;
3.雙腿下放不碰床,距離床面30~50公分停住,吸氣;
4.抬起腿拉直,吐氣; (回到動作2.)
剛開始重複做15~20次, 逐漸30~50次即可我現在每晚做100回以上了(有個秘訣 : 當抬起雙腿盡量往上身處拉會更加有效果喔....)
簡單又有效的瘦手臂方法, 提供兩個方便又容易有效的動作參考:
兩個方法不管站立或是坐立都可以, 都要上身挺直 ,左右張開雙臂 :
(一)
1. 手臂向上伸直, 嘴吐氣;
2. 鼻慢慢吸氣, 同時將右手朝頸後伸向左肩胛骨的地方,
3. 在將左手朝頸後伸向右肩胛骨的地方, 也就是呈交叉狀, 點碰即停; 把氣停住靜止, ( 注意 **頭頸部仍挺直, 不要往前傾低ㄛ ) 剛開始也許只能維持10~15秒, 慢慢增加囉!
4. 一樣將手臂朝上左右伸直, 嘴吐氣; 如此每回重複做10~20次,
對肩臂的線條超明顯有幫助的ㄛ.....
(二)
張開的左右雙臂伸直, 手掌一隻朝上一隻朝下, 以大臂的扭動兩手掌一上一下...... 就像擰毛巾那樣的扭動就對了, 約做1~3分鐘; 做3~5回. ( 慢慢增加些時間 ) 其實這會對掰掰手最有效, 做完手臂會感覺蠻酸的ㄛ.....
要" 堅持 "做才會有成績, 而且是容易看出來的成績哩!
以上我的親身經驗,並且對我都有效, 提供您參考, 希望對你有幫助!!
2006-09-26 22:41:30 · answer #6 · answered by Mandy 4 · 0⤊ 0⤋
可以吃遠東有機藍藻,有德國遠東有機認證,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,破壁專利,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!
減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維他命A，可維持皮膚的健康。維他命B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
GLA螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
2006-09-26 20:24:03 · answer #7 · answered by 慧貞 7 · 0⤊ 0⤋
減肥步驟：
1.減肥觀念：三餐正常(但減少熱量攝取)，養成好的飲食習慣，作息正常，配合適當運動，OK，有正確的減重觀念，你可以開始進行你的減重計劃了
2.減重計劃：接下來要看你如何擬定你的減重計劃，減重計劃首先是飲食控制，首先要知道自己每一天需要多少熱量，以每天要減少 550~1100大卡熱量安排自己的減肥食譜，一星期便能健健康康減重0.5~1公斤，健康喔!沒副作用喔!
3.運動：最有效的瘦身運動是有氧運動，最方便容易的有氧運動是快走(跑步也可以)，每天運動30分~1小時，每週至少3次，每次心跳130下左右(有點喘又不太喘)，即可達到燃燒脂肪目的。跑步可以增進心肺功能，預防心血管疾病，燃燒身體多餘脂肪，屬全身性瘦身運動
4.補充說明：減重要有耐心，毅力與決心，既使逛夜市，美食街，也可以抵抗那垂涎欲滴，香味撲鼻的小吃美食誘惑，也請不要吃宵夜喔。當你養成了正確的飲食習慣，生活作息，胖也胖不回去了也根本沒有復胖問題
祝福你
2006-09-26 19:52:48 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
老婆產後都胖在下半身 小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效 看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-09-26 19:35:24 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋