人一天該喝多少水的問題??

Question

聽說是一千多西西的水但我真正想問的是是應該短時間灌下一千多西西還是分成一天各個時段喝一些喝到一千多西西請告訴我謝

Answer 1

人體的70％組成都是水，當水分大量流失或長期不足的情形下會造成休克甚至是死亡，水的重要性可見一斑。
人體的代謝癈物方式大約有三種，分別是 尿、汗、便 其中尿、汗中有99％是水，便中70-80％也是水分。因為水是身體重要的運輸車，當身體要代謝癈物時，需要有充足的水分來運送癈物；當身體要營養時，也要有充足的水分來運送營養。
本來身體的「合法垃圾場」只有1大腸 .膀胱。身體在清除垃圾時只需要有水分與營養，這兩處的垃圾就會被身體清乾淨。但，如果垃圾代謝不出去，就會在身體裡面作“非法”囤積。例如：痛風，就是最標準的代謝癈物非法堆積。
有很多人怕喝太多水跑廁所很麻煩，久而久之，身體因為怕排出太多水分導致危險，所以就減低尿量、汗量的排出，這時一直停滯在體內的髒水，會一直在身體裡面循環，造成腎功能衰弱（身體水分、尿液的篩選站）、各種臟器功能受損、反應集中力降低……等情形。由此可以理解水是多麼重要的物質，所以讓身體學習喝水是很重要的課題。
有人在接受我們的建議飲水量開始飲水時，所面臨的第一個問題是－水腫。其實這是因為身體在長期缺水的狀態下接受水分時，身體怕只有這幾次有水，所以才做“囤積”的動作。只要長期這樣飲水，身體逐漸適應後，身體多餘的水分就會排出了。
每日建議飲水量＝
體重×70％×10％(每人每天代謝掉的水份)×1（水密度）×1000（1kg水換算成ml）=體重×70
也就是說體重50公斤的人每天要喝的水是50X70=3500cc

2006-09-25 16:08:42 補充：
飲水最好以小時攝取:每小時飲水量＝（每日建議飲水量）÷（活動時數）例：體重52kg→每日飲水量52×70＝3640cc活動時數＝（休息時間－起床時間）例：晚上24時休息，早上6時起床24－6＝18,活動時數18hr3640÷18＝202cc/時→每小時喝水量202cc喝水原則A：從現有目前飲水量，每日以增加300cc緩增到每日建議飲水量。B：喝水溫度：低於體溫為主。

Answer 2

今晚打老虎 :

你好 , 健康的第一步就是要多喝水 .

一 . 生命生存三要素是 陽光 空氣 水 . 人體所需六種營養素是 水 維生素 礦物質 蛋白質 醣 脂肪 . 人體有70%以上是水組成的 , 所以水是非常重要的 .

二 . 一個人喝水該喝多少 ? 一天至少要 2500 CC 以上 , 想喝水就喝水 , 並不是一次喝完 , 最好早上起床空腹喝500CC 對身體非常有幫助 , 除了有水腫的體質之外 , 一天喝 4000CC~5000CC以上對身體幫助很大 , 尤其身體不好的人喝愈多愈好 .

三 . 要讓身體健康的第一步就是要多喝水 , 而且要喝好水 ,當然要喝對的水 ,要 < 補身體 > , 要先 < 補充水知識 > .

四 . 現今台灣水質污染嚴重 , 細菌 重金屬 農藥 除草劑 化學原料等 , 對人體造成嚴重的傷害 , 所以除了要多喝水之外 , 還要多瞭解水的知識 .

五 . 多喝水 , 永健康 .

Answer 3

但是一天喝1000~2000是不夠的...至少應2500~3000才能補充一天的水量...
要分批喝...不要一下就灌那麼多水.對胃是種負擔....一天24小時扣除約8小時睡眠
16小時當中要慢慢喝水.量約200~250之間..由蔬果或喝湯也可算是喝水水量.早上睡醒刷完牙後最好喝500的溫水....這樣對一天的新陳代謝也比較好...因為我們的皮膚隨時隨地都在呼吸....多多喝水有益健康

Answer 4

六到八杯的水
一杯水約240c.c
故===>6 or 8 *240=1440 or 1920 c.c的水
一下灌入一千多西西的水 會造成腸胃的負擔跟不適
建議還是分早中晚各喝兩到三杯的水
且其實你在吃水果 蔬菜或是喝湯的時候以也把水分補充到身體裡了
所以只要再用餐之間把剩餘的水分補足 這樣一天該補充的水分就達到了喔

Answer 5

我想
是在「一天之內」
也就是從你起床到睡前這段時間內
喝足１０００CC的水
而不是「一個短時間內」
喝完１０００CC的水
否則，一次喝完
會撐死吧
三餐喝的湯、飲料…之類的
裡面也是有含水
所以也並不一定要喝１０００CC啦
就是在自己的能力範圍內
補足身體的水分
就可以了
不用喝不下了
卻為了要喝足１０００CC
而硬撐
那這樣的話
人生未免也太痛苦了一點吧

Answer 6

其實是1500-2000cc
但食物中也含水份~不一定要灌開水
而且一定是要平均喝喔~一次喝太多不對~
也不要等到口渴再喝~要想到就喝對身體最好喔~