今年１９歲 本身179公分 體重48 瘦的跟什麼一樣！全身都是排骨！手細的跟什麼一樣！覺得好自卑！看的許多文章！總覺得還是沒得到好的方法！到底怎樣才能變胖變壯！只希望能像個正常男生一樣就好！吃東西也算正常！不多也不少！可能是腸胃不好！無法吸收！想去看醫生！也不知該看哪科好！有人可以詳細一點交我正確的方式嗎？例如飲食方面或是看醫生該如何看！麻煩一下各位囉！謝謝！
2006-09-22 17:08:16 · 7 個解答 · 發問者 〝阿偉〞 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我的身高跟你一樣,在我十九歲時,體重也只有五十二,也是排骨
後來,去了一趟成功嶺受訓兩個月下來,我就變六十二公斤了
現在...我已經三十歲了,我的體重是七十七公斤,我有保持運動的習慣,
照一般的眼光來看,我的身材已算是很多人羨慕的.
不過我要說的是,改變你的生活作習調整體質是很重要的
以我來說,只要早睡早起不熬夜.保持運動習慣,大約半年的時間可以增重個一兩公斤
至於腸胃方面.你可以在飯後食用優格以利消化吸收(也有人吃若元錠)
但有可能開始吃的前兩天會拉肚子,腸子在適應益菌...所以別吃太多
適應後就可餐餐食用
你也可能跟我一樣很容易拉肚子,那就有可能是"腸燥症"
這去看腸胃科醫生即可...但這種毛病也有可能是心理因素造成的
比方說,有人一緊張就想拉肚子...就是這種毛病.所以別太多"煩惱"
有健身習慣的人會尋求食用"高蛋白奶粉"來增重.但若你沒有運動健美的習慣
千萬別以為這樣會讓你增重.因為這樣有可能使你變"肥""浮腫",或者腸胃更加不好...
2006-09-22 17:29:40 · answer #1 · answered by cal 1 · 0⤊ 0⤋
常吃 宵夜 吃完就睡暴飲暴食等飲食不正常 就很容易胖還有 胖不胖 跟體質等有關 也許你這樣做 還是胖不了PS.我跟你相反 減肥減不了 家人都是易胖體質 真的 很羨慕你
2006-09-22 22:37:01 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
太瘦的男生．除了像竹竿．讓女生覺得．很沒安全感哦
我聽營養師說過..太瘦的人有些人是小腸絨毛吸收不良...有方法改善哦
因為我兒子小腸開過刀.醫生說他不容易胖...我聽營養師的建議..給兒子喝營養蛋白粉..幫助小腸絨毛改善吸收..真的.兒子3個月就胖5公斤哦..他的同學不再說他是瘦皮猴了...也不會有同學笑他沒屁股了唷...本人誠心分享...也歡迎所有有緣人來即時通交流
PS:兒子超愛喝營養蛋白粉加上果汁奶粉
味道棒極了唷
2006-09-22 18:32:19 · answer #3 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 正負10% 這是其範圍值
減重只是一個很簡單的觀念，
熱量吸收＝（自己吃進去的熱量－身體所排除的熱量（所謂的基礎代謝率＋運動消耗的熱量））
大於增重，小於是減輕體重，等於是維持體重
只要熱量到達或者減少７７００大卡 就是增加一公斤or減少一公斤
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功)
增胖真的比減重還要難，
因為你的腸胃已經出了問題了
建議你先去看腸胃科，調整你的腸胃
這樣子才會對你自己比較好一點
還有你的熱量吃超過２０００大卡就會慢慢的增胖了毆
正確的減重建議 讓你減重時間縮短，信心滿滿 不正確的建議讓你，花錢又傷身
給你食物熱量表，讓你控制熱量
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
(三餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
因為要減肥而消耗大量的蛋白質,造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
真的得不償失.
給你運動熱量表，讓你知道又多消耗多少大卡
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後３０分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
再給你減重資訊網，讓你不會用錯誤的方法減重
減重資訊網 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
最後再不行的話，給你專業減重諮詢網，讓專業人士找出你自己本身的問題
（免費早餐體驗卷） http://ourclub.idv.st/
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,
這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便的方法)))減重
並且讓你做免費諮詢毆
2006-09-22 18:27:45 · answer #4 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
多喝牛奶~~多運動~~會結實些~~男生要壯就得靠運動
2006-09-22 17:53:34 · answer #5 · answered by ＊樹＊ 1 · 0⤊ 0⤋
我想你應該很愛吃辣吧!!!因為我男友也是....瘦瘦瘦...一吃完就拉~
臭....又沒吸收到就都被拉完ㄌ....
你能試試每天吃便當壓(澱粉類)~~~然後少運動.....不是叫你懶唷!!或是燉雞湯喝喝看~~
吃ㄧ些維他命....反正就先顧好胃....自然就容易吸收，吸收變好ㄌ就長肉肉嚕!
吃藥前還是先看ㄍ醫生吧!!
還有~~~真ㄉ因為愛吃辣ㄉ話....為ㄌ健康還是少吃吧!!!最好不要吃辣ㄌ~~
2006-09-22 17:31:34 · answer #6 · answered by 巧兒 1 · 0⤊ 0⤋
增胖一定得從高熱量、高營養的食物著手，例如堅果類；至於一些高熱量，但營養缺乏的食物並不適合用來增胖，例如含糖飲料，瘦子喝了之後只會飽得吃不下其他東西，對增胖沒有作用。
2006-09-22 17:19:56 · answer #7 · answered by Jane 1 · 0⤊ 0⤋