曾經我也是個可愛的小胖子，有個人願意愛我我就很滿足
直到我看見他抱著一個女孩，她真的很漂亮、很瘦、纖細‥
全身都比我好太多太多，我真的心碎了‥
曾經他對我說，我一定是個未來式的美女，願意等我為他改變
要我留在他身邊說要珍惜我，一起加油；
他條件很好，很棒，在我心裡難免會沒自信
旁人怎麼對我冷嘲熱諷都沒關係，我一直深信他會保護我
但一切都變了，他抱著另外一個女孩，露出更珍惜的眼神，是我從沒看過的
我才知道。我只是個幌子，我從頭到尾只是被矇在鼓裡
『來我家吧，我等妳』原來只是想結束這個謊言，我被傷的很徹底
他在床上抱著她，嘲笑似的眼睛盯著無地自容的我；
我很難堪，他讓我狠狠的爬不起來，我不生氣，我很傷心
至少他願意和我牽手。擁抱。甚至接吻。但‥他太過分了！
他說，我要瘦下來還可能要好幾百年，他哪有那個閒時間浪費在我這胖子上
一記當頭棒喝，我哭了。
我想改變！真的很想，我想讓他後悔，我想讓他配不上我！
我想瘦，更想瘦的健康，不靠任何一切藥物；
我對減肥之類的知識都頗了解，只求位減肥達人
幫我擬訂飲食、運動之類的控制 我想要效法
我想要認真的瘦下來，不管多久
１５２公分；５５公斤 因為我矮，所以看起來很肉，
我的肩膀很寬肉肉的，視覺看起來，真的會聯想到
［噢，真胖啊‥］［摁，胖子。］之類的
我不想要這樣。
感謝各位幫忙！！ （磕頭）
2006-09-22 16:18:02 · 12 個解答 · 發問者 回憶不放手 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
別貼廣告等信箱資料，我不會花錢減肥的。
感謝。
2006-09-22 16:54:22 · update #1
原來我們是同病相憐!我們身高差不多,體重也差不多!
我的方法是:
早餐正常吃:但不吃漢堡跟燒餅,
中餐跟晚餐不吃澱粉,吃青菜跟肉(不吃炸的)吃滷的,或者水煮跟蒸的!
因為我住外面所以我吃的是自助餐裡面的東西,你也可以去買滷味!
多喝溫水,多吃水果:蘋果,奇異果,芭樂等
多走路,跑步,床上做仰臥起坐,搖呼拉圈,可以的話一個禮拜去游泳!
飲料的話:喝牛奶(低酯或脫酯的)綠茶(低糖跟無醣)!
真的要多運動!!
加油!
加油!
你一定會成功的!!
2006-09-22 16:39:08 · answer #1 · answered by Gini 6 · 0⤊ 0⤋
提供你一個最方便又能正常飲食下進行(非暴飲暴食)在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦0.5公斤。除了這個減肥法之外，減重醫師郭宇政新發現，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。前30分內可助眠在多次實驗中對酵母及果蠅都有延長老化的作用，能夠防止動脈內的膽固醇LDL氧化，及提高新陳代謝。因此，對長期想減肥，又代謝率差的人來說，起司配紅酒減肥法是不錯的選擇。郭宇政醫師建議，睡前30分內吃起司配紅酒減肥法，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。材料起司1-2片or乳酪50g紅酒50-100c.c. 減肥原因起司：起司和乳酪含中短鏈脂肪酸、蛋白質及鈣質等，能有效促進新陳代謝，提高甲狀腺功能，以達到燃燒脂肪效用。紅酒：紅酒含酒精、酪胺酸等成份，產熱效果好，能促進新陳代謝，且熱量不會被人體儲存。 起司比一比郭宇政減重醫師表示，一般市面上的起司品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低，及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。 記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。 睡前做運動平時或睡前可以搭配練習簡易蹲站運動，能夠有效的消耗熱量，及雕塑下半身曲線。 蹲站運動注意事項：身體不要蹲到底，蹲到大腿與地面平行。大腿、小腿不要用力，以免雙腳酸痛。要配合腹式呼吸，效果會加倍喔！ 營養師建議控制飲食效果好 基本上，起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上昇。1-2片的起司加紅酒，熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。 減重醫師說任何體質都適用 起司配紅酒減肥法，有利於燃燒腰腹和臀部脂肪，對於想瘦這些部位的人，可以嘗試。另外，除了不喜歡起司和乳酪，或對紅酒過敏的人不適合使用之外，任何體質都適合使用這種減肥法。看了是不是很心動~方法也很簡單~祝你早日成為瘦身達人^^
2006-09-28 00:21:49 · answer #2 · answered by 波麗妞 6 · 0⤊ 0⤋
人說:男人是視覺性動物，第一映象佔很大一部份
你選折對自己好一點，撤底作改變是正確的
減肥我有成功經驗，根本還是飲食上的改變
2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的
2.3餐給予適當營養補充，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-09-24 12:16:02 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
可以吃遠東有機藍藻,有德國遠東有機認證,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,破壁專利,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!
減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維他命A，可維持皮膚的健康。維他命B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
GLA螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
2006-09-24 09:17:44 · answer #4 · answered by 心 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都餐前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
2006-09-22 21:23:28 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我原是生產後的胖媽咪....158.....65...
照比例來說.比你還胖呢...
何況有點年紀了..新陳代謝更差...要瘦談何容易呀...
加上懶的運動....
一次看到昔日好友...也是老媽咪...以前比我胖...
現在竟然...........................
天呀...160....49....我以為看錯了...
她有花點小錢啦...用的方法不是藥....
卻是安全健康的保健食品...其中還有好喝的低卡奶粉...
也不用餓肚子....當然抓她來問個清處囉...
我也用同樣的方法...
現在的我是50公斤....半年減15公斤...
愛美的人...都可來聊哦.....
不花錢.的人...運動..及控制飲食是你的方法...
懶人的我...有花點小錢啦...又改善健康及便秘.
真的也值得...
2006-09-22 18:49:24 · answer #6 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 正負10% 這是其範圍值
減重只是一個很簡單的觀念，
熱量吸收＝（自己吃進去的熱量－身體所排除的熱量（所謂的基礎代謝率＋運動消耗的熱量））
大於增重，小於是減輕體重，等於是維持體重
只要熱量到達或者減少７７００大卡 就是增加一公斤or減少一公斤
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功)
妳的標準體重是42公斤
我能問你一個問題嗎，妳是自己想要減重ㄋ
還是因為被刺激到而想減重ㄋ，
不管如何我還是希望你能 想清楚
要多多愛習自己，
你這樣子目前的情形 最容易去暴飲暴食
請小心
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
減重的時候減少脂肪的同時增加肌肉群喔
（（這樣子才可以讓減重速度加速，並且不容易復胖））
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減
～熱量控制到800大卡之內的話～
（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(如果減重熱量偏低，也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃～就～肥
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
妳要嗎?～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
正確的減重建議 讓你減重時間縮短，信心滿滿 不正確的建議讓你，花錢又傷身
給你食物熱量表，讓你控制熱量
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
(三餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
因為要減肥而消耗大量的蛋白質,造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
真的得不償失.
給你運動熱量表，讓你知道又多消耗多少大卡
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後３０分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
再給你減重資訊網，讓你不會用錯誤的方法減重
減重資訊網 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
最後再不行的話，給你專業減重諮詢網，讓專業人士找出你自己本身的問題
（免費早餐體驗卷） http://ourclub.idv.st/
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,
這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便的方法)))減重
並且讓你做免費諮詢毆
2006-09-22 18:21:44 · answer #7 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~ 參考資料自己的經驗
2006-09-22 17:52:31 · answer #8 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
我曾經也是個胖子~
我能感受你的心情~
希望你能夠不要在難過了~
首先~
我建議你.....
你晚上不要吃太多東西~
我之前再減肥的時候，晚上有時會是一包黑五珍(沖泡包)就解決掉了~
另外，一定不要喝飲料，要把飲料戒掉....
還有餅乾也是，想要解嘴饞，你可以買乾口糧，很便宜，一包都可以吃很久，而且吃太多了還會有點膩，會讓你不會吃那麼多~
我很建議你可以買綠茶包來泡，不但對身體好，可以幫助減肥，最主要的是它可以讓你有飽腹感，比較不容易餓~~
另外，你可以每天花個半小時左右來做運動，游泳很不錯~我表姊就是靠游泳，瘦了也滿多的喔!!
而且游泳還可以修飾身型，不會產生多餘的肌肉！！
另外，你可以把自己變忙，我那時候減肥的時候，正值高三要升大學所以每天都只想著讀書，自然而然不會想到吃的了~
最重要的一點是，一定要持續，我花了半年的時間減十六公斤.....
可是因為我之後上大學住校，常吃宵夜，現在又回胖了六公斤了~(我現在畢業了)
所以，自己一定要能夠保持住喔!!
這是最重要的一點!!
另外，吃飯就多吃菜少吃肉!!
油的、炸的最好都不要碰~
如果今天吃的比較多，那麼明天就要把吃的量減少~
相信我~
我都可以瘦下來了，你一定可以的!
有恆心和毅力一定行!!
另外~不要吃減肥藥喔!!
一定會傷身~對身體不好~
加油!!
我們一起變瘦吧!!
至於那個男生就當它是垃圾吧~
這麼欺騙女生，他以後一定會下地獄!!
不要再去想他的事了~
2006-09-22 20:52:53 補充：
不過，早餐一定要吃!!我的早餐現在都是一顆水果+一小杯脫脂牛奶午餐：正常，但是少肉多菜晚上：吃的很少也是一樣多菜！！另外~減肥期間要吃維他命，補足不足的營養喔~
2006-09-22 16:49:08 · answer #9 · answered by 紫雲 2 · 0⤊ 0⤋
（（（（（看見他抱著一個女孩......
曾經他對我說，我一定是個未來式的美女，願意等我為他改變
要我留在他身邊說要珍惜我，一起加油）））））
這種喪心病狂的男人就算是他條件再好也不值得您去愛
小朋友您沒有欠他情
回頭是岸
天下之大好男人很多等您去愛
別再被騙下去
2006-09-22 16:36:54 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋