我每次想買衣服卻都買不到我的SIZE..
害我好煩惱..我每天上班 從8點到下午5點..
早上上班有空就會買早餐..買去公司吃
10點多我們又會吃員工餐 到下午公司還有點心..
5點下班回家吃晚餐..可能有時候晚一點餓了
又會吃宵夜 算一算一天吃了5餐= =
我想 因為我沒辦法自己去決定中午吃什麼..
誰能交交我?我想改變體質..
雖然我高 但也很壯..人家都說我漲的很漂亮 揪是身材不好
唉..
2006-09-22 05:29:03 · 15 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
一天五餐啊~~如果不是吃不胖的人，這真的對女人來說是很大的殺傷力啊
其實正常的朝九晚五的上班族，不管男女，只要沒有在控制飲食或是運動，都是會發胖的
以下給你幾種建議：
1、早餐是一定要吃，吃的再好都沒關係(但不要一早就餅干、可樂之類的)，中午那些如果你沒有辦法自己選擇，一定要吃的話~~那就吃慢一點~細嚼慢嚥，一口咬足了三十次再吞下肚~~這樣容易消化~就比較不會發胖~一陣子後甚至會瘦~~
晚餐來說~對於想要減肥的人來說~不要吃是最好的~再不然就是少許的水果，真的會餓的話~可以建議吃冬粉，因為冬粉沒什麼熱量~但不要加太多的調味料
然後~每天要多喝水~喝足2500cc以上~最好是溫水~不要冰的~這樣對自己的身体會很好，包括膚質~排便狀況~代謝~
2、雖然有很多人會說吃肉沒有辦法瘦~所以要瘦的話就不要吃肉類的食物，但如果你不會排斥吃肉的話~你可以試試看~每天吃大量的青菜和肉類~但就是不要碰任何有關澱粉類的食物(飯~面~面包~之類的)，然後水果~水~多吃多喝~可能也會瘦的很快~~~因為我爸爸幾年前就是用這種方式在兩個月多月瘦了快二十公斤，並且沒有任何的後遺症~~
3、如果你沒有意志力~想要靠藥物的話~也是有一間家庭醫師可以介紹給你~當然吃藥減肥對身体本身就不會太好~但是那家診所很有用~包括我自己~還有許多的朋友都有去看他看過~全都瘦的跟什麼一樣~~目前為止兩三年了~還沒有聽過有什麼副作用產生~有興趣的話~再告訴我
4、中醫調身体~~這是很多會去使用的方法~讓中醫師了解你的体質~再對症下藥~對身体是比較好的~但是這要花比較久的時間~也可以去試試
加油~~
2006-09-22 09:56:01 補充：
對了~~運動也是很重要的哦~~一星期挑三天以上出來運動~每次三十分鐘以上~這很重要
2006-09-22 05:55:11 · answer #1 · answered by seki 3 · 0⤊ 0⤋
這一家的營養/美容產品榮獲美加港台藥典推薦，出的營養減肥代餐，很好喝口感像奶昔，又不容易餓，我同事喝了5天可以瘦2~2.5公斤，你可以上這個網站看看，也許會對你有幫助
http://whymsi.com/cht/v02/index.php?ownerdomain=hhw168
http://www.usana.com/ch/products/tw/macros/reset_nutrimeal.shtml
2006-09-23 22:09:12 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我之前從事餐飲業導致我快速肥胖,身體也搞的很差, 我老婆也在生兩個小孩後就全身肥胖怎麼減都減不下來,經朋友介紹不到三個月我就瘦了17公斤,而且全身的毛病改善了,我老婆也恢復到結婚前的身材,甚至比之前的身材更棒,使用簡單 安全而且一定有效 歡迎大家參考看看 http://tw.myblog.yahoo.com/sharon660327
2006-09-22 20:08:37 · answer #3 · answered by 小繹 7 · 0⤊ 0⤋
天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~ 參考資料自己的經驗
2006-09-22 17:58:28 · answer #4 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
外食熱量很難控制,對減重者來說真得很不容易
早餐可以吃飽一點,午餐吃好一點(少油/少糖/少鹽),晚餐吃少一點
千萬不要吃點心和宵夜
嘴饞就多喝水
每天找時間走走路
想減肥就對自己嚴厲一點,只說不做永遠沒有結果
減重一開始可能很難,你可以從戒點心和宵夜開始
加油
2006-09-22 07:41:13 · answer #5 · answered by Ben 2 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-09-22 07:32:38 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你怕吃減肥要嗎?因為我也是很討厭運動的人.我先前是57公斤.現在我2個月瘦7公斤喔.我是用亞培的但是每個月要花掉我3千多.有點小心疼.但是非常有用喔.
雖然吃減肥藥不是 一個好方法...
2006-09-22 11:29:07 補充：
已上有一個人說落美停15公絲.使用有點說錯嚕.是每天早上起來空腹吃才對..可搭配纖維錠.才不會便秘
2006-09-22 07:25:10 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
既然早上有員工餐，那早上上班就別買早餐，只吃水果加牛奶（別選有糖份的飲料喔！）水果是早上吃對身體最好，
至於下午的點心，就克制一下，點到為止，
另外宵夜是絕對不能吃的，我通常八點以後就不進食，
真的很餓，就去睡覺，或者頂多喝杯不加糖牛奶，
還有！記得擺張自己未來目標的照片，還有二張對比的照片（一個以前瘦的樣子和現在胖的樣子）在你會去找食物的地方，
你長的漂亮，已經有優勢了，至少不必整型，現在只要瘦下來，就完美了，差那一步，當然要努力了．
最後，別忘了放個座右銘，隨時提醒自己，
祝你早日成為高挑美人喔！
2006-09-22 05:49:22 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
很明顯你事食慾望盛型肥胖，你只要控制你的食慾就可以，你可以嘗試若美停15mg因為你挺會吃!!!早上早餐過後1莉!!!請到合格藥局買才不會買到大陸製的假貨!!!你若喜歡吃米飯、麵類的澱粉你可以多添加澱粉酶抑制劑，就不會吸收澱粉造成熱量!!!要是吃的太油膩請加甲殼素吸附油脂，便秘多添加酵素，配合運動效果更好!!!因為有許多字我有點懶，你可多詢問藥師及營養師，問醫生還要花錢!!!對了多喝牛奶吃鈣片就可以改變體之了!!!!!
2006-09-22 13:55:18 補充：
諾美婷正確吃法，如果胃不好就飯後吃，因為要胃要有一些食物的狀況下吃諾美婷會比較好!!!也比較不傷胃!!!
空腹吃比較不建議!!!
我是懶的打字的藥師!!!
2006-09-22 05:46:16 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
減肥方法很多種,重點是看是否會影響到身體健康以及是否能持之以恆
以我自己的經驗,最好的減肥方法是飲食均衡,尤其是蔬菜水果的比重不要太低,
並且是量的攝取飲食,還有保持運動的習慣,一開始所消耗掉的身體體重其實是水分,但如果能持之以恆,運動一段時間後所消耗掉的會是脂肪,這時,漸漸可以看出效果
無論任何運動及飲食的調整,切記,重點是持之以恆,這雖是老調重談,但也是最實際最有效的方法
還有,學習出家人精神,過午不食,並非過了下午就不吃飯,而是過了晚上8:00後由於人的代謝速率變慢,這時若再進食,則吃的東西會開始囤積在胃,小腸,因此增加營養吸收的速率,就更容易變胖! 因此,不要在這個時段以後吃東西
還有也別因為要減肥而三餐不正常,這樣雖然短期看得出效果,但終究有一天還是會回到你原本用餐的習慣及食量,這時又會胖回來,這種效果就不太好喔@!
加油@!
2006-09-22 05:41:51 · answer #10 · answered by Richard wu 2 · 0⤊ 0⤋
沒有醜女人只有懶女人
要瘦就只有努力運動
我個人是靠游泳瘦了5公斤
加油
2006-09-22 05:34:36 · answer #11 · answered by steel 2 · 0⤊ 0⤋