我是高三生，身高178公分，體重77公斤
我最近覺得自己過胖開始在家健身。每天作伏地挺身、舉啞鈴、仰臥起作。
可是我手臂的肌肉越練越大，手肘到手腕天生比較纖細，看起來很不協調。
要怎麼樣才能只練出好看的肌肉線條，但是又不會淪為恐怖的肌肉男呢@@？
還有要怎麼減少自己的腰圍（我牛仔褲都穿34腰）並練出腹肌？（有線條就好，能練六塊也不錯...）
2006-09-21 15:18:15 · 3 個解答 · 發問者 jeff 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
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2015-03-31 11:04:37 · answer #1 · answered by 小張 1 · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
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2014-06-04 20:44:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
想要練出好看的手臂線條並不難~
啞鈴適用8磅~12磅的~
左手循環十五下~休息三十秒~做三循環~每天喔~右手同上
減腰圍~仰臥起坐要做慢的~記住喔~背著地但肩膀不著地
20下~休息15秒~三循環~每天
兩個月之後~一定會有不同的你~^^
2006-09-24 07:50:28 · answer #3 · answered by 小黑 2 · 0⤊ 0⤋