要怎麼瘦【屁股、大腿、小腹】．．．？？？
哪裡運動是最有效的？
2006-09-21 10:39:37 · 6 個解答 · 發問者 ＊妹妹＊ 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
吃的少．．是否可以瘦到下半身呢？
真的超想瘦屁股、大腿．．．！
2006-09-30 13:19:10 · update #1
屁股大腿和小腿也是大家都想瘦的這些地方其實包括全部了~也就是整體瘦就瘦了減體脂肪...比較有效...有氧運動比較容易瘦我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係 只要跳起來就好了 跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌 ((還有每天早上喝五百ＣＣ的水下午兩點到五點在喝下一千ＣＣ的水 ))你會容易瘦喔！可以有飽足感人的新陳代謝也會比較好 也能改善黑斑失眠等等的問題！試試看滿有效的 如果你去健身房減肥班第一他們也會要求你多喝水 也是早上喝五百ＣＣ的水下午兩點到五點在喝下一千ＣＣ的水 運動前兩小時就別吃東西！ 肚子餓在運動比較容易瘦運動完漱漱口因為跑步時空氣中的細菌都會跑進嘴裡所以第一口手一定要漱口！在喝下充足的水對你是有幫助的！ 運動完深呼吸十口很喘的話手抬高放頭上讓你肺葉打開對你喘氣有幫助 運動完一定要拉筋喔！！ 吃的少不好！要吃的好！ 多吃點柳丁等等的水果有維他命Ｃ可以讓你皮膚好漂亮雖然會多放屁 是因為纖維質的關係晚上八點後不要吃東西 也可以把水果當正餐來吃叫做(代餐)少吃點澱粉累吃瘦肉ＯＫ！還有不要吃香焦和榴槤太肥了！！ 有信心就買雙好點的運動慢跑鞋開始吧！要做記錄把自己訓練的記起來謹惕自己！加油喔^^
2006-09-21 12:43:48 · answer #1 · answered by 范Sir 6 · 0⤊ 0⤋
我的建議是...
三餐營養要均衡
低油低糖低鹽
多吃蔬菜水果
早餐吃多一點
午餐吃清淡一點
晚餐吃高纖一點
每天水至少要喝八大杯以上
不要吃零食及宵夜
少吃甜食及冰品
每天保持30分鐘的運動
每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量
這樣才會減重成功~
最重要的是要下定決心
認真減重!
祝你減重成功唷~~^^
可以常常逛逛這地方希望對你會有所幫助~^^
http://uuu.to/my365
2006-10-04 22:34:14 · answer #2 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分
腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!
2006-10-03 06:49:13 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-09-22 07:48:00 · answer #4 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋
身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是屁股、大腿、小腹
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com
2006-09-22 00:23:21 · answer #5 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
屁股跟大腿可以同時用1ㄍ運動,手扶椅背腳向後抬,左右要換腳喔就可以ㄌo
小腹坐在椅子上,2腳並攏,2腳膝蓋項上抬即可瘦小腹(很累喔,但超有效^^),希望可以幫你瘦身喔o
2006-09-21 10:55:29 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋