因為臨時有活動....而且變胖了所以想要用一些方法來減肥ex蘋果減肥 蕃茄 青菜 等等的~~~~請有親身經驗的人告訴我吧~~~總之就是要在10月出剪下來就對了...我153公分54公斤算很胖了拜託大家告訴我吧
2006-09-21 05:54:08 · 12 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
如果是15天瘦8公斤咧?
2006-09-21 06:12:00 · update #1
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)您說的都ok啦~但是適當運動就好ㄌ~可以的~飯前一小時和飯後約2小時不宜運動喔~1.肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~A.每日飲食攝取低熱量~低油脂~低糖~B.多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的~C.平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝~D.少吃熱量高的油炸食物及零食(能不碰為佳)~E.注意每天(我說的份是指熱量的比例)~@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝~1.冰牛奶2.鹽水(水~500C.C.~鹽約0.5公克最好是海鹽)@@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份~3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生喔~~~~~~~~@其實這樣真的不用花很多錢~只要多注意飲食和運動要瘦是很容易的唷~@希望我的意見提供給您有幫助~加油唷~~@@以上為個人所屬的經驗及意見的提供(請勿轉貼)
2006-09-22 09:20:27 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
拜託!!!要減肥的話平常就該進行,不是有活動了才臨時要減肥,妳以為減肥像拉屎一樣嘛?? 妳能12天減8公斤我服了你,我朋友每天吃水煮青菜,一天跑步30分鐘以上一個月也才減10公斤左右,你能比他猛嘛?? 減肥不是說減就減的,要時間還有毅力
2006-10-01 06:06:22 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
減重切勿超之過急
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
其實體重是各參考值，有照標準進度就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
終於瘦到該瘦的地方，也不容易再復胖了
祝福您也能成功喔
提供以下網站，可以去逛逛喔
http://sun.orkg.com
2006-09-24 16:39:15 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我之前很胖 工作很難找 ........
後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦 我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ
mo000168@yahoo.com.tw
我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了，郵資要自行負擔，轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元
我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧
2006-09-21 23:29:07 · answer #4 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
15天8公斤不吃東西
只喝牛奶有可能
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都餐前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
2006-09-21 21:01:42 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
不可能吧，我之前感冒大病一場，整整十二天沒吃東西，每天只吃藥和兩包燕麥粥而己，也才瘦四公斤而己。不過為了面子，結果壞了身體。
2006-09-21 09:54:09 · answer #6 · answered by Wu 3 · 0⤊ 0⤋
建議您平時控制體重的方法
1.多喝水，因為水(煮沸過的水)可以調整酸性體質，代謝體內的廢物。
2.少吃精緻澱粉、油炸、太甜的食物
3.睡前2小時不進食、不喝水
2006-09-21 09:30:29 · answer #7 · answered by 我好愛你 6 · 0⤊ 0⤋
153cm..54kg..
很..胖ㄛ..!?
這樣的身材..在一般的服飾店..還是可以買得到衣服地ㄅㄚ..!?
甚至，拿〝M號〞..也還OK地ㄚ..(不是嗎..?)
現在的人..對於〝瘦〞的標準在哪裡呢..?
ㄨ..我想..我真的得好好檢討ㄌㄚ..-_-||..
2006-09-21 07:24:05 · answer #8 · answered by Irene 1 · 0⤊ 0⤋
那是不可能的事~
市面上百分之九十九點九都是誇大浮詞的廣告，想在15天內瘦下八公斤的話，除了要抽脂、運動、還要不吃兼不喝...簡單說，那是天馬行空(不可能)
2006-09-21 07:03:48 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
快速減肥真ㄉ對身體很不好唷～～
而且復胖機率高！！
如果真ㄉ要那麼快～
你就必須吃減肥藥吧！
（諾美婷）
如果要飲食瘦身ㄉ話～
你就不能吃澱粉類或油炸類。。
只吃燙青菜。。冬粉。。水果～～～
2006-09-21 06:41:54 · answer #10 · answered by ♂ ︴自我＊♂ 3 · 0⤊ 0⤋
你的問題.....無解就算去抽脂也要10天半個月的恢復期!你想要在短短12天受8公斤!不可行也無路可行(就健康的管道而言)!連吃減肥葯也不可能!12天能減個2-3公斤已很神了!而且方法你也都知道,反正只要單吃某種水果不知其他東西就會瘦了!最好加上運動!如果你知道12天瘦8公斤的方法麻煩也告訴我吧!!!
2006-09-21 06:08:30 · answer #11 · answered by 小賴 7 · 0⤊ 0⤋