一週內的快速瘦身法？幫幫我吧！！不要吃藥或買產品的方法！如何飲食？做哪些運動....等等！
2006-09-20 16:14:11 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-09-22 00:38:50 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~ 參考資料自己的經驗
2006-09-22 18:07:41 · answer #2 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
我之前很胖 工作很難找 ........
後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦 我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ
mo000168@yahoo.com.tw
我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了，郵資要自行負擔，轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元
我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧
2006-09-20 16:57:27 · answer #3 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
少吃配合上多活動,可減少1公斤左右,不用制式化.
符合自然的生活形態,保持好心情,三餐不過量!!
控制卡洛里-1000~1300卡 自然又健康!!
不要用激烈的方式~因為那會促使我們產生溜溜球效應.
每週紮實的減掉1公斤,持續的去努力,才是因應之道.
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,去一些油份,
飯後來杯綠茶粉泡開水喝或無糖茶.
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲 可隨餐加入洋菜粉.
早點睡 睡前4小時不進食 多喝水 多纖維~不便祕,生理期一定要正常.
隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部
來點運動吧!!加強線條優美~
多使用腹式呼吸法:鼻吸鼻吐~永保健康.
吸-肚子鼓起,吐-肚子縮到極限.
(學基礎瑜珈)隨時都可做的體操(或者做家事)
柔軟操-拉拉筋-伸展身體的每個部份,盡情的來段舞蹈--扭腰擺臀.
扭轉手-手伸直扭轉雙手,像擰毛巾一樣-酸就做對了.
雙手伸直在身後交扣,可以的話腳站直向前向下彎.
腳張開與肩同寬-手伸直與身體平行-向左向右側彎-腳不彎曲.
左右甩手就可扭轉到腰部,一定要讓腰有被拉扯的感覺.
呼拉圈不宜搖太久,仰臥起坐不必過度.
睡前抬腿15~30分鐘,空中腳踏車100下~200下.
泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始.
多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心!!
腹部穴位按摩:
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.
順時鐘的按揉~讓肚肚小一點
肚臍正上方一指幅處揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下
促進腸胃臑動助排便.
2006-09-20 16:36:40 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
正餐只吃原來份量的一半;有空早上去慢跑或爬山,點心.宵夜都不要吃,瘦很快喔~
多做家事讓自己多流汗...很有用喔~~我自己最近也在減肥,用這種方式減好幾公斤了ㄛ~~你也努力!!加油!!
2006-09-20 16:25:49 · answer #5 · answered by 歐舍 1 · 0⤊ 0⤋
其實我也是個減肥過來的人喔！你的心情我了解！因為我當初也是想瘦很快，但我發現減肥會有一段停滯期！大約五到十天，我都是不吃晚餐然後騎腳踏車，我是騎那種固定式的，每次騎三十分鐘，邊騎邊看電視，時間一下就過了，晚餐不吃的話會很餓，但是兩三天不吃就會漸漸習慣，要記得喔！晚餐是最重要的！只要一吃就很容易胖喔！祝你成功！
2006-09-20 16:17:04 · answer #6 · answered by 腸腸 2 · 0⤊ 0⤋