低熱量食物....

Question

><||| 我要減肥...
聽說"蒟蒻"是低熱量食物押..
請問一下是要去哪裡買啥牌的呢?!....
還有除了蒟蒻~還有啥嘛.............
(不要廣告.....)

Answer 1

我覺得蒟蒻麵超棒的
一碗飯或一份冬粉也有６０～７０卡　也有澱粉
但是蒟蒻麵可能一份１０卡左右．又沒有澱粉碳水化合物
拿來煮泡菜湯麵不錯．上面再加大量的蔬菜
就算再多加幾條瘦肉絲和１顆蛋．一樣會瘦．

今天我看纖活的雜誌．學到一些東西
像是蛋有豐富維他命Ｂ群．可以邊吃邊幫助體內脂肪燃燒．

吃少許的水煮瘦肉．比完全不吃肉更容易瘦．效果同蛋
大家以為吃肉會容易胖．．其實瘦肉不會
因為它是蛋白質．

有個公式　大約簡單說　會屯積脂肪的只有３種
１．油脂
２．糖類
３．澱粉類－＞化成糖類－＞化成熱量（若熱量沒消耗掉　會化成脂肪屯積）

像是吃下蛋白質和胺基酸多點的食物.有熱量帶動熱量的作用
吃了．更容易消耗體內的熱量．
所以一直吃太冷的食物（例如三餐全是水煮蔬菜或水果）雖然它熱量低　可能頭幾天瘦很快．但是越後面瘦越慢．

另外我蠻喜歡海帶＋小魚乾（不是海苔　不要打結的那種）
加上一堆蔬菜　煮成湯　很好喝　吃到飽　都很難吃胖＾＾

無糖豆漿和各式菇類也不錯

煮蒟篛湯麵時．裡面加些蒜末．蔥．薑．也有讓自己身體發熱的效果．

我老公說　我減肥吃的比他好．吃的比他飽．居然還會瘦．．


另外我有個泡菜心得：

1.它是辣的.可以邊吃邊喝水增加飽足感.邊吃泡菜邊喝水 也可以燃燒體脂．

2.它是益菌發酵的.製作過程沒有加到醋.還可以這麼酸就是此原因.增加腸胃蠕動.醫學證實吃泡菜可以降低罹患大腸癌的機率.

3.泡菜它製作過程沒添加油.泡菜湯汁淋在任何東西上都很好吃.像是泡菜湯汁淋燙青菜．
這樣就不用吃到油炒的東西．無形中降低油類的攝取．
也可以拿來當湯頭．

4.它是青菜.含有纖維質.

５．因為它有鹽．雖然對減肥益處很多．但也要適量食用．

Answer 2

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！

我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！

突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！

我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！

我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼

免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h

Answer 3

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


觀看台北濱江美食介紹　http://adf.ly/mcQBV

Answer 4

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH

Answer 5

減肥食譜
週一
早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三
早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　
週四
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七
早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡

我每星期都照吃(加每星期運動3次每次1小時)
維持理想體重
2.運動
適量的:每星期運動3次以上.每次1小時以上.那樣運動要能使心跳每分鐘達130下以上

Answer 6

x氏美有賣 ，種類選擇★★★☆☆
屈臣x有賣，種類選擇★★☆☆☆
大賣場有賣，種類選擇★★★☆☆
各超商超市有賣，種類選擇★★☆☆☆
百貨公司、日系超市有賣，種類選擇★★★☆☆


基本上 網路也買得到 但是衛生沒保障 很可能大量加工分裝品
沒有品質的控管 吃到蟾蜍乾、蜥蜴乾混在裡面都有可能

網路上的價格約600gNT.$180元(最沒保障)平均每g0.3.......元
零售店的價格約480gNT.$290元(最方便買)平均每g0.604...元
量販店的價格約480gNT.$250元(要找一下)平均每g0.521...元
日系超市價格約120gNT.$400元(貴婦最愛)平均每g3.333....元

口味上的選擇有10~20種*

有原味、五香、辣味、辣魷魚、辣豆干、蜂蜜、芥茉．．．不勝枚舉

你可以去奇摩拍賣輸入『蒟蒻干』會跑出很多可供參考

至於熱量　一般來說品質好的蒟蒻干　專為怕胖的人設計的那種
很貴．．．
因為她裡頭使用人工甘味料（120g 就要NT.$ 600是普通白糖價格的20倍）
所以100g蒟蒻干熱量約38卡路里 但是如果你買到假的蒟蒻干 熱量雖然還是不高
不過大概100g就120卡路里，看你的需求囉 ~

Answer 7

寒天
比蒟蒻好吃 有很多產品 康0美 7*4都有
沒分什麼牌!
都是可以當零嘴
熱量不高的好東西喔

Answer 8

如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔
不然一定會復胖的

減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，

那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。

我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰，越減越肥
而且要忍受飢餓我也受不了


我後來接觸到低熱量高纖營養計畫，以營養為基底的體重控制方法
有專業顧問一對一的量身訂做計劃，他也有醫學的臨床實驗喔！

不是很胖的我都可以瘦了6公斤，而且也因為均衡的營養
改善了我的身體健康，皮膚也感覺比以前好了很多

瘦身最重要的是觀念喔，可以看看我體驗過的方法
vailee.acsite.org

Answer 9

這個問題很多人問過了
您可參考
http://tw.knowledge.yahoo.com/search/search_result?p=%E4%BD%8E%E7%86%B1%E9%87%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9
要瘦身還是運動搭配飲食最有效
單一而行,效果有限