從7月初開始實行減重 每日早晚各快走一小時 然後沒有吃澱粉類的東西(飯麵等主食) 也會盡量減少油量的攝取在9月初左右減掉大約7公斤左右到72公斤(我165公分)可是在9月份的生理期結束之後體重就一直維持在70沒有變化(已經2星期了)想問一下有沒有什麼好的方式(運動改變飲食等)可以突破這各瓶頸 我的飲食大約是:早:桂格麥片+低脂牛奶中:青菜+姑類+一些肉(用少量的油+水炒)晚:一般和中午差不多 有時會加冬粉基本上早上都很固定然後最近開工作所以中午比較不好控制 下午有時候為了提神會喝新鮮屋的咖啡晚上是都還回家吃可以控制當然 有時候會嘴饞吃些計畫外的東西大部分都是鮮奶(低脂)+即容咖啡水也喝很多 水果的話是不一定每天都會吃也有在喝中藥的茶(黃耆+防己+決明子+黨參)聽說好像是可以洩水之類的是有去給中醫師把脈之後才開的方子請問以上有什麼需要改變的地方嗎?這兩星期體重沒有變化 讓我真的有點灰心的說請不要打任何減肥藥物/健康食品的廣告也不要貼一堆討論區的網址上來謝謝
2006-09-15 19:37:27 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
^^|||我也在減肥唷~
但我有靠藥物= =|||所以你低方式比我健康的多~
我是在找"生理期&體重"才連到你低問題~
因為我是卡在生理期有水腫~所以有點停滯>口<
不過我有從這期mina雜誌看到其他減肥方法....
多喝水--最少2000cc~ (不喝其他有甜份飲料)
早上空腹先500cc...
最好的喝水時段~早上到下午2.3點以前~晚上10點後,盡量不要喝水~
有看到你都有喝咖啡...其實咖啡熱量很高說...我...我其實也愛...
但我吃的藥不能喝咖啡= =(但其實減肥也不要喝啦~不然就無糖黑咖啡嚕~苦~)
多泡澡~
他裡面有幾種方法~想減肥的話~先在洗頭洗澡前就先泡~在來起來洗頭~洗好頭在泡~在起來洗澡~交替~30分鐘的泡澡~~有利消水腫!
生理期就泡腳~(這我覺得有差啦!褲子感覺有比較好穿?!)
~~~~~手邊沒雜誌能打清楚點~如果有興趣可以租來看看~~~~~
(我本來雜誌是租回家看~後來發現可以拿來研究研究~就跑去康x美~買一本回家^^|||)
一起加油吧~~^口^
2006-09-22 11:45:07 · answer #1 · answered by Katrina 1 · 0⤊ 0⤋
教你減肥口訣『少吃多運動，堅持不放棄』，減肥是我等易胖體質，終生要執行的任務。你可以考慮黑咖啡減肥法，如果嫌要煮麻煩（不要喝市售即飲咖啡，那些都有香料）可以上這個網看看 www.formosacoffee.com
93年全台減重冠軍上（嗚！我就是堅持力不夠，又復胖！）
2006-09-22 13:13:15 · answer #2 · answered by 麥克斯大王 1 · 0⤊ 0⤋
嗯嗯，你真的很努力！要繼續加油唷~
我看了你的減肥計畫，想跟你說的是..你運用的比較像是「節食減肥法」，ㄧ般人用這種方法減肥通常沒辦法像妳這麼堅持，所以你真的很了不起！但是因為你的身體已經ㄧ陣子習慣了這樣低熱量的飲食生活，所以到後來才會越減越慢，怎麼突破這個瓶頸識你減肥的關鍵。至於生理期阿 ，是女生減肥的一個絆腳石芭，那時女生身體；細胞各方面都會需要很多營養，而且這時容易水腫，所以生理期體重是會停滯的...我想以上就是你為什麼遭遇瓶頸的原因吧！...至於我建議你的方法是...補充你的營養！
看你的減肥計畫就知道你真的很有心！但是你如果單靠降低熱量減肥，卻沒有讓你的身體有均衡的營養的話，你的減肥效果會打折扣的唷~，而且等到你達到目標以後健康也會因此減掉低....所以..可以試試著想想看怎麼改變你的菜單或是減肥方法來達到均衡的、且低熱量的飲食吧！ㄏㄏㄏㄧ起加油唷~
2006-09-15 20:43:27 · answer #3 · answered by 減肥大王！ 1 · 0⤊ 0⤋