我是女生.想增胖(屁股和大腿都沒肉看起來很沒曲線又不建康)

Question

我是女生現在23歲.
剛好最近開完刀又瘦了3kg
身高是170cm體重現在是43kg-->真的很瘦
再開刀前也很瘦是46k
我每次一瘦就是先瘦到四肢.造成我四肢很細像小孩子一樣不誇張.但我的腰不算細我有約24腰.而且我背部的肉還算不少.但我又沒有屁股(不只不翹是完全沒有肉.骨頭都會凸出來那種.我臀圍才32而已)造成連接的大腿小腿也都很細.整個人的比例真的很不好.我又是那種頭還蠻大的女生.配上什麼都很小的身體很奇怪.

雖然有人說增胖只要一直吃和一直坐著
但是我很容易一吃就只胖肚子.坐著也都只是讓肉囤積在腰圍
我想要會讓整個人"整體的均勻的胖"的方法.尤其是可以解決我臀部不長肉的問題
(並且是建康的方法喔)謝謝!
我的點數給的很多呀..拜託大家給我好的建議
我目前是打算
吃中藥增重
天天都吃很多.練瑜伽
但還想要收集有沒有人有跟我一樣的困擾而知道解救方法的.

Answer 1

想增肥最簡單的方法
就是把減肥的方法倒過來用！

１、
運動完後一個小時
身體會開始消耗大量熱量
想減肥的人都知道此時吃東西最容易胖
身體會將營養完全吸收胖得更快
那你就趁這個機會大吃吧！
想不胖都難

２、
一公斤熱量大約是累積7700大卡而成
建議每天增加500大卡
約二週可以胖一公斤

一般人怕胖都不敢吃高熱量食物
三餐只吃半碗飯
那你就多吃一些高熱量食物
例如炸雞、薯條、巧克力、蛋糕、可可…..等
三餐多吃一點

建議你可以少量多餐
晚上再吃消夜
這樣變胖的機率很大
不過睡前一個小時就不要再吃了
對身體的腸胃不好會造成負擔

３、
增胖和減肥一樣
都要長時間漸進式慢慢來
才不會對身體造成傷害
不要操之過急反而不好

４、
如果用了很多方法都胖不起來
代表你的腸胃吸收能力不好
或者是身體有其他的疾病造成
建議你最好還是去看醫生
由醫生專業的診斷幫你解決問題會比較安心

祝你增肥成功喔！

以下為參考資料

增加體重的首要關鍵就是：「增加或延長熱量停留 在體內的機率。」，同時在增重的過程中也要注意：「增加肌肉，而非增加脂肪」。

為什麼要「增加體重」比「增胖」來得有意義呢？這是因為增加體重可以幫助身體更健康，增胖卻會讓身體產生高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病。

「運動」和「補充營養」對增重的人來說是一樣重要的，不能只靠吃東西增重，必須配合運動，使得身體以健康的方式增加體重。

提重物訓練和有氧運動是增重最需要的運動。但是對不熟悉運動、不喜歡運動的你來說，最好能夠從多走路、多上下樓梯、多跳繩開始做起，也一樣有效。

增重也是一種長期的工作，要慢慢進行，而不能在短時間內達成。急速的增重，反而會導致身體機能的受損傷害健康。

最適當的增重速率是「每二週增加半公斤（大約為每週增加 0.5磅」。身體必須在這種增重速率下，才能增長肌肉，而非徒增脂肪。

想要增胖﹐就要弄清楚胖不起來的原因。有人胖不起來的原因純粹是因為體質的因素﹐有人胖不起來是因為生了病。在沒有刻意減肥的情況下﹐如果一個月內體重減輕5%以上﹐六個月內體重減輕10%以上﹐都不是正常的狀況﹐應該與您的醫師討論討論。

胖不起來的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身體吸收的營養不足所需。它可能與偏食﹐飲食習慣不良所造成的營養攝取的不足與不均衡有關﹐也可能是因為壓力或疾病（例如潰瘍﹐容易腹瀉或便秘）等因素﹐造成腸胃的消化及吸收出了問題。有些人則是因為體質﹑內分泌（如甲狀腺素分泌旺盛）或疾病等因素﹐增加了營養素的消耗。

如果是因為疾病所造成﹐應該請醫師診治﹐並注意自己的飲食及生活形態。

減重要少吃多動﹐所以增重就要加餐飯。但是加餐飯要加得有技巧﹐如果只是盲目的亂吃﹐其實只是暴飲暴食的另一種型態﹐最後又再次創傷了原本就不是十分健康的消化系統。健全消化系統是重要的﹐不偏食﹐遵循均衡飲食的原則﹐定時定量的攝取食物﹐再加入一些小技巧（請參閱特寫）﹐可增加熱量與各種營養素的攝取﹐並使它們有更好的吸收。

生活規律也是增重的要點﹐男孩子當兵時體重增加的的居多﹐原因之一就是生活規律。運動對於想增重的人尤其重要﹐它可以改善消化系統的功能﹐也可以舒解壓力﹐最重要的是﹐它可以使增加的體重變成肌肉﹐而不是脂肪。壓力會影響食慾﹐也會抑制食物的消化吸收﹐並增加營養的消耗。大部份的瘦子﹐或者是人格特質﹐或者是工作所需﹐常會攬一些有的沒的壓力在自己身上。還是儘可能地放輕鬆吧！

解決非疾病所造成的消瘦﹐其實只有一個口訣：正常吃﹐正常睡﹐規律的運動﹐愉快的心情。其中只要缺了一項﹐效果都會大打折扣。

增加熱量攝取與吸收小技巧

一、
加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的綠豆﹐打成綠豆沙牛奶﹐酌量放糖﹐或是添加穀片﹑麥粉等食品。熱量及營養素的含量都增加了﹐而且仍然可以配上麵包餅乾等乾的食物﹐成為早餐或點心

二、
含熱量的開水：在喝的開水中﹐加入適量的麥芽糊精（糊精是一種多醣類﹐可溶於水﹐具有熱量﹐甜度甚低﹐可到大一點的超市找）﹐可以攝取熱量﹐卻不像汽水可樂等含糖飲料﹐因含單醣﹐會增加身體的負擔。

三、
飯後的甜點：餐後適量的甜點對於體重的增加幫助很大﹐飯後才吃甜點﹐可減少甜食對身體造成的負擔。餐後一瓶養樂多不但可提供約100大卡的熱量﹐其中的乳酸菌還有助於整腸及消化

四、
餐間的堅果類：堅果類是含有高熱量﹐高脂肪的食物。它們的脂肪酸結構是以單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸為主﹐也含有豐富的維生素B群﹐維生素E和微量礦物質﹐也可以減輕疲勞。但如果有發霉﹑臭味及油味反而會對身體造成傷害。瓜子﹑花生﹑芝麻﹑腰果﹑核桃﹑松子﹑杏仁﹑開心果等都屬於此類

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405122707736

Answer 2

我的天阿，怎麼有人那麼好命？！
可是還是希望你能心想事成，加油！

Answer 3

吃不胖的人
基本上是因為小腸絨毛已經斷裂
吸收營養及熱量的功能都沒有了 才會吃不胖
建議先從修復腸胃的功能開始
腸胃的功能正常了 才能進一步吃高蛋白來長肌肉
其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
可調整體質 還可增加免疫力
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
希望對你有幫助
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3225386

Answer 4

我的朋友也在增重耶~因為他想要達到運動員的身材~(雖然有點氣~因為大家在减重擔他在增重~)但是一個月下來~我看到他的效果了耶~比以前好看多了~而且更健康~
他是跟著一位體重控制的教練增重的~如果你真的有心要增重~可以MAIL給我喔~
因為那教練很忙...所以我必須要跟他約時間~前提是~他不一定願意幫你增~除非你真的有心要增重和改變自己的健康狀況~
有需要就MAIL給我ㄅ~[e-mail]

Answer 5

我的堂弟30歲了.是朋友口中的瘦皮猴哦...體質也不好...有營養師建議他.改善小腸絨毛的吸收功能後..[有這方面的營養品]...而且好吃哦...
我堂弟3個月增重5公斤囉...體質也好多了...我家小孩也愛吃...連我也愛吃.
用來調整體質也不錯哦....更適合開過刀的人調養....
之前我先生車禍過...開完刀...就是用這個營養品..做調養.醫生說他恢復的很快呢...
qoo_5858

Answer 6

妳可以選擇 適合你ㄉ方式


最健康有效的方法 可以參考下列網站喔



http://www.p-beauty.biz/

他們裡面ㄉ 大補帖 不錯 免費用

可以傳給需要ㄉ人用歐


(自己個人親身經驗)


祝你成功歐 一起 加油！

Answer 7

妳有試過穿調整型的內衣來調整嗎？如果沒有妳可以試試看像妳的背部肉比較多可以穿調整型把背部的肉移到胸前、如果妳有長輩認識在做調整型內衣的人或有在賣調整型內衣的店、妳可以多詢問看看那種調整型內衣適不適合妳穿、看穿起來會不會不舒服跟不透氣、如果穿起來會不舒服跟不透氣妳就要考慮看看要不要買了、還要看價錢公不公道不要當個冤大頭了、不過穿調整型內衣要有恆心跟毅力才行希望這個回答對妳有幫助。

2006-09-13 19:47:19 補充：
如果妳要增胖的話最好不要暴飲暴食這樣會對腸胃是很不好的

Answer 8

這個標題應該會氣死很多人吧. 不過我完全能了解妳的痛苦. 之前我的室友曾經幫我增肥成功, 我就是一下課就猛吃東西, 睡前喝一大杯全脂牛奶,吃完東西馬上睡, 結果真的胖了,後來畢業後工作, 因為壓力, 就狂瘦, 再也肥不回來, 如今只能拿當時的照片回味. 我想, 妳應該放寬心,沒有壓力, 才可能胖起來. "心寬體胖"