哪個時間游泳對瘦身比較有幫助?哪個姿勢瘦起來較均勻?我想瘦復部.手臂.大腿.
2006-09-13 12:17:31 · 7 個解答 · 發問者 小美 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
若吃完早餐隔個1小時再去游可以嗎? 其實我也不太會游泳只是覺得游泳可以不流汗.所以我也不清除什麼是蝶式.蛙式.自由式等等.不知是否有圖片或影片..謝謝
2006-09-13 13:19:48 · update #1
最好ㄉ時間是晨泳及空復時游!!
吃完早餐要過1~2小時才能游泳..
我建議你最好是吃早餐前游泳！效果比較好
但游完泳千萬不要大吃一頓！！
記住做完所有ㄉ運動後都要過1~2小時才能吃
如果不這樣身體反而會吸收你所有吃下去的東西～
不但沒用還給你通通肥回來！！！！
如果真的太餓ㄌ就喝水不然就吃彽熱量水果或蒟弱（完全0熱量）
至於要瘦復部ㄉ話～ 要由蝶式 絕對有效
因為它就是要用你復部的力量來游
>>>瘦大腿及手臂的話是游自由式及蛙式
你可以一直游來回蝶式跟自由式
累ㄌ就游一兩趟蛙式休息一下～
我以前教練都這麼訓練ㄉ！！
2006-09-13 15:24:44 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b29025282
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
2006-09-13 17:55:57 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
沒有很大的成效，不過對身体很好
你是跟我一樣想局部瘦身嗎
其實你會想到用一些方法不外忽就是想瘦身囉
如果你是想局部瘦身的話運動，少吃，很難持續吧
我現在是靠別人幫我瘦很有效也很好玩
我是過來人 但千萬不要吃藥瘦，至於瘦身霜是輔助品
如果你是認真的，再e-mail問我我的瘦身方法
2006-09-13 13:53:29 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
游泳會瘦的很快,因為全身都有運動到,你可以游蝶式,要是不會游自由式啊!!!
2006-09-13 12:24:31 · answer #4 · answered by no nickname 5 · 0⤊ 0⤋
基本上每個運動都可以瘦身~當然游泳也可以的~
不過游泳需要由超過600公尺~才會比較有效果
就是每次游一定要游超過600M~~
當然最好不要游完就吃東西~不然就會破功拉~
自由式(捷泳):對於手的大臂,也就是蝴蝶袖的地方比較有幫助&腿部
蝶式:手臂&腹部&腿部&背部(就是全身啦)
仰式:手臂&腿部
蛙式:手臂&腿部&背部
最最重要的是要持之以恆喔~~
祝你達成目標
2006-09-13 12:24:18 · answer #5 · answered by 肥肥 3 · 0⤊ 0⤋
瘦身是一定的,只要持續遊消耗的熱量很容易比陸上運動多且較易持續.建議把握原則,游泳前可以補充些水份,游泳後忍耐至少一小時不要馬上補充食物(包含有糖分的飲料,喝水就好),因為運動後身體吸收力會加強,馬上吃東西反而吃得更多且吸收得也更策底.建議如果要瘦身的話各種式都要游,要手臂游自由式(捷泳)附帶打水前進也有緊實腿部肌肉的功用, 蛙式則是比較用到下半身,厲害一點的人可以由蝶式,運用到的部份更多.建議以持續為原則,一個禮拜游個幾次比久久才游一次有效果.另外做任何運動都一樣,如果要瘦身千萬吃的東西要跟原本一樣甚至減少,不要認為運動有大量消耗熱量就大吃大喝.祝一切順利
2006-09-13 12:24:05 · answer #6 · answered by hans1213tw 7 · 0⤊ 0⤋
1.晨泳。
2.自由式。
重點:請勿游完，立即大吃一頓，會瘦不下來的。
2006-09-13 12:24:03 · answer #7 · answered by Richard 6 · 0⤊ 0⤋