因為體質關係吃不胖怎麼辦啊??

Question

　　各位大大大家好啊，想請問大大，有沒有知道因為體質關係都吃不胖但真得蠻會吃的，有什麼辦法可以改善嗎？因為小弟是男生，太瘦實在不好看耶，想麻煩各位大大可以提供好方法？

我二十三歲了耶，應該不是發育期了！而且我自己覺得我一直會高，但就是不會長肉，尤其是上半身！我身高快１８０體重才不到５５。

Answer 1

吃不胖的人
基本上是因為小腸絨毛已經斷裂
吸收營養及熱量的功能都沒有了 才會吃不胖
建議先從修復腸胃的功能開始
腸胃的功能正常了 才能進一步吃高蛋白來長肌肉
健康食品是不錯的選擇 可以調整體質
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3823367

Answer 2

許多人想減重﹐但是想增胖的人也不少。 希望你能仔細瀏覽下列文章

　 <特寫>
增加熱量攝取與吸收小技巧

1. 加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的綠豆﹐打成綠豆沙牛奶﹐酌量放糖﹐或是添加穀片﹑麥粉等食品。熱量及營養素的含量都增加了﹐而且仍然可以配上麵包餅乾等乾的食物﹐成為早餐或點心。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
　　偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
　　喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】

　　下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】

　　偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅乾一份

　　喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗麵
4.水煮青菜一份
5.高纖餅乾一份

【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】

　　下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味
小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：盡量按時進餐】

　　最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉
肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗麵
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點鳳梨、木瓜、或番茄。

【宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食】

　　在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝
一碗肉湯、牛奶、或豆漿。

　　只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。

　　吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！

　　坊間流傳的增重食譜，採用大量的蛋白質或油脂為
主食，這種食譜必須由醫師和營養師隨時監督，才能採
用。如果你沒有醫師或營養師隨從在旁，你最好還是放
棄這一類危險性很高的增重食譜。

　　增重時要吃的主食是：「複合性碳水化合物（醣類
）」，也就是一般人知道的「沒有加工過的五穀雜糧」
，包括全麥麵包、糙米、燕麥片、花生、黃豆、小米等
食物，不但可以補充我們每天活動需要的能量，其中還
含有豐富的維他命、礦物質、膳食纖維，是非常營養、
又不容易發胖的食物。

　　此外，油脂攝取量不可以超過每天 30%的總熱量，
才能避免吃太多油，反而導致慢性病。

　　吃飯的習慣，也要稍微改變，才能適當增重：
1.每一餐多吃一點點。
2.在正常進餐時間外，也要補充點心。
3.睡前要吃點宵夜。
4.胃口實在不好、吃不多、又實在很想增重，盡量採用
　流質食物。粥、湯、牛奶、豆漿、奶昔、冰淇淋、果
　汁、果醬等，都是很適當的選擇。
5.每天補充一顆綜合維他命。
6.每天一定要喝足八大杯水（相當於2000cc的水）。

Answer 3

那是体質問題
中醫說藥補不如食補
你可從飲食著手
她這個新世紀飲食的部落格不錯
很多健康的文章
值得一看 http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/
她也可為你設計你需要的計劃又不貴
另外也有很多健康觀念可看。

Answer 4

妳可以選擇適合你ㄉ方式


增重最健康有效的方法可以參考下列網站喔


http://www.p-beauty.biz/

他們裡面ㄉ大補帖 不錯用

可以傳給需要ㄉ人用歐


(自己個人親身經驗)


祝你成功歐

Answer 5

太瘦的男生．除了像竹竿．讓女生覺得．很沒安全感哦
我聽營養師說過..太瘦的人有些人是小腸絨毛吸收不良...有方法改善哦
因為我兒子小腸開過刀.醫生說他不容易胖...我聽營養師的建議..給兒子喝營養蛋白粉..幫助小腸絨毛改善吸收..真的.兒子3個月就胖5公斤哦..他的同學不再說他是瘦皮猴了...也不會有同學笑他沒屁股了唷...本人誠心分享...也歡迎所有有緣人來即時通交流哦
qoo_5858

PS:兒子超愛喝營養蛋白粉加上果汁奶粉
味道棒極了唷

參考資料
兒子

Answer 6

去中醫看看!
醫師會找你的體質~
開藥幫你調身體!
不過要有耐心吃喔!
要把身體的體質調好~
需要一點時間!

Answer 7

太瘦的確不好看
太胖也不行阿!!
OK~
你可以從身上找出問題!~
是不是太好消化~還是腸胃不好?!!
如果腸胃不好事真ㄉ很難吃胖ㄉ!!
如果是這點可以問醫生或問營養師!!
還有吃澱粉類ㄉ也容易使下半身胖~
喝奶茶容易胖!!
多吃零食也容易胖~~
加上你要有胃口!!
如果你沒胃口~吃ㄉ少也沒用
當然這是我有點肉肉ㄉ原因><
不然我小時候也很瘦
當然問營養師拉~
因為你吃太多某種東ㄒ也沒用
還有你要多運動~讓肌肉結實點看起來就不會太瘦!!

2006-09-09 19:20:43 補充：
我剛剛沒看到你很會吃~~既然這樣ㄉ話~你是不是發育期阿!!因為我認識ㄉ男生都是在發育期變瘦又很會吃都吃不胖ㄉ既然這樣ㄉ話多吃巧克力多吃東ㄒ!!然後阿~保持乾淨~會打扮依下~~也會很迷人ㄉ啦!!等你發育期後就會停止~而變胖ㄉ我是說你是發育期ㄉ話!!因為我不知道你是發育期ㄇ??

2006-09-10 10:24:29 補充：
如果不是發育期ㄉ話~那就是作息正常ㄅ~然後~問問營養師~上上網有沒有可以變胖ㄉ網站說不定跟遺傳有關=..=快180不到55=..=比我瘦

2006-09-10 10:25:10 補充：
那你交我怎ㄇ瘦ㄉ好ㄌ我覺ㄉ自己有點小胖