我155公分51公斤，似乎是胖了點，因為我男友每次假日都帶我去吃好吃的，因
此現在胖到不行，我想瘦到43公斤，有誰可以幫我，因為在公司我最胖，每個人
都笑我，所以我決定下定決心減肥，讓他們刮目相看！不過我有幾項問題想問問
各位大大們！
一、做仰臥起坐，會變肌肉嗎？那是要先瘦腰還是先瘦小腹(因為我想瘦小腹)
二、我的骨盆，我覺得有點大，要怎麼解決可以讓它變小？
三、因為我都長期坐著工作，沒時間起來，要如何坐，才不會有小腹，屁股 才不會變大？
四、我不想因為減肥而餓肚子，有什麼食譜是可以再中午和晚上吃的，但簡單又不會很難做！不要說吃水果喔！我要自已做便當，要像有吃飯的感覺！
五、還有因為我的胸部很大，有什麼運動可以瘦胸，還有不能吃什麼，胸部才不會變大？
六、我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！
先在跟你們說聲謝謝，不過，我真的想雪恥…所以請各位達人們幫幫我，&&謝謝！
*****打廣告的可不要進來喔！我要有效的又健康的方法，最好是親身體驗者！
2006-09-09 11:47:19 · 9 個解答 · 發問者 mini 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
先幫你做以下的解答:
一、做仰臥起坐，會變肌肉嗎？那是要先瘦腰還是先瘦小腹(因為我想瘦小腹)
答:仰臥起坐對有小肚的人是很有幫助的,一天50下,但要長時間每天做喔,做完仰臥起坐之後要伸展腹部肌肉....平躺在床上手往上腳往下感覺有人在拉妳的方式做伸展...有時間做規律的運動，可有效的幫助體重的控制，選擇「仰臥起坐」是不錯的運動方法，只要了解正確的方法，既簡單又不浪費錢！而想讓自己腹部不要變得太大，儘量不要吃飽飯就坐著不動或是平時猛喝含糖飲料或是酒，喝多了不止讓自己看起來有啤酒肚還對身體有害！
二、我的骨盆，我覺得有點大，要怎麼解決可以讓它變小？
答:之前是聽有人說不要翹二郎腿 屁屁會變大 <=這是真的啦~
主要是因為翹二郎腿的姿勢讓骨骼呈現不平衡的狀態，
因此骨盆腔會容易被撐開...(所以變大 指的應該是臀部左右變寬 並非會變胖長肥肉~)而且我問過練國術的老師，不但不贊成翹二郎腿，甚至任何"讓身體不平衡"的站姿或坐姿(長短腳,三七步...等等)
三、因為我都長期坐著工作，沒時間起來，要如何坐，才不會有小腹，屁股 才不會變大？
答:以上的運動跟姿勢注意就行了.
四、我不想因為減肥而餓肚子，有什麼食譜是可以再中午和晚上吃的，但簡單又不會很難做！不要說吃水果喔！我要自已做便當，要像有吃飯的感覺！
答:有機食品的代餐相當不錯,而且又是高纖維.準備這個很快又能有飽足感,可以去了解.
五、還有因為我的胸部很大，有什麼運動可以瘦胸，還有不能吃什麼，胸部才不會變大？
答:雙臂啞鈴健胸操瘦腹
能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛煉。
第一步：面部朝上，靠在半圓健身球（可用沙發靠墊、枕頭代替）上。頭部、肩部承擔支撐上體的主要任務﹔臀部抬起懸空，位置略高過腰﹔雙腿彎曲90度，雙膝分開、雙腳平放在地面上﹔雙手各握一個小啞鈴直臂舉過胸前。
第二步：握住啞鈴向下彎曲左臂，然后再次向上推舉啞鈴，回到初始位置﹔同樣的動作推舉右臂啞鈴，雙臂交替動作。
注意：做上面的動作時，需要始終保持肩部、臀部、膝蓋在同一個平面，從側面看成“橋”的形狀。這個練習每個星期做三次，每次做三組，每組12—15下。
六、我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！
答:我每天還會喝一罐麒麟蔘微量元素,它裡面有珊瑚藻是能
(1)排除宿便,消除便秘.
(2)幫助腸胃排毒,減輕肝臟的負擔.
(3)增強新陳代謝,改善體質及膚質.
(4)自然減肥.
(5)皮膚紅腫,黑斑,雀斑,青春痘,過敏性皮膚炎等.....有效.
(6)骨質疏鬆症,貧血,各種婦女病.......有效.
(7)胃痛,潰瘍,胃酸過多,消化不良,腸炎,腸病毒........有效.
這罐微量元素不是只有珊瑚藻而已,還含有紅景天、紅棗、刺五加、枸杞,對腸胃出問題能有很大的改善,我是經過30多年藥師經驗的姜藥師介紹的,之前很會脹氣,喝了一個月之後排便覺得很舒服,腸胃也不會脹脹的,多喝還能養顏美容補氣血,所以現在都一直持續喝.你如果需要的話,可以用寄的.
2006-09-11 08:31:11 補充：
更正第五個問題:變瘦多泡澡,半身浴泡15分多運動才是瘦下去的不二法門男人天生就是會被女生豐滿的胸部所吸引我有一個朋友內衣都穿32D以前都希望自己胸部小一點同學也會拿她的胸部做話題不過現在她非常感謝我....嘿嘿我覺得妳不要因為自己胸部大而擔心因為妳可是少數幸運的亞洲女生多運動 把胸形和全身肌肉和線條練美那妳就是真正的美女啦在美國男生只會說女生((hot))---- 火辣沒人在乎那些((可愛))的女生如果妳還是擔心瘦個3kg左右妳會發現胸部會小一點要多對自己有自信一點
2006-09-11 08:32:51 補充：
更正第二題:甚至任何((讓身體不平衡))的站姿或坐姿(長短腳,三七步...等等)
2006-09-09 18:57:00 · answer #1 · answered by 美齡 5 · 0⤊ 0⤋
建議你每餐吃完後吃酵素
每晚吃纖維粉
我自己吃的效果很好
我生完產才3個月
現在已經瘦到45公斤了
還在持續瘦當中
如果有興趣MAIL給我吧!
galaxy20032@yahoo.com.tw
2006-09-17 23:30:05 補充：
我會便祕，有什麼方法可以幫我，我三、四天才大一次，要有效的，如果是打果汁，最好是食材容易取得的！我以前比你嚴重的便秘5~7天才上一次現在已經可以天天上了有機會的話可以跟你聊聊心得
2006-09-17 19:24:16 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
老婆產後都胖在下半身 小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效 看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-09-11 07:08:27 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-09-10 11:01:25 · answer #4 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋
可以泡澡讓腳脂肪軟化再搭配做簡單的運動來達到減重喔其實要判斷自己是不是屬於水腫型肥胖其實非常的容易，按壓小腿有凹陷、浮腫狀，晨起時，臉與眼皮皆有腫脹感，傍晚時足部腫脹、穿鞋疼痛，水喝的多、尿量少，不易流汗喜歡吃重口味 以上問題中，若您答「是」的答案越多，當明白自己是屬於水腫型肥胖時，要如何聰明甩掉水腫狀況，就一定要對症下藥！下列幾個小秘訣必定能夠幫助您，讓您擁有健康窈窕的人生。 一、口味清淡健康：食物中的鈉最容易造成水分滯留在體內，因此平日的飲食切勿重口味，烹調時可改用含低鈉、低鉀與鎂的鹽讓您享用美食又無需擔心攝取過多的鈉，同時用餐時少用醬油、沙茶醬、辣椒醬等調味料，並且少吃油炸、醃漬物、加工食品、蜜餞、零食點心...會使身體中的水份滯留導致水腫。 二、多吃瓜類：可多食用大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、胡瓜、冬瓜等瓜類，利尿成效很好喔！ 三、睡前減少飲水：人體在睡眠時代謝會趨於緩慢、水分更容易滯留體內，故臨睡前切勿飲用過多的水，以免造成水分更加難以代謝出體外。 四、經常運動：運動能加速新陳代謝，因此若能養成每週運動三次、每次至少運動三十分鐘的良好習慣，身體絕對會更健康。 五、泡出好身材：當泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12％左右，幫助體內廢水輕鬆排出，泡完沐浴包後可別忘了按摩您較肥胖的部位，促進血液循環、排除多餘水分呢！
2006-09-09 15:44:58 · answer #5 · answered by 簡單就是幸福 7 · 0⤊ 0⤋
我曾經是生過孩子的胖媽咪.....
也因為同事當中我最胖..[158...62]....
一日..遇見昔日好友....[本來比我還胖呢]...
沒想到她瘦的很均云..[減了18公斤]..
我和她使用一樣的...[營養減重法]....有點小花費...
3個月減了快10公斤哦...
好興奮唷....
大家一起來健康的減重唷..........
qoo_5858
2006-09-09 15:30:50 · answer #6 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
網友介紹我吃寒天蒟落
我覺得不錯
我吃不到一個禮拜就減了一公斤
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
2006-09-09 12:20:22 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我試過吃賀寶芙的健康食品，目前是醫生公認最有營養的健康食品代餐，我吃過奶昔、草維綻、細喜綻、草本茶，這基本的，草維绽及細喜綻飯前吃會有飽足感、草本茶可幫助排便、奶昔看你要選擇哪二餐喝了，基本上我一個月就可瘦3-4公斤，但是之後就得靠自己再運動了，同事是每一天跑二圈操場，跑完很餓時，不要馬上喝東西，餓了喝麥片等，凡事都要靠自己的毅力喔。
2006-09-09 12:07:04 · answer #8 · answered by Tina 1 · 0⤊ 0⤋
www.796838.idv.st(網站)
longodogxe(即時通)
讓世界更健康
2006-09-09 12:03:41 · answer #9 · answered by Sam 1 · 0⤊ 0⤋