自從過了20歲之後
變得越來越容易胖
不曉得是因為代謝變差還是怎樣?
我的作習都跟以前一樣阿
雖然讓小小的胸部變的有一點點大
可是肚子跟下半身的肥肉長的比胸部還快
救命阿!!好想哭喔~
我朋友是那種吃都吃不胖的人
跟她出去時覺得有點自悲= =
我的工作是櫃檯掛號常常都是坐著
我也不喜歡喝水 .減肥茶跟中藥也不太敢喝.又是外食族
請問有什麼適合我.實用性高不會太難記的減肥方法呢 ??
2006-09-09 05:54:32 · 11 個解答 · 發問者 小 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
水~是減肥必備的 因為會促進新陳代謝 每天至少喝1500CC~2000CC
但晚上不要喝太多 因為隔天會水腫
熱量也要注意 每天不宜超過1200卡 也不要低於500卡
外食族 如果是便利商店的應該都會有熱量吧
至於小吃店的 就只好去找食物熱量表嚕 網路上滿滿都是
減肥中 不要碰油炸的 醬汁不要是綢狀的(就是不要吃燴飯類的) 熱量超高
每天運動 至少30分 可以搖呼拉圈、走路.....皆可
太晚也不要吃東西 我是都6點過後不吃啦
切記 慢慢瘦就好 比較不易復胖 每星期0.5~1公斤是合理範圍
如果你怕減肥會瘦到胸部 就要每天按摩、多吃蛋白質
聽說每天一片起司是不錯的(雖然熱量比較高 但可從其它食物減少熱量)
2006-09-09 07:36:29 · answer #1 · answered by 無 2 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-09-10 11:25:44 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我有吃外食族最方便的..[營養減重法]....
只要有水就能調出一杯..[健康又營養的代餐哦]...
它的熱量很低...是外食族最好的營養代餐...
我用這個方法....3個月減了10來公斤哦...也不用餓肚子...
參考之...
qoo_5858
2006-09-09 15:53:31 · answer #3 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
可以泡澡讓腳脂肪軟化再搭配做簡單的運動來達到減重喔其實要判斷自己是不是屬於水腫型肥胖其實非常的容易，按壓小腿有凹陷、浮腫狀，晨起時，臉與眼皮皆有腫脹感，傍晚時足部腫脹、穿鞋疼痛，水喝的多、尿量少，不易流汗喜歡吃重口味 以上問題中，若您答「是」的答案越多，當明白自己是屬於水腫型肥胖時，要如何聰明甩掉水腫狀況，就一定要對症下藥！下列幾個小秘訣必定能夠幫助您，讓您擁有健康窈窕的人生。 一、口味清淡健康：食物中的鈉最容易造成水分滯留在體內，因此平日的飲食切勿重口味，烹調時可改用含低鈉、低鉀與鎂的鹽讓您享用美食又無需擔心攝取過多的鈉，同時用餐時少用醬油、沙茶醬、辣椒醬等調味料，並且少吃油炸、醃漬物、加工食品、蜜餞、零食點心...會使身體中的水份滯留導致水腫。 二、多吃瓜類：可多食用大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、胡瓜、冬瓜等瓜類，利尿成效很好喔！ 三、睡前減少飲水：人體在睡眠時代謝會趨於緩慢、水分更容易滯留體內，故臨睡前切勿飲用過多的水，以免造成水分更加難以代謝出體外。 四、經常運動：運動能加速新陳代謝，因此若能養成每週運動三次、每次至少運動三十分鐘的良好習慣，身體絕對會更健康。 五、泡出好身材：當泡澡水溫升高1℃時，便會提高代謝率12％左右，幫助體內廢水輕鬆排出，泡完沐浴包後可別忘了按摩您較肥胖的部位，促進血液循環、排除多餘水分呢！
2006-09-09 15:46:37 · answer #4 · answered by 簡單就是幸福 7 · 0⤊ 0⤋
網友介紹我吃寒天蒟落
我覺得不錯
我吃不到一個禮拜就減了一公斤
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
2006-09-09 12:09:25 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你好~~我是形象顧問中心的輔導員, 飲食是造成肥胖的一個主要原因, 如果再加上體內新陳代謝不夠的話, 那肥胖的機會就大大的提高了, 如果你試過減肥但沒有效果或不大的話, 那你應該來參考我們的減重方式, 可以根據你的情況為你做適當的調配和規劃, 在我的客戶和朋友中全都改善了他們的體質和肥胖問題, 當然我個人在第一個月就掉了4kg, 體脂肪少了2%, 並陸續瘦了下來, 可以讓你有很好的經驗和目標~~
減重是一個時間和決心的競賽, "沒有人一輩子都在減重的"是我在這邊最深刻的話之一, 所以有決心就趕快行動!!
加速新陳代謝率和腸道的清理蠕動, 都有很棒的減重效果!!!!而且體內調理好後, 外在也會有明顯的改善喔
另外, 我們有開設健康減重的教室, 提供減重的方法和知識, 相信對你會很有幫助的, 你要不要來聽聽
有問題的話可以寫信到我信箱(我的個人資料裡有)
2006-09-09 11:41:09 · answer #6 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋
飲食方面
1.吃蘋果配開水
2.吃蕃薯
3.喝優酪乳
4.少量多餐
5.少吃肉
6.多喝開水
7.喝花茶
運動方面
1.每週3次
每次50分
2.運動完不能吃東西
但是要大量喝水
2006-09-09 10:30:19 · answer #7 · answered by 思為 3 · 0⤊ 0⤋
胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我h891005@yahoo.com.tw
我在留賣家的聯絡方式
2006-09-09 07:11:22 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
常常坐著肚子屁股和大腿的脂肪累積特別快
我以前也是大家說好瘦好瘦吃不胖的那種人
隨著年紀增加和常坐著的關係優勢都不見了
年紀增加代謝真的會變差喔
所以只好靠自己努力囉
發現最有效的還是運動
我本身不是愛運動人
但是會找時間作些抬腿。搖呼拉圈的小運動
也會多找機會走動，搭公車不要坐，短程就用走的
看你的狀況我會建議你工作時盡量站著服務顧客
這樣屁股比較不會發胖扁塌
回家洗澡前搖１０分鐘呼拉圈
睡前趴在床上把用力抬高交互作１０分鐘
還有喝飲料一定要選無糖的
例如無糖綠茶對身體好還能清腸胃油脂
晚上過了９點絕對不要吃東西
其實不用花大錢找麻煩也可以很窈窕哩
就看你有沒有毅力囉
2006-09-09 06:29:48 · answer #9 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
不要吃肖夜，會很容易受，還有早點要吃，中午再吃少，晚上吃適可！
朋友好多個都這樣受的喔^^ 你要加油
2006-09-09 21:31:34 補充：
我特地去問我朋友,像你這樣工作站著,要怎麼變受因為他也是都站著= =\ 之前變胖又變受,所以問她...他說...他晚上吃的很少,結果過一個半小時候,去跑個十分鐘...然後回家洗澡,再來補充水份,他說不要喝白開水,他都喝fin那種水(有礦物質補充的),最後直接上床睡,一個月就受了二~三公斤....!看你要不要試試囉,祝你變受成功...^^加油
2006-09-09 06:01:25 · answer #10 · answered by 我很低調 1 · 0⤊ 0⤋