因為工作的關係，常常坐著~
所以身材一直變胖
但是我的食量不多..就早餐/中餐/晚餐而已
只是我的早餐都約九點吃，中餐有時12.1.2點吃
那晚餐的時間更不確定~因為本身工作的關係..
我的量不多，為什麼還是很容易胖
有人可以建議一下有用的減肥法~我希望不要傷身體的那種
或是花錢可以減肥也可以~像賀寶芙好嗎??會不會瘦，大約平均多少錢?
盡量一個月不要超過三~四千塊都可以考慮~~~??請大家幫忙一下唷...
因工作的關係，也沒什麼運動的時間a@@~救一下我吧
2006-09-06 05:11:37 · 20 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~ (一定要有毅力+時間)您說的都ok啦~但是適當運動就好ㄌ~可以的~飯前一小時和飯後約2小時不宜運動喔~1.肚子~可以做仰臥起做~呼拉圈~瑜伽~2.早餐適量約300~500卡熱量~壽司~飯團~三明治~豆漿~牛奶~等3.水果4~5種都可不限制~水一天約2000~3000cc為當4.咖啡不要常喝~少量(能避免盡量)@(很多人都誤以為不吃東西就可以瘦~其實是錯誤的觀念)沒有吃東西對身體的代謝影響很大~相對的沒有進食~我們身體就無醣類的東西~所以無法消耗熱量~所以無法達到瘦身減重的目標喔~不一定要在外面吃飯~如果真的逼不得已~吃的量盡量適可而止~少吃太辣~太酸~太油~太甜~太鹹(總之就是重口味)對身體健康的危害是很大的唷~如果真的吃不飽可以少量多餐~才能瘦身成功@每個人體質不同~所以瘦的方式很多 光靠藥物來瘦身是不健康的有複胖的機會和對身體健康造成負擔@有些還沒減肥成功的人光想靠一些可以瘦身的藥物來達到自己夢寐以求的身材來達到減重瘦身的方式~後遺症的後果是得不償失的~@少吃~多運動~是很重要的~想減重要有一個目標~一但要有持之以恆的心和肯定態度來規畫自己想要的減重目的~才能完成理想瘦身的自己喔~(不要做太過於劇烈的運動)~適度調整呼吸和伸展開自己的筋骨也可以瘦手臂喔~~~大小腿部分~洗完澡後可以塗抹乳液~小腿由下往上推由外而內做輕拍的動作即可促進大小腿的血液循環和達到美容腿部的效用唷~A.每日飲食攝取低熱量~低油脂~低糖~B.多攝取一些高鈣~高纖~高鐵~的疏果和食物來補足體內代謝和平衡身體的酸鹼質~才能有效的消耗熱量~達成瘦身目的~C.平時以適度運動~適時補充水份~來調整身心~適度運動能促進身體的血液循環及新陳代謝~D.少吃熱量高的油炸食物及零食(能不碰為佳)~E.注意每天(我說的份是指熱量的比例)~@增高方法@身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。@@!多吃有纖維的青菜食物~多運動~多喝水@@!養成每日如廁的習慣~(另外多運動&&攝取水份及纖維質有助順暢喔)@@每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝~1.冰牛奶2.鹽水(水~500C.C.~鹽約0.5公克最好是海鹽)@@排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見，或許對你有益無害。@@排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份~3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車(不要太過於激烈的運動)~1.多纖：每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。 2.多水：每小時喝一杯水。水分攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出，經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工，更應注意補充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣，可以刺激排便順利。 3.多油：不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時，也可能導致便秘，油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色，可讓糞便順利通過並排便。女性常因愛美因減肥(新聞、網站)而只吃水煮食物，糞便中毫無油脂，很可能就會產生便秘。這時候可以精純橄欖油涼拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海魚油、月見草油膠囊等，藉由這些油的潤滑，達到排便順暢的目的。 4.多Ｂ：每餐一顆Ｂ群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動，而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升，促進新陳代謝與消除滯留身體的水份，進而改善糞便中的水含量，配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。 5.多菌：無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵，分解成較易吸收的小分子，到達腸道可增加腸道中有益菌生長，抑制壞菌，增加糞便體積，幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。 6.多醋：稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋，最好是天然的發酵醋，其中有最豐富的礦物質與有機酸，可促進人體細胞中TCA循環，加強細胞能量代謝，進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源，可幫助調整體質，改善便秘的同時又可養生喔~~~~~~~~@其實這樣真的不用花很多錢~只要多注意飲食和運動要瘦是很容易的唷~@希望我的意見提供給您有幫助~加油唷~~@@以上為個人所屬的經驗及意見的提供(請勿轉貼)
2006-09-09 09:32:25 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我之前很胖 工作很難找 ........
後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦 我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ
mo000168@yahoo.com.tw
我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了，郵資要自行負擔，轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元
我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧
2006-09-10 14:31:11 · answer #2 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2006-09-07 10:29:34 · answer #3 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
飲食方面
1.吃蘋果配開水
2.吃蕃薯
3.喝優酪乳
4.少量多餐
5.少吃肉
6.多喝開水
7.喝花茶
運動方面
1.每週3次
每次50分
2.運動完不能吃東西
但是要大量喝水
參考資料
1.http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
2.http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
3.http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
2006-09-06 17:45:27 · answer #4 · answered by 思為 3 · 0⤊ 0⤋
這位小姐還不錯，我有跟他買過，還指導吃法，不妨去看看吧。
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b29167137?u=b38803
2006-09-06 16:18:53 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
沒有任何一種產品可以跟你保證你一定會瘦
因為如果是家族遺傳性的肥胖
或者是荷爾蒙失調的肥胖
亦或者是習慣暴飲暴食(又不知節制的繼續自暴自棄)
我試過所有產品.方法的經驗喔!
這個真的不錯說
http://www.wretch.cc/blog/bettybirdy
2006-09-06 10:56:02 · answer #6 · answered by 無名 7 · 0⤊ 0⤋
哈囉你好~~我朋友他是最近越來越漂亮~~也瘦下來很多~~好像是XXX的吧~~我也忘了~~不過他是越來越健康了~~因為氣色很好~~你可以請教他~~~或許他可以幫你唷~~主要 是他可以給你很多正確的觀念..對健康很有幫助
MSN cherry_0953@hotmail.com
即時通 cherry_09822001
2006-09-06 09:57:12 · answer #7 · answered by QQ 1 · 0⤊ 0⤋
ㄟ... 這樣阿 那你晚上要泡澡 晚上總有空閒時間吧
其實在晚上運動是最好的 運動完之後 洗完澡睡覺剛剛好 ㄝ沒有吃到蛇ㄇ東西
ㄆㄆ..雖然你吃的東西不多 可是你都沒動 肉自然長在你身上 (沒有消耗掉)
可以的話 盡量吃清淡點 不要吃太油太鹹的食物 睡前不要喝水
重要不二法門 ~~~~~~~~~~~還是運動
2006-09-06 05:27:55 · answer #8 · answered by k 5 · 0⤊ 0⤋
最近發現有個朋友瘦好多.問他原因說:不吃減肥藥.不吃有澱粉的東西.
正常用三餐.不吃澱粉:含米飯.麵.麵包.水餃........就吃大量的蔬果或一些肉.
就是不能吃含澱粉的東西,看起來成效真不錯.靠你的毅力試一試吧
2006-09-06 05:22:30 · answer #9 · answered by 如 1 · 0⤊ 0⤋
天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦
產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~以我自己的減重經驗:
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2006-09-06 05:14:51 · answer #10 · answered by 柚子 1 · 0⤊ 0⤋
其實我絕得減肥要健康的減重比較好.
常常大家都是心裡想要減肥都忘記健康的重要.
結果把身體也都搞壞了.
適量的運動.健康的飲食.充足的睡眠.
我想這是不二法門
2006-09-06 05:14:10 · answer #11 · answered by 阿佑 7 · 0⤊ 0⤋