請讓我最後一次減肥吧!!!各位達人幫幫我 !!!!!3Q!!

Question

再知識上我不知道問了這種減肥問題幾百次了
所以請大家幫幫我!!!!!! ＞＿＜
------＞我一直被困在溜溜球效應之間阿~~~好悲慘喔
**請各位回答者不要在知識上亂找 然後亂貼給我...如果你想要拿到點數的話
這麼想減肥的我也看過很多知識上的減肥之料~

------＞小妹我 163 CM (應該是) 57 KG
以前我剛開始才52!!!! 曾經受到48 但現在竟然 57!!!!!! 好想哭喔
可以給我比較實在的方法嗎??
**也請不要介紹減肥食品 或是叫我去看減肥醫生..等等~~

現在人在美國 功課常常比較重 (痛恨資優班阿!!)
所以可能沒那個體力每天去跑步什麼的
--＞最最最多 也在我家跳 跳舞機 (Dance Dance Revolution)３０分鐘　＋做 徐老師一分鐘瘦身超
然後每個週末去打網球 打個一兩小時

--＞然後如果要跟我說中餐要吃什麼 可以那種讓我帶去學校的嗎?
謝謝!!!!!!感激不盡

可以別再讓我複胖了嗎?? ＞＿＜

@@@@@@最後 我的目標是
＠＠＠＠47 公斤!!!! 也就是瘦十公斤！！！！＠＠＠＠＠
如果你是要給我一個 不可能的答案的話 請不要回答
有辦法在１～２個月內嗎？
拜託拜託

舞會也快到了　我要變瘦！！！！

－－＞請幫我安排吃＋運動＋大概跟我說多久會瘦 (例：Ｘ公斤／一個禮拜）！！
（我不是要趕　但是很慢很慢的瘦　我的毅力會減少！！）

或是給你們自己的經驗！！　請不要亂貼東西＞＜！

對不起　我廢話真的很多　

謝謝願意大家看我的問題！！！

爲了報答　各位辛苦回答的大大們　有什麼英文問題可以問我！！
現在我是美國高中生　英文應該沒太爛
我會很樂意幫你們回答的　^＿^

ｅ－ｍａｉｌ: [e-mail]
ｙａｈｏｏ: [e-mail]
ｍｓｎ: [e-mail]
3Q~~~~~~~~~

可以不要推薦產品嗎?
我也有說 我住美國 很多東西都是不可能的
有哪位大大可以真的幫我回答嗎? 我不想白白浪費我辛苦賺的點數

Answer 1

☆體重變化的物理機制在於熱量均衡公式的變化:1.體重不變---當從各種食物(包括健康食品)中攝入的熱量=基礎代謝加上各種活動所消耗的熱量2.體重增加---當從各種食物(包括健康食品)中攝入的熱量>基礎代謝加上各種活動所消耗的熱量(每增加7700大卡時,體重就增加一公斤)老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!◎手術:切除部份胃腸減少熱量的吸收,治標性、費用高、痛苦,有一定程度危險。◎藥物:透過直接作用於腦丘食慾中心減低食慾和增加熱量代謝,易產生依賴性、厭食性、營養不良。◎斷食:在斷食其中不吃食物來限制熱量攝取,時間長易造成體內氮元素流失、肌肉減少、電解質不正常、低血壓、低鉀血症、痛風、貧血、關節炎等。◎超低熱量節食:一天熱量限制在500卡或以下,時間長會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。◎高蛋白飲食:氮元素流失、意外死亡的報導時有所聞。這些方式都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.在這邊,我也只能給你觀念囉!!

Answer 2

最受歡迎的減肥偏方---玫瑰蜜棗茶兩各月讓你瘦10公斤 每年的這個時候，因為即將換上夏裝，對許多人來說，又到了開始檢討自己身材的時候了，現在因為減肥的資訊普遍，許多人也很樂於分享自己的減肥經驗，就這樣越累積越多，所有奇招怪法都出籠了，有關「玫瑰蜜棗茶」相信不少人也聽說過，這個既天然又神效的偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當然不過是各取所需啦！因為有立即見效的快感，所以它的威名也就這樣不脛而走。 相信想減肥的人大多還是對減肥藥不放心，對標榜瘦身的減肥茶裡面的成分懷疑，因為要減肥終究身體還是要顧嘛！又上不起那種貴而不實的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，…… 在眾多配方中最具減肥功效的「玫瑰蜜棗茶」，其實他最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因為他喝下去之後不久就會產生便意，效果相當快，而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會樂此不彼，持續嘗試下去，當然腸子裡面的營養素與油脂也快速的被排光，如果長時間飲用可以排除便秘之苦，也會讓人有身輕如雁之感。

如果你也想嘗試以下告訴您該怎麼吃，才吃得健康？玫瑰蜜棗茶的作法： 材料：加州蜜棗，粉紅玫瑰一小搓即可 作法： 水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。 放在爐火上加熱到滾熄火即可。 玫瑰，具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用（但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪）。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 注意： 事實上，這類會造成腹瀉效果的茶，都不適合長期連續的飲用，雖然拉完了會讓你覺得體重比較輕，但長時間飲用容易造成營養吸收不良，尤其是對於脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會有脫水的危險，這樣就算瘦了還是會瘦得乾乾癟癟。瘦身期間別吃東西 盡量喝 脫脂高鐵高鈣牛奶 雀巢的不錯

家樂福有再賣 再花茶區 效果超好的 一灌199 每次都煮一半即可

ps:每次要熬煮 兩灌 玫瑰+蜜棗都要到入大約半灌
水要用很多來熬煮喔 要用家中最大的鍋子熬煮 水滾後大約要再用中小火 煮大約30分鐘 煮完後 在放冰箱 涼了在喝
ps: 喝完玫瑰蜜棗茶大約1000cc後 !!等20分鐘在喝 水大約500就可以準備開始拉摟 瘦神期間 暫時別吃東西 最好拉 因為你體重會瘦的更明顯 記得要喝脫脂 高鈣高鐵奶粉喔
拉完之後 大約 隔天在去運動 也可

瘦身期間 建議你一天只能吃魚丸湯2粒可以多喝熱湯但不加鹽巴 可以加入胡椒粉 畢竟瘦身
如果怕營養不夠 建議你去買 脫脂高鐵高鈣奶粉 夠營養了吧

瘦身期間 嚴禁碰 脂肪 澱粉 糖 三大禁忌

Answer 3

我有一ㄍ方法,可以快速ㄉ在一ㄍ禮拜內瘦下.但你需要很有意志力.
方法就是你每天只能喝水 .綠茶 .優酪乳 .牛奶 . 吃東ㄒㄉ話就巧克力和偶爾吃一點東ㄒ.
EX:我當時ㄉ做法是...每天早上喝一罐低脂(脫脂)ㄉ牛奶或優酪乳嘴饞或有餓ㄉ感覺時就喝綠茶吃M&M巧克力也可以吃口香糖.
一天吃一餐但選擇ㄉ量不要多EX:一ㄍ麥當勞ㄉ漢堡(只有肉片和起司不加任何ㄉ醬料).三明治.烤吐司...等等
我自己就用這ㄍ方法一ㄍ禮拜瘦ㄌ7~8公斤!!希望這對你有幫助~*
PS:短時間瘦那ㄇ多可是不好滴唷!!

Answer 4

我國中也很胖六十多公斤
現再不到五十
婐覺得減肥唯一有效的還是
少吃多運動
但是我也很討厭動
所以我是飲食改善
少量多參~久了就會受了
也比較部會復胖
因為常常便當吃不完覺得可惜就硬吃完
其實對身體不好也攝取太多熱量了
所以只要少量就可以了
餓的話再多餐但不要吃很多高熱量的
建議你嚕~

Answer 5

想減肥的人很多﹐減肥方法也不少。廣告打的﹐媒體報導的﹐網路傳的﹐道聽途說的﹐真是讓人目不暇給。本文將探討幾種市面上流傳較廣的減肥方式﹐分析它們的特點與可能的問題。


羅氏鮮（讓你酷）

　　繼威而剛後引人注目的藍色小藥丸。它的特點在抑制脂肪的吸收﹐以減少食物熱量的吸收。但隨著脂肪吸收的減少﹐也會影響維生素A﹑D﹑E﹑K等脂溶性維生素與必需脂肪酸的吸收量﹐久了容易造成上述營養素的缺乏。這是一種處方用藥﹐應經過醫師的處方與藥師的指導才能服用。


抽脂法

　　以外科手術的方式﹐割除或吸出腹部﹑臀部﹑或四肢多量的脂肪。執行這項手術有一定的風險﹐輕者看起來不自然﹐重者造成嚴重感染或潰爛。應經由合格之專科醫師執行。另一個問題是﹐如果手術後在飲食上不加節制﹐還是會胖回來﹐其實很麻煩。


吃肉減肥法

　　吃肉減肥有兩種﹐一種是吃瘦肉﹐一種是吃肥肉﹐而且都不吃飯。前者是藉由瘦肉攝取大量的蛋白質﹐較為耐餓並加速新陳代謝。它的問題在於會造成腎臟的沉重負擔。也由於肉類是鈣少磷多的食物﹐容易因鈣磷攝取的不均衡﹐造成骨質流失與抽筋。後者則是藉由肥肉攝取大量的脂肪﹐造成酸中毒（酮酸中毒）﹐自然影響食慾。它會讓人腹瀉﹐營養不良﹐而且刺激血脂肪的上昇﹐非常傷身。這兩種吃肉減肥法﹐都很危險。


代餐減肥法

　　所謂的代餐﹐通常是粉狀可沖泡的物體﹐沖調特定的份量以取代一餐正餐。它們的特點都是低熱量。合格的代餐﹐可以提供質量均佳的蛋白質﹑維生素與礦物質﹐維持身體的機能﹐並附有經營養師設計的均衡飲食參考食譜。經過衛生署審核的特殊營養食品之病人用控制體重食品﹐較令人安心。經過營養師指導﹐搭配均衡飲食﹐取代一兩餐正餐是可以採用的方式。只是製售代餐的廠商良莠不齊﹐更不乏不良產品摻加有害成份（如木麻黃素等引起神經興奮的物質）。因此選購前應注意代餐的成份﹐並在專業人士的指導下食用較有保障。


雞尾酒療法

　　雞尾酒是什麼？就是以酒類﹑各式飲料﹑罐頭水果等食品為原料所混合調製的飲品。雞尾酒療法的意思﹐就是把多種控制體重的方法（如飲食、運動、藥物或特定產品等方式）混合的減重方式。不同的醫師或廠商所宣稱的雞尾酒療法也不同﹐就如同雞尾酒有許許多多不同的配方一樣。雞尾酒療法的名稱聽起來響亮﹐其實就是一種促銷方式而已。因此要探討它的優劣﹐還是要從配方的內容來看。



　　最好的減肥方法﹐還是藉由飲食（低熱量又含均衡的營養）﹑運動﹑行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式（也有人稱之為『學院派』減肥法）。它不但能減重﹐去脂肪﹐並能促進健康而不復胖。要知道的是﹐體重控制是一種長期抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的「減重食譜」或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」成功﹐如果以後不注意﹐還是會胖回來﹐而且以後更難減（請參照本站特寫：溜溜球效應）。體重控制無捷徑，「少吃多動」而已。

Answer 6

每天慢跑tggggggggggggggggggggggjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Answer 7

１．想了解你詳細的飲食習慣　
２．一星期瘦一公斤就很多了，而且會有瓶頸要有耐心喔
３．因為你是資優生，常用大腦也容易肚子餓，吃香蕉牛奶汁（自己打）可以有飽足感，或先吃點水果（但不要吃太多）再吃適量正餐（吃自己喜歡的食物，儘量少吃肉，多吃青菜）
４．晚餐少吃一點，早點睡，不吃宵夜，不要用吃東西發洩情緒
覺得你是個個性很急的人，但減肥本來就是減得慢才不會容易復胖啊，因為身體會有保謢機制，攝取熱量減少，消耗熱量也會減少，要一段時間讓身體適應，把好的飲食習慣養成，持之以恆，就會有進步的

2006-09-04 17:47:06 補充：
我１５０cm本來４８現在４４

Answer 8

這是我的第一次在此留言.我選擇您這篇文章作第一次的回應:

減肥沒有速成班～除非動刀抽脂.但抽脂後的術後料理更麻煩
最好的瘦身效果每星期為一公斤最為理想
如果要速成建議你食用減肥藥吧～但注意他所帶來的後遺症～

我是瘦身專家～經驗已邁入第十年了～
建議您方式:
肉與飯的分開飲食法：簡單言....在同一次吃飯中.吃飯就不吃肉.吃肉就不吃飯。晚餐於5點過後就結束.就不再吃任何的東西

如果搭配調整內衣瘦的更有曲線.
再用瘦身霜搭配使不易瘦下來的地方更快.
精油按摩＋泡澡加速新陳代謝效果更加.

您------＞我一直被困在溜溜球效應之間阿~~~
你比一般人更難瘦身下來......建議您：速成只會加速您的溜溜球更加嚴重而已
加油嚕@@

Answer 9

你好~雖然我是在幫人家體重控制的~但是並不是要來這裡做廣告貼文~
只是看到你的狀況想給你點建議~我現在再做的方式剛好符合你說的「運動+吃」~
其實你已經有運動了算是很不錯~只是方式跟強度可能要依據你ㄉ身體狀況做調整才會有很好的效果~那依據平均值來說一個月大概減3~4公斤是人體最能負荷也不易復胖的數值~(但是每個人的身體狀況不一樣~所以會上下略有差異~)所以可能要透過溝通~才能給你比較詳盡ㄉ建議~也才能達到真正想要的效果~
如果你真的認真有心想了解這樣的方式~可以寫e-mail留skype給我~再約時間聊聊吧~

2006-09-04 17:05:15 補充：
E-mail: [e-mail]

Answer 10

游泳 游泳一定可以減肥 相信我 我就是這樣減下來的