我已經高一了..才160公分...
打籃球常常被蓋火鍋 因為跟別人差一截
真的很想長高
我好像是班上第2矮的
上高中後 有福利社 我每天都買鮮奶來喝
也很常打球(一個禮拜3次以上吧)...晚上也盡量控制在11點以前睡..
但是...總覺得沒什麼效用耶....
是不是我還缺什麼
遺傳嗎??
2006-09-03 04:40:06 · 9 個解答 · 發問者 小銘 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
在25歲前都有機會的~
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
2006-09-03 05:23:16 · answer #1 · answered by 鬼藝 1 · 0⤊ 0⤋
遺傳是原因之ㄧ
不過後天更重要
像我爸也不高
可是我家小孩都頗高.....(得意)
我媽也還好
我看父母親戚那邊也都是小孩子長的很高
我覺的後天多喝牛奶多運動多打球是最有效的
2006-09-04 03:22:28 · answer #2 · answered by sarah 3 · 0⤊ 0⤋
我爸媽都只有160出頭，可是我姊高二超過170，我高三超過180。
2006-09-03 06:23:32 · answer #3 · answered by 卍極樂境界卍 7 · 0⤊ 0⤋
我也是這樣..
我爸媽都差不多160..而我有165公分..
要看個人體質..
你應該是男生吧?!
男生..應該就多去打打籃球吧!!
我是國中之前都有喝牛奶..
然後還有再打籃球..所以才會有這樣的身高..
我朋友說 光喝牛奶是不夠..
要去曬曬太陽..降子才有辦法讓身體吸收鈣質..
不知道這樣能不能幫助到你..
就祝你..順利長高囉^0^*
2006-09-03 05:55:19 · answer #4 · answered by 小波 * 2 · 0⤊ 0⤋
不一定啊，像老母157老爸173，我姐就168，我和我哥都180，所以不一定會遺傳到，我跟我哥都不會打籃球，也不常喝牛奶，不過籃球場上比我們高的比比皆是...還是建議多在還會長高的階段(從國小到高中)就多運動，多補充睡眠吧.....因為到大學了好像就長不高了，我是國中178.5，高中只長了不到2公分，但是我的一個高中矮冬瓜同學，居然在高中時長了6、7公分，後來好像有176吧，我覺得不管再怎麼補救，時間是很重要的，要把握。
2006-09-03 05:06:25 · answer #5 · answered by 祐傑 2 · 0⤊ 0⤋
請問一下大大!! 大大的父母親都有超過160cm嗎!?
大大是比較像媽媽那邊的還是像爸爸那邊的?
如果是像爸爸那邊的就要看爸爸的身高....要是爸爸只有160~170cm之間的話!!
大大也可能只會長到160~170cm之間!!
要是像媽媽那邊的話就可能要看舅舅的身高 如果舅舅也只有160~170cm之間的話 大大也可能只會長到160~170cm 要是舅舅有170cm以上的話 大大有可能會長到170cm以上!! 而這中間的成長速度每個人是不一樣的!!
如果大大是過很多方法都沒有效的話!!
可以麻煩請大大的母親到中藥局去買1~2帖的中藥! 那種中藥是有助於長高的!!
如果要燉的話要順便連雞一起燉!! 雞要選公雞比較有效!! 一天喝好幾碗!! 大概吃個1~2個月吧!!(會很難受....那藥超苦 喝完吃後喝水還是苦的)
但是吃了那種藥之後我我1年長了10cm 超神的!! 身高已有178惹^^
以上是我的經驗!! 至於大大的話 不訪可以試試看!!
2006-09-03 09:18:34 補充：
今年高1生^^
2006-09-03 05:01:40 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
就算ㄋ爸媽沒超過160 ㄋ還是可以超過165押
跟ㄋ說一個超有用ㄉ方法!!
就是把牛奶當水喝!!
常吃蛋白質ㄉ東ㄒ
像是水煮蛋押 魚押之類ㄉ
>>>>>>>>>>>>重點
每天早上要喝一杯牛奶和蛋
蛋可以是水煮蛋或是荷包蛋 或是茶葉但都可
牛奶可以是低酯ㄝ可以是高酯
我有一個男同學 我在國中交ㄊㄉ方法
ㄊ國中160左右巴 現在ㄊ高中182了
而且加上打籃球或是排球都會幫助長高喔
至於11點以前睡覺喔
那ㄝ只是 提高新成代謝巴.......
ㄆㄆ
希望ㄋ可以試試看 粉有效ㄉ喔
如果還有ㄅ董ㄉ話可以 傳一妹而給我
a886958363047@yahoo.com.tw
2006-09-03 04:57:18 · answer #7 · answered by 容”格格 2 · 0⤊ 0⤋
我ㄝ是押....到ㄌ高一{現在}...我ㄝ才165公分....
家族ㄝ有遺傳~!
我ㄝ很想長高!!!!!....
就是..一ㄍ禮拜打3~5天ㄉ籃球~!<---本身!
ㄝ有在喝牛奶~!
ㄝ有在睡覺~!......
其實到高中ㄝ會長大啦..
不過~我們這些有遺傳到家族ㄉ~~通常都長ㄉ比較慢....
2006-09-03 08:57:47 補充：
我老媽~較多打球!!ㄝ是有用ㄉ!...一起努力到170ㄅ!
2006-09-03 04:57:02 · answer #8 · answered by 阿萬 3 · 0⤊ 0⤋
建議你吃中藥轉骨藥,我就是吃這長大ㄉ145-165喔
2006-09-03 04:46:08 · answer #9 · answered by 亮穎 1 · 0⤊ 0⤋