想請問曾經減肥成功的網友：我現在每個星期五有報名韻律舞蹈班然後也很希望去利用中藥減肥但是其他飲食方面我卻不知道該怎麼去做改善ㄟ~~~因此想請問各位成功瘦下來的高手們我必須做哪些改善才能夠在１０月中旬減掉２２公斤謝謝各位！<切記：不要給我msn、即時通和電子郵件信箱>
2006-09-03 18:09:51 · 10 個解答 · 發問者 JeSsICA 7 in 健康 ➔ 飲食與健身
你們所說的"代餐"到底是什麼鬼啊~~~
不要耍神秘
ok？
2006-09-07 05:07:54 · update #1
我從六月中減到現在也才減15公斤
你現在要在十月減22公斤
不是不可能
而是有點困難
我先講正常一點的(不知你的職業是什麼:上班族.學生還是家庭主婦)
早餐
脫脂牛奶或無糖豆漿
另外再搭配低熱量的御飯糰或者水果一份
午餐
盡量吃燙青菜及魚肉或者雞肉(魚比雞好.豬.羊.牛少吃)
晚餐
若能不吃就不要吃(晚餐不吃真的瘦很快.兩年前曾經39天瘦19公斤.且完全沒運動)
若真的不行
一樣吃燙青菜及魚或雞肉
盡量讓自己一天的用餐時間在七點以前結束
之後就不吃任何東西了
在減肥期間絕對禁止油炸的食物.餅乾最好也少吃
再來是運動的部份
你已報名舞蹈班
那我就針對你平常來講
平時吃飽飯不要馬上坐著
站起來走一走
另外若是外出
盡量走路不要搭車
在學校上課或上班
多爬樓梯不坐電梯
在家裡看電視你可選擇站著看
睡前再做一些運動
我想一個月會有成效的
至於我那39天瘦19公斤的方法是不建議你採用
早餐只吃兩塊餅干或七顆小番茄
午餐吃自助餐只吃20幾元(可想而知我吃很少)
晚餐不吃
就這樣我在39天真的瘦19公斤
整個人消下去了
回家時我媽竟不認得我了(不過兩年多來我又慢慢變胖啦)
一起努力吧
這三個月我減10幾公斤
現在的我還有20多公斤要減
2006-09-06 17:20:40 補充：
若你有時間的話其實現在我在晚上八點多時都還會去操場跑個五圈睡前可能做些空中踩腳踏車及仰臥起坐的運動希望大家減肥都能成功對了忘了提醒你激烈運動後一小時內千萬別進食不然會胖更快喔
2006-09-06 13:17:05 · answer #1 · answered by 成為有錢人 6 · 0⤊ 0⤋
我一個月減4公斤，我媽8公斤，我朋友三個月18公斤，他太太減了27公斤
簡單 有效 安全 經濟，不是藥，不需運動！
我還在減重中，希望找些想減肥的朋友一起，感覺比較不寂寞^^
你可以來看看
http://tw.myblog.yahoo.com/nia-141319
2006-09-07 18:05:45 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2006-09-06 17:13:32 · answer #3 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
亞培諾美婷是我唯一吃過有效又便宜.安全ㄉ減肥藥.
亞培出品ㄉ.也是台灣ㄉ衛生署唯一認可ㄉ減肥藥之其中之一
每天早上起床先吃一個在出門就這ㄇ簡單.
現在穿起來緊緊ㄉ褲子裙子只要過ㄌ一個星期都可繼續穿.而且穿起來還鬆鬆ㄉ喔.
一星期都可以少1.5-2公斤喔.
亞培公司指出，諾美婷作用於人體下視丘飽食中樞的神經細胞間隙，可抑制血清胺素及正腎上腺素的再吸收，讓人體提前產生飽足感，以減少能量攝入，要強調的是，產生飽足感不同於抑制食慾，不會讓人體沒有胃口攝食，只是將停止進食的時間提前(進食後提前感覺到飽,所以食量變小)。
這是我ㄍ人ㄉ親身體驗啦!
2006-09-03 22:27:29 · answer #4 · answered by 性感小貓 7 · 0⤊ 0⤋
減肥如果沒有毅力.恆心.你很難成功.要在短時間內減下來,必須很有毅力,不要被食物誘惑了.祝你成功!
2006-09-03 21:21:55 · answer #5 · answered by 莫提莫問 2 · 0⤊ 0⤋
你好喔
我目前自己也在減肥中的狀態
從六月到現在已經掉了十二公斤
我想告訴你的是
若不想花錢
減肥最根本的就是 少吃多喝水多運動
就是這樣
我的減肥方法一直都是這樣的
首先若是您 想要減快一點
早餐:
一定要吃早餐
豐富高纖 熱量略高一點沒關係
因為可以供應你一整天的熱量
可以吃地瓜或是苜蓿芽配吐司 加上低脂牛奶
午餐:
吃低熱量的東西
現在有一些調理包 例如咖哩雞肉 紅燒牛喃的熱量都很低
你可以配一小碗飯就可以吃很飽 又滿足
或是再配上一碗海帶豆腐湯
晚餐:
不吃 但是可以喝牛奶 這樣不吃晚餐可以瘦很快喔
只是會很餓很餓!!
多喝水 喔若是您容易水腫七點後盡量少喝水
若是很餓非得吃晚餐就在五點前吃
睡前四小時別吃東西
要在十月瘦20公斤不是不可能
只是要再配合激烈的運動 我都是打球或游泳
多流汗 多喝水 吃綜何維他命 加速代謝 很有效喔
加油喔!!希望您可以有超棒身材
順便跟您說 月經來時會比較重一兩公斤 大概減五六公斤就會停滯期
那時候不要放棄 可以讓自己多吃一點東西恢復代謝 多運動 記得喔加油
2006-09-03 19:19:47 · answer #6 · answered by circle83 2 · 0⤊ 0⤋
我知道有一個商品不錯..妳可以參考看看唷...希望對妳有幫助勒^^
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2006-09-03 19:06:01 · answer #7 · answered by 榮晟 林 3 · 0⤊ 0⤋
我算還蠻瘦的啦!
可是我覺得應該還是跟飲食有密不可分的關析吧
吃一些比較不營養又好吃的東西吧
然後也要多吃水果
不吃炸的 如果要吃的話皮就不要吃
不能喝飲料
不要喝太多水 因為我覺得很多胖的人都喜歡喝水 可能會水腫吧
先試試看吧!!! 這是我個人想法!!因為有人體質不一樣阿!!!
2006-09-03 18:28:01 · answer #8 · answered by 酸 2 · 0⤊ 0⤋
想成功減肥？除了靠多運動之外：最好詢問專業的減肥醫師：切記莫服用來歷不明的減肥藥：以免傷身及浪費金錢！
2006-09-03 18:26:39 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
強人所難！
2006-09-03 18:20:32 · answer #10 · answered by tachibana 2 · 0⤊ 0⤋