常暴飲暴食...該怎麼辦

Question

因為自己想減肥...所以常常一陣子的狂餓肚子
然後發現瘦了...又會克制不住排山倒海的食慾吃回來
這樣持續好一陣子了身材就像溜溜球一樣...瘦了又胖瘦了又胖

真的很想問...為什麼有陣子食慾怎麼忍都忍不住
也就算了.只要第一口吃了...就接著第二口第三口永遠停不了
就算肚子脹到吃不下...也永遠沒有飽足感....還是很想吃東西很想吃東西

這樣久了之後開始出問題了...肚子很會脹氣
不管吃不吃...總是會鼓鼓的
很難過很難過整個肚子都是氣體的感覺...
到底我該怎麼改善阿>"

Answer 1

基本上 等我講完你才去選擇要不要~用你自己的減重方法~
(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)
就是這樣子 ~喵~

因為
你肚子餓過頭了歐
所以你現在的身體
不會分辨什麼是餓，　　　　什麼是飽了歐
而且減重完　　不能馬上恢復食慾　　不然容易成為暴飲暴食
如果你在布去多喝水的話
那麼你就　　瘦不下去了歐（身體不會分辨，缺水還是肚子餓）
所以你現在要多補充纖維質，跟水分　　這是你目前要去做的事情


健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
減重只是熱量的計算
=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉 居住証明 馬上到手

所以長時間下來　　　
身體消耗不掉的熱量就會去造成體脂肪
之後會導致一些文明病的產生
輕微者（體力不足，注意力不能集中，容易昏睡，睡眠品質變差）

嚴重者（高血壓，心臟病，糖尿病，中風，痛風）
並且會變成虛胖（（（不易去減重下來）））

肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔




如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單,你要精準去控制你自己的熱量的話
要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤


如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))妳要嗎?~(這是以2~3倍去做復胖的ㄡ)~

裡面有衛生署公佈的第四台的不實廣告
sotoso.寒天.姚條佳人.青木瓜四物飲,謝老師 等等都有
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品))))

http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5


這些問題你有去想過嗎
你用短時間去達到你減重的標準,對你的身體公平嗎?
而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢
那麼我只能講 你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?
還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??

其實，減重是很簡單的

只要用平常的吃飯錢
吃對東西，就能擁有健康，並且減重下來
你可以先試試看 自我控制的方法
自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重





A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐跟午餐一起吃最容易胖最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)

=1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重 一天3000cc~4000cc)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)

=2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐

=3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食

水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))

=4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)



B 專業的 減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
如果雙方的關念相同,
這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))幫你量身訂做~減重計畫~

Answer 2

參考看看我滴方法也不錯喔
電視上的元氣加油站
消費高手
夜未眠Follow Me的節目中有介紹滴
它使用的是
洋車前子+德國黑麥啤酒酵母+螺旋藻
據我所知~洋車前子吸油滴功效比 還好喔
黑麥啤酒酵母~幫助代謝.降體脂肪消水腫很有效
還可以幫助排便.改善便秘.清宿便
可當代餐食用
啤酒酵母．洋車前子會增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
餐前30分鐘.加300cc滴無糖豆漿最有效（我食用７天就看到效果喔！）

奇摩拍賣有賣
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c25447320

Answer 3

所以用節食或斷食的方法是不聰明也不正確的方式來瘦 等到恢復正常飲食後 身體為了怕失去生命會拼命的把吃進去的各式各樣的食物全部吸收變成脂肪 那一定會胖 而且會胖的妳無法想像 所以要用我們健康的方式來瘦
我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事2個月14公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

Answer 4

你會經常性這樣嗎?很有可能是暴食症喔!如果有伴隨罪惡感的話，吃到吃不下還是硬塞嗎?會有在冰箱前大吃的時候嗎?會有在晚上吃比較多的衝動嗎?
如果自己不能自制的話，那就真的是了!

Answer 5

要試試我的方法嗎....
不用餓肚子....低熱量的營養品哦...
中午是吃飯....
早晚...餐變化而已...
多喝水...
久而久之...竟會改變不想吃零食...不想喝飲料....大腦會自然監都你....
以前去便利店..總要拿一瓶飲料.....現在不會有這樣的欲望哦...會自然改變飲食習慣..
有點花費啦....
一起聊聊吧....
3個月減10來公斤...好興奮喔....[當然要加上耐心啦..但不用餓肚子哦]....
只是改變飲食習慣.及用對方法....
qoo_5858

Answer 6

如果你可以再瘦一次的話~請為持定量的食慾
如果再像你這樣減肥和狂吃~可能會傷到腸胃~說不定還有更嚴重的問題
所以請作息正常~多運動少有減肥的念頭(因為很傷身体)
通常會狂吃都是太無聊or沒事看電視就順便吃宵頁
所以請盡量找事做持續一段事間，使其食慾恢復正常

Answer 7

少量多餐. 少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上ㄅ吃澱粉 少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.而會轉化脂肪這是蟲書上看來ㄉ說我這有進食不胖ㄉ時間表po給ㄋ好了:早:7:00~9:00 午:1:00~3:00 晚:5:00~7:00　　多水.多蔬菜.水果.多植物蛋白質.多豆類.反正都以天然ㄉ最好. 還有一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪. 運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以 .運動後記的要做.按摩.拉筋.軟身操.泡澡或泡腳水膝蓋间.10~20分沒做很容易有肌肉喔!