早 中餐大吃 不吃晚餐 下課6點游泳 7點打球 跑步 8點回家 9點睡覺
6點起床 請問這樣好嗎 ??
如果運動完會餓 那大量喝水好嗎?? 會不會水腫 ??
餓了 喝牛奶也會胖嘛? 喝太多都不會 ?? 還是喝一點才不會 ??
2006-08-30 19:46:17 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
減肥還是要少吃才行！但是不能不吃～會反效果
所以我建議你
早餐大吃，中餐適量，晚餐少吃！
正常睡眠對身體好，當然good～！
運動那樣子是ｏｋ的，但是也要按自己體力夠不夠，不要硬撐。
運動完喝水是沒關係的，但是不要大量喝，一開始最多喝５００ｃｃ
３０分～一小時候再喝５００～就這樣子下去，要給身體有時間休息，
大灌水反而會讓身體吃不消。
牛奶不要全脂～鐵定胖！喝低脂或零脂～！
2006-08-30 20:29:51 · answer #1 · answered by ＊琦小逼＊ 2 · 0⤊ 0⤋
你這樣是不可以的....均衡攝取~再搭配運動~才是最健康的減重喔!~有的時候你也可以多吃水果~!!這樣才會瘦的健康喔!~~不然你也可以喝優酪乳~這個對身體非常好!~你可以參考看看!~其實減肥有個觀念很重要!~人要油水平衡如果你在減肥的時候~都沒有攝取到油份~這樣也是不行的!你的皮膚會漸漸的變乾燥..身體是會產生缺油份的現象~所以還是要攝取到油份~不用太多!~~至於水分的部份~不需要我解釋了吧..減重就是要多喝水~促進你的新陳代謝~!!所以平常就要多喝水~但是睡前的兩三個小時的時候~就不要再喝水嚕!因為這樣很容易水腫喔...>.<"使用不正確的減重的方式...復胖機率超高!只會越減越肥...>.<"調整你的飲食+運動~才是最健康的減重!~所以我覺得還是調整飲食+運動!才是最好的方法喔!再說使用不當的減肥方式...是不可能真正瘦下來的!澱粉類的食物盡量少吃，如果要吃也不要太過量！如果想吃東西的話，我建議你可以吃冬粉，冬粉是綠豆做的，冬粉熱量都比澱粉還要來的低！平常你可以多吃些水果，像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥！不然你也可以打成果汁，再搭配牛奶！~既營養又可以瘦身！但是不要加太多糖！適量就好！可以喝綠茶，綠茶含有兒茶素，對瘦身很有幫助！正確的減肥，還是要均衡飲食+運動！~沒有均衡飲食，是不可能瘦的！早餐要吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少！平常時間就要多吃些水果多喝水~！每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的！如果你每天只攝取500卡，那麼你絕對會比攝取1000卡，瘦的慢喔！ 所以每天要攝取1000卡！*********************************************飲食部份1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物！2.每天多喝水！攝取1800cc以上！3.多運動**************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 B. 1杯牛奶 + 蛋餅 C. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 D. 1杯豆漿 + 三明治 ◎中餐A. 1杯 牛奶 + 吐司 + 茶葉蛋 B. 燙青菜1份+水煮蛋C. 米粉湯 D. 優格+水果◎晚餐A. 1杯優酪乳 + 烤吐司 B. 水煮肉一份+ 青菜一份C. 白飯一碗+青菜 D. 冬粉湯注意：。ABCD每餐只能選一樣！。早餐7點到8點吃！還餓的話可以吃水果!。中餐12點到1點吃！還餓的話可以吃水果!。晚餐5點到6點吃！還餓的話可以吃水果!。睡前的時候，多做一些運動就可以了！。晚上7點後禁止吃東西，可以喝流質的東西！。牛奶、優酪乳、果汁，晚上飲用沒關係！但是不可以喝太多喔！***************************************************在家就要多運動，搖乎啦圈、跳跳繩….等等，什麼都好！~就是要運動！瘦腰：1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰瘦腳：1.抬腳呈現90度 2.空中腳踏車請勿複製...apple會哭...
2006-08-31 15:20:47 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b29025282
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
2006-08-31 12:47:46 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-08-31 09:59:28 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋