擬定運動計畫........

Question

各位大大...小弟我還滿肥的

大腿很粗= =..所以想擬定一些運動計畫

我的身高172..體重78ˊˋ...

想請大大們幫我擬定時間做運動..

我個人是學生 大概6點30要出發去學校

大概5點放學 星期四晚上要補習

而且我又想長高...(自從小六身高就172沒變動過了＞＜..)

請問各位大大我應該如何排時間做運動呢

除了打球以外還可以做什麼運動?? 飲食上需要注意什麼呢??

麻煩各位大大解答了 3Q..

Answer 1

＝＝＂我是女生，我個人是跳熱舞啦‥
補習班離你家很遠嗎？如果不遠選擇走路
你可以爬山，健走，或是爬樓梯（樓梯２分鐘　可消耗指防忘了多少＝＝）
不然就是你鎖定你家附近最遙遠的一個商家
（７－１１，ＯＫ，或是超商）
每天從你家走去那裡買水，或是去那裡又繞回家
每天走來走去，跑來跑去，動來動去

飲食方面不可太油膩，太鹹，太甜
還有澱粉，飯也要少吃
怕胖就別少吃，因為我知道晚餐不吃是很痛苦的事情
吃菜﹢水和是無糖的任何一種茶
（不是叫你多吃啦，是如果都沒吃，吃不飽，下意識會吃的更多，會更胖，所以叫你如果怕胖就別少吃，但是大量吃的東西就只有蔬菜跟水果喔＝＝＂）


如果想幫助排摁摁，可以選定禮拜５跟禮拜６個晚上
地瓜﹢優酪乳﹢水果１個（要維他命Ｃ多的）
２天晚餐這樣吃，就會大量排摁摁

拉高就多吃鈣質食物，多練習彈跳運動，籃球多打就是最好的
不高＝＝＂就算了，因為你已經很高了‥
冰吃太多會阻礙長高－　－

可以吃肉，不過選吃雞肉和魚肉，豬牛羊比較會肥
切忌，不可以吃皮內臟和卵，也鼻要吃肥肉‥

還有運動完請喝熱水，排汗
晚餐在４點後７點前用完
太早變成下午點心太晚變成夜間宵夜

不要吃糖跟任何有糖分的冷飲‥會壞了計畫
切忌吧︿＿︿



祝你好運嚕︿＿︿

2006-08-30 11:01:22 補充：
地瓜３～４條，我是吃到飽啦