我要有曾經是胖到65公斤的人之後受伸成功的人回答˙_˙
我希望一年內能從60幾受到50
飲食怎麼控制??有哪些運動方法.......
我是希望能一禮拜瘦2~3公斤
麻煩各位減肥高手了^^
2006-08-29 13:11:48 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我不用運動的方式瘦
因為對女生來說運動會長肌肉
而且我很懶惰
所以都用飲食的方式減肥
首先一天一定要喝2000CC的水喔
千萬不能喝有糖類的飲料
三餐一定要吃
早餐我都吃包子配白開水
吃到飽為止
在中午之前如果肚子餓
都喝水來充飢
中午時間只吃青菜類或肉類其中一樣+白飯1/2
吃到飽為止
下午肚子餓可以吃一點蒟蒻條來止餓
晚餐最好5~6點就要吃了
吃青菜或肉類其中一樣,就不要吃飯或麵了
到睡覺之前不可以吃東西了
如果真的撐不住的話
只能吃蘋果,芭樂兩種其中一種水果
以半顆為佳
這樣就可以瘦的健康又漂亮了!!
如果覺得身體很差的話
可以早上吃個綜合維他命
補充一天的能量
我就是這樣努力
我161公分
原本65公斤,花一年瘦到48公斤
速度雖然不快,但身體不錯
給你做參考喔!!
請勿拷貝喔~~
2006-08-29 20:31:58 · answer #1 · answered by ��z 2 · 0⤊ 0⤋
天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2006-08-30 11:42:49 · answer #2 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
第一代ROB為深咖啡色不透明膠囊，因內含安xxx所以效果特佳！～據報載一名女模因長期服用導至精神恍惚跳樓身亡，因此調查局也深入追查當中！～＜還好當時叮叮還不是賣家＞第二代沒印字ROB＜透明膠囊內含淺咖啡色粉未＞效果當然不能和第一代含安xxx相比較，所以效果不彰，導至市場銷售率不佳，退貨率高，廠商姑且回收，並於膠囊上加以印ROB字樣＜但內容和沒印字相同＞又名第三代ROB
目前市面有印字及沒印字ROB均為庫存貨或過期貨工廠巳不再生產
如果要減肥,介紹妳一個網址
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/aboutme?userID=mandyting_0808
叮叮他的新一代系列產品
輕鬆的解決了便秘的問題
如廁時一條長條ㄣㄣ舒服順暢的出來很有成就感呢!!~
第一週緊身褲變成小袴褲!!~
肚子，屁屁，大腿，腰，後背，手臂
尺寸明顯變小
食量明顯的變小,
胃不再像無底洞一樣把食物吃到爆!`
整個人都瘦，就是胸不瘦！！～ㄟㄟ
狂買食物的錢省下來買美美的衣服
是我現在最大的快樂哦!!~~^^
短時間體重減了7公斤呢!~
而且到現在都沒複胖哦^^
尤其是下半身瘦的尺寸超明顯的!~
2006-08-30 01:05:54 · answer #3 · answered by 魚仔 1 · 0⤊ 0⤋
諾美婷是我唯一吃過有效又便宜ㄉ減肥藥
亞培出品ㄉ.也是台灣ㄉ衛生署唯一認可ㄉ減肥藥之一
每天早上起床先吃一個在出門就這ㄇ簡單.
現在穿起來緊緊ㄉ褲子裙子只要過ㄌ一個星期都可繼續穿.而且穿起來還鬆鬆ㄉ喔.
一星期都可以少1-2公斤喔.
亞培公司指出，諾美婷作用於人體下視丘飽食中樞的神經細胞間隙，可抑制血清胺素及正腎上腺素的再吸收，讓人體提前產生飽足感，以減少能量攝入，要強調的是，產生飽足感不同於抑制食慾，不會讓人體沒有胃口攝食，只是將停止進食的時間提前(進食後提前感覺到飽,所以食量變小)。
這是我ㄍ人ㄉ親身體驗啦!2個月瘦ㄌ9公斤
2006-08-30 00:10:11 · answer #4 · answered by 性感小貓 7 · 0⤊ 0⤋
減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.shapeworks.com.tw/
http://www.p-beauty.biz/
他們裡面ㄉ瘦身大補帖 不錯用
(自己個人親身經驗)
祝你成功！！加油
2006-08-29 18:55:40 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。
2006-08-29 18:26:32 · answer #6 · answered by inters168 3 · 0⤊ 0⤋
你好~~我從74kg減到目前67kg??我是形象顧問中心的服務人員, 專門在替想減重的朋友做諮詢與計畫, 如果你願意配合我為你做的計畫, 而且是努力的執行, 那我一定可以讓你瘦, 因為這也是我的親身經驗, 我再第一個月就瘦了4kg, 體脂肪降了2%, 而且目前還在繼續瘦, 現在我只需要跟你做聯絡,了解你的作息和飲食習慣, 方便的話最好請留下聯絡電話到我信箱, 我會盡快跟你連絡或者可以寫信給我.
2006-08-29 17:32:59 · answer #7 · answered by cyrus 3 · 0⤊ 0⤋
一年甩20公斤不難吧
我國中同學3個月就減ㄌ15公斤
我從國中認識他看她胖ㄌ十幾年
她最後要減時是63kg
但是他現在只有48kg
我看到ㄉ是他瘦ㄉ很健康
她不是用藥物 是靠均衡飲食
你可以參考它ㄉ方式
2006-08-29 17:25:44 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-08-29 16:48:37 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
請問你是用多少時間變成這樣子的體重的?
那你用短時間去達到標準,對你的身體公平嗎?
而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢
那麼我只能講 你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?
還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??
試問有誰想要(((花錢減重ㄋ))))
你可以先試試看 自我控制的方法
自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)
=1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重 一天3000cc~4000cc)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
=2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
=3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助(沒辦法全身雕朔)
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
=4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的 減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫
2006-08-29 13:23:55 · answer #10 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋