我實施優酪乳減肥法一個禮拜了，成效其實還不錯。說是很困難嗎，我倒也覺得還好，一個星期也瘦了四公斤。我想問大家的是：我現在瘦下來了，瘦的是哪裡呢？還有這個方法有何不好之處？最好是營養師的評估，請大家幫我找了。﹡不要給我廣告或是優酪乳減肥的方法，我都已經試過啦～謝謝
2006-08-28 03:51:54 · 5 個解答 · 發問者 M 5 in 健康 ➔ 飲食與健身
你這樣是不可以的..這樣身體會不健康!再說你瘦下來的絕對不是脂肪!只是你身體的水份罷了!你復胖的機會很大!這樣的減肥方式只會越減越肥!所以我勸你還是調整好飲食再搭配運動比較好喔!當然你現在絕對會因為開始飲食，體重漸漸變回去，但請不要氣餒，重新好好的正確減重，這樣你就不會再復胖了!把這次的錯誤減重，當作是一種經驗吧!還有喝優酪乳對身體的確是很好，但是你這樣錯誤的減重，絕對會營養不良的!所以不要再繼續了!>.<"再說..越減越肥，是你比較吃虧喔!請你要知道！澱粉類的食物盡量少吃，如果要吃也不要太過量！澱粉類食物===>白飯.麵類這些都是！如果想吃東西的話，我建議你可以吃冬粉，冬粉是綠豆做的，冬粉熱量都比澱粉還要來的低！平常你可以多吃些水果，像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥！不然你也可以打成果汁，再搭配牛奶！~既營養又可以瘦身！但是不要加太多糖！適量就好！其實減重要有恆心和毅力，不要吃些垃圾食物！基本上減重就沒啥問題了！~~^@^這點說起來輕鬆，要做到可是要加油喔！~當你拋開以前不正常飲食東西的時候，你的體質就會有所改善！然後再搭配正確飲食和運動，肥胖就會遠離你了！！~~不健康的瘦身方式，節食、吃減肥藥等等，都是很容易復胖！而且可能越減越肥！====>這點是我再三強調的！我想你不希望這樣吧！那你就正確的減肥，花個兩三個禮拜不是更好！可以的話，當然希望妳持之以恆啦！正確的減肥，還是要均衡飲食+運動！~沒有均衡飲食，是不可能瘦的！早餐要吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少！才是重要的！~~平常時間就要多吃些水果多喝水~！均衡攝取飲食才是最重要的減肥方式！===>我必須再度強調!每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的！如果你每天只攝取500卡，那麼你絕對會比攝取1000卡，瘦的慢喔！所以每天要攝取1000卡！這點很重要！不要節食喔！因為你如果恢復飲食，你就會胖回去，說不定會更胖！>.<"以下是我建議的..你可以參考看看~可以的話請這麼做吧...^^*********************************************飲食部份要注意1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物！我建議你不要吃喔！多喝水很重要的！也可以喝綠茶，喝自己調的果汁也可以！綠茶含有兒茶素，對瘦身很有幫助！2.每天多喝水！攝取1800cc以上！但是你要分配攝取，不要ㄧ次就喝1800cc喔！多喝水可以促進代謝，但不要喝過多了，這樣很容易水腫！3.多運動!4.要有毅力!5.減重日記把你規定的目標寫下來，記錄你每天飲食含量，記錄你每天的體重！我想這樣你也可以給自己一個很好的動力喔！睡前好好看下，今天是否又多吃了些什麼！**************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 +一份水果 B. 1杯牛奶 + 蛋餅 + 一份水果C. 1杯豆漿 + 三明治 + 一份水果D. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 + 一份水果E. 1 罐健怡可樂＋ 蛋堡--------------------------------------------------------------------◎中餐A. 1杯 牛奶 + 吐司 + 水果 + 茶葉蛋 B. 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐C. 皮蛋瘦肉粥一碗D. 米粉湯＋滷豆腐＋燙青菜1份E. 叉燒包一個＋豆奶一罐------------------------------------------------------------------------◎晚餐A. 去皮炸雞一個+低糖茶一罐B. 茶碗蒸一個+貢丸+ 青菜C. 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶D. 烏龍麵1碗+1杯無糖茶E.1杯優酪乳+荷包蛋 + 烤吐司 注意：。ABCDE每餐只能選一樣！。早餐7點到8點吃！。中餐12點到1點吃！。晚餐5點到6點吃！。睡前的時候，多做一些運動就可以了！。晚上7點後禁止吃東西，可以喝流質的東西！。牛奶、優酪乳、果汁，晚上飲用沒關係！但是不可以喝太多喔！***************************************************在家就要多運動，搖乎啦圈、跳跳繩….等等，什麼都好！~就是要運動！這樣才會瘦的健康！~^@^瘦腰：1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰瘦腳：1.抬腳呈現90度 2.空中腳踏車**********************************************************最後補充！！！請不要節食！因為瘦的只是身上的水分，並不是真正的減重了！只要ㄧ吃東西，就會復胖回來的！~再說這樣減重，不僅很辛苦，而且也是白費的！所以正常飲食，不要亂吃~才是最重要的！~~^@^ㄧ樣那句話，早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少。這才是正確的！~~^@^請不要複製，這是apple辛苦打的，謝謝嚕！~^@^希望能幫助到你，不懂得你可以寄信給我，我會盡快回覆的！但是你也要必須打開網友來信這個功能喔！
2006-08-28 05:36:59 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2009-12-17 04:42:18 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
其實用啥方法都好....維持3個月就能不副胖了!!
2009-10-01 05:26:56 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
減肥不是只有讓體重掉下～
雖然有些人很瘦但體脂肪過高看起來就肉肉的，所以最重要的事要讓整體脂肪達到平衡標準指數～才會看起來更勻稱，這才會是健康美麗的身體！
是否你也曾像我一樣苦惱瘦不下來？
在這裡我寫下我的減肥經驗供你參考～也歡迎大家提供你們的減肥經驗給我～
一分耕耘，一分收穫，持之以恆。 ☆☆展現傲人身材＆全新自我☆☆
過去的我曾以運動節食來瘦身，也瘦了下來，那時兩個月我瘦了16KG..（當時的我體重快78KG）...那時瘦時臉色非常的慘白，氣色非常的不好，而且產生許多急速瘦下來的肥胖紋，雖然表面讓人覺得我看起來像只有五十多公斤，但是還是碰上了停滯期而瘦不下來囉。 女人戀愛就會被甜蜜給養胖，雖然愛人嘴巴說不嫌棄，但是卻巴不得妳美麗，而展現他的威風和面子。 而我也曾經為愛減肥，那時的我曾經吃減肥藥，雖然一開始有效，藥物把宿便清除嚕，但卻變成會依賴藥物來排便，理所當然也瘦了，但是吃久了開始出現症狀（心悸、噁心...）使自己不舒服的感覺。 那時吃藥的我瘦了五公斤但是卻讓自己非常的不舒服，後來停止吃藥，沒多久舊又復胖回去，現在的我開始用代餐瘦身，雖然效果沒有吃藥一樣迅速，但是還是慢慢的效果出現了，這次同事都覺得我氣色很好並且很有精神。而且我真的縮小了一號吆～呵呵～ 在我正開始努力瘦身時，我愛的人卻選擇離開我，因為他嫌棄我的肥胖，他非常的嚴苛要求我瘦到50KG，這世上怎麼可能這麼神奇的東西可以一吃就馬上就了甩掉的肥肉並且快速減重，除非花大把銀子去抽脂，抽出來的效果不見得很好，如果選擇吃減肥藥的話，大家想看看要馬上甩掉二十多公斤脂肪，身體應該也會承受不了吧，這時我只能默默承受他無情的離去，此刻我告訴自己，要讓自己更美麗，給自己一個全新的自己讓這個短視的男人後悔，沒有守在我的身邊。 他的離去，我感受到無情人的現實及打擊，這刻我深深感覺到有好的內在，卻沒有亮麗的外表是沒用的。不管是男人或女人要好好的愛自己把自己打扮的光鮮亮麗，這樣別人注視你的眼光才會落在自己的身上，並且可以增加自己的自信心！ 我深深相信【天下沒有醜人，只有懶人】這句話，當妳沒有好好的愛自己，從妳身旁經過的人我想連看都不會想看你吧，當然自己愛的人久了也會是如此吧。 現在的我非常的努力代餐產品，這次的產品真的也給我很好的成效，有專業專門的教練可以提供諮詢及方法，現在的我在兩個多月就瘦了十公斤（當然我還在持續減重中呢！），並氣色真的變的很好，沒有以前亂吃減肥藥時的慘狀。 最重點的是，我真的瘦的很開心並且也瘦的很 【健康】 ～ 身邊的友人也看得見我明顯瘦身得成效哦！～都對我說：哇！妳真的瘦好多吆！！效果驚人又開心！！
想知道我是怎麼瘦身嗎？可以成功減重又可賺錢的事業?
您是認真想減重嗎？歡迎諮詢～
雅虎:vv859054
msn: vv859054@hotmail.com
2006-09-02 04:44:00 · answer #4 · answered by 平凡 2 · 0⤊ 0⤋
你怎麼瘦的..3餐都喝優酪乳嗎..可以跟我說嗎?我也想瘦..pony760126@yahoo.com
2006-08-28 09:14:53 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋