就很想瘦腿和肚子．．
想知道有什麼方法．可以瘦ㄉ快又不復胖？？
2006-08-26 22:39:39 · 7 個解答 · 發問者 Natasha 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
下面↓ 是運動低唷！有效ㄋㄟ～運動前是要考量的！！http://home.kimo.com.tw/c296132322000/067.htm運動知識:http://home.kimo.com.tw/candy4433/ga060.htm室內運動：次 類 別─ 瑜珈與靜坐(37)體操選手(3)
圖片參考：http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 大概就是這樣～如果你努力，說不定大腿、小腿、手臂、肚子都會瘦唷！
2006-08-27 06:23:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
怎麼每一個都是廣告..
2006-08-31 22:56:04 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
要瘦沒這麼難啦～但是瘦下來要好好維持保持新陳代謝良好避免再復胖才是重點哦 天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2006-08-28 10:28:55 · answer #3 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
我是使用"體內環保"的產品讓我在三個月內減了17公斤(90~73公斤),它是以排除體內的毒素,活化細胞,促進新陳代謝,改善體質,它是以天然的有機穀物及大量的蔬果所製成的營養食品,沒有添加任何的藥物,所以沒有副作用,我使用到現在已經五個多月了,也沒有復胖,而且也改善我身體多年的毛病,減重一定要先求健康,一定要以健康的方式減重,千萬不要因減重而傷身體,如您有需要歡迎來信討論hamannlin@yahoo.com.tw.
2006-08-27 17:58:00 · answer #4 · answered by 小繹 7 · 0⤊ 0⤋
你可以參考這組產品，已經讓我維持9個多月了，使用期間沒有副作用，又可三餐照常飲食，可以讓你在不感到壓力的情況下自然享受喔。
2006-08-27 11:16:03 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。
2006-08-27 08:11:15 · answer #6 · answered by inters168 3 · 0⤊ 0⤋
內容有點長，但是希望你可以好好的看ㄧ下！~^@^花點時間換你的健康喔！首先，請你要遵守我以下說的，這樣你才會真正瘦下來！還有請不要用不健康的方式減重，更不要對不起自己的腸胃，只要記得吃的時候不要過量就好！這樣比節食來的輕鬆，而且也更容易真正瘦下來，復胖機會不大！請你要知道！澱粉類的食物盡量少吃，如果要吃也不要太過量！澱粉類食物===>白飯.麵類這些都是！如果想吃東西的話，我建議你可以吃冬粉，冬粉是綠豆做的，冬粉熱量都比澱粉還要來的低！平常你可以多吃些水果，像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥！不然你也可以打成果汁，再搭配牛奶！~既營養又可以瘦身！但是不要加太多糖！適量就好！其實減重要有恆心和毅力，不要吃些垃圾食物！基本上減重就沒啥問題了！~~^@^這點說起來輕鬆，要做到可是要加油喔！~ 還有減重是不太可能一下瘦下很多，它需要你的長時間做調適，畢竟妳的身體已經習慣你的飲食方式了，所以剛開始的兩三天，請你要多多加油，不要放棄嚕！持之以恆，我相信你能瘦的很健康，而且不再容易復胖！當你拋開以前不正常飲食東西的時候，你的體質就會有所改善！然後再搭配正確飲食和運動，肥胖就會遠離你了！！~~不健康的瘦身方式，節食、吃減肥藥等等，都是很容易復胖！而且可能越減越肥！=>這點是我再三強調的！我想你不希望這樣吧！那你就正確的減肥，花個兩三個禮拜不是更好！可以的話，當然希望妳持之以恆啦！正確的減肥，還是要均衡飲食+運動！~沒有均衡飲食，是不可能瘦的！早餐要吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少！才是重要的！~~平常時間就要多吃些水果多喝水~！而減重速度因人而異，有網友跟我說，她照我這樣的方法，兩個禮拜瘦了兩公斤呢！但不管如何，請堅持下去，不要半途而廢了！不然這樣是沒有用的！均衡攝取飲食才是最重要的減肥方式！=>我必須再度強調!每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的！如果你每天只攝取500卡，那麼你絕對會比攝取1000卡，瘦的慢喔！所以每天要攝取1000卡！=>這點很重要！不要節食喔！因為你如果恢復飲食，你就會胖回去，說不定會更胖！>.<" 以下是我建議的..你可以參考看看~可以的話請這麼做吧！^^*********************************************************飲食部份：1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物！我建議你不要吃喔！多喝水很重要的！也可以喝綠茶，喝自己調的果汁也可以！綠茶含有兒茶素，對瘦身很有幫助！2.每天多喝水！攝取1800cc以上！但是你要分配攝取，不要ㄧ次就喝1800cc喔！多喝水可以促進代謝，但不要喝過多了，這樣很容易水腫！3.多運動想要瘦的人，你就必需要多動！每天運動30分鐘！4.要有毅力如果你是在瘦身的人，突然又攝取高熱量的東西，那麼你不但不會瘦，你會更胖喔!不要ㄧ直瘋狂亂吃！5.減重日記把你規定的目標寫下來，記錄你每天飲食含量，記錄你每天的體重！我想這樣你也可以給自己一個很好的動力喔！睡前好好看下，今天是否又多吃了些什麼！************************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 + 一份水果B. 1杯牛奶 + 蛋餅 + 一份水果C. 1杯米漿 + 三明治 + 一份水果D. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 + 一份水果E. 1杯豆漿＋水煎包（小２個）補充：雖然要少吃澱粉類的東西..但我再這裡設計了御飯糰，因為就算你要減重，還是要三餐攝取均衡，而且三餐裡面要有一餐含有澱粉類，因為當你瘦到你想要的體重時，恢復飲食後，才不會因為接觸到澱粉類而復胖喔!~---------------------------------------------------------------------------------◎中餐A. 涼麵＋無糖紅茶B. 乾麵＋貢丸湯C. 皮蛋瘦肉粥一碗D. 米粉湯＋滷豆腐或燙青菜1份E. 叉燒包一個＋豆奶一罐補充：吐司適量攝取就好!------------------------------------------------------------------------------◎晚餐A. 去皮炸雞一個+低糖茶一罐B. 茶碗蒸一個+貢丸+ 青菜C. 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶D. 烏龍麵1碗+1杯無糖茶E.1杯優酪乳+荷包蛋 + 烤吐司 *注意事項：。菜單可任選組合ABCDE每餐只能選一樣！菜單中如找不到可以找類似。。早餐7點到8點吃！。中餐12點到1點吃！。晚餐5點到6點吃！。睡前的時候，多做一些運動就可以了！。晚上7點後禁止吃東西，可以喝流質的東西！。牛奶、優酪乳、果汁，晚上飲用沒關係！但是不可以喝太多喔！********************************************************在家就要多運動，搖乎啦圈、跳跳繩….等等，什麼都好！~就是要運動！這樣才會瘦的健康！~^@^-------------睡前瘦身操-------------1.躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）臀部抬高停約3秒後放下做50次2.仰臥,雙腿彎膝雙手扶著頭持續向上抬離地面做50次3.立正站好,一腳往後踢(抬)停約3秒做10次後換腳,各做30次4.立正站直,右腳往後向上抬,腳跟要貼著臀部,用手支撐住另一隻腳跟要盡量向上踮,持續3~5秒 之後換腳繼續重複動作30次-----------------瘦腰----------------------1.搖呼拉圈，10分鐘2.仰臥起坐+起來要轉腰，30下----------------瘦腳-----------------------1.
2006-08-27 07:17:17 · answer #7 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋