健 康 飲 食 的 問 題 ？

Question

請　問　一　下
喝　牛　奶　會　長　高　…　那　…

１　．　騎　腳　踏　車　呢　？　（　天　天　騎　）

２　．　變　瘦　呢　？　（　喝　什　麼　可　以　不　發　胖　即　可　）

３　．　加　強　記　憶　力　？　（　例　如　：　喝　水　）

４　．　加　強　智　商　？　　　（　魚　除　外　）

５　．　皮　膚　白　皙　？　（　喝　啥　？　）

↑　是　為　了　分　配　上　學　早　餐　吃　什　麼　喝　什　麼　而　問　↑　幫　幫　忙　八

想　當　健　康　寶　寶　ｉｎｇ

Answer 1

1.單車日騎1小時 12週瘦10公斤

-----------------------------------------------------------------------------

自由新聞網記者楊菁菁╱高雄報導〕攻讀台灣師範大學體育學系博士的高雄師範大學游泳隊教練朱嘉華，最近與高雄榮總復健科合作完成博士論文 - 運動介入對體重過重者的效果，將四十位超重廿公斤以上的大專學生分為對照組及實驗組，進行十二週體能訓練，發現實驗組學生只要每週運動三天，每次騎腳踏車一小時，平均減重約十公斤，體脂與血脂也明顯下降，證實持續且適當的運動可以健康減肥。
2.茶（什麼茶都ｏｋ　無糖最好）
水＋蜂蜜＋檸檬　不能喝太多１天１。２背還可以　它可以促進腸子蠕動
果汁　果菜汁　
優酪乳不能喝！！！會胖（看一下他旁邊的熱量表）
或是無糖綠茶也不錯喔
3.[增強記憶力方法]

*增加記憶力的方法(只能增加記憶力，並不能治療記憶力障礙。)

1.形象及圖像法 - 將字詞或概念幻想成圖像，因為形象較容易輸入大腦

2.聯想法及新舊合璧法 - 將新學的資料聯系到舊有和熟悉的記憶中

3.數字形態/諧音及對號入座法 - 例如﹕1 =筆、2 =鴨、3 =耳、密碼1668 = 一路路發

4.位置法 - 用心想像要記的事物與自己熟悉的地方的物件位置相連在一起，例如﹕銀包放在抽屜、鎖匙放在門口、手錶放在床頭櫃來聯想起物件擺放的位置

5.背誦法 - 把內容記好後，再繼續去記或背誦來增強印象。

6.習慣法 - 每日同一時間做相同的事情，慢慢將它變為習慣，或聯繫已有的習慣，例如﹕每日在同一時間服藥、要緊記離家前鎖好門窗，可養成先檢查門窗，才穿鞋上班的習慣

7.分類法 - 將資料有意識地分類，例如要記起以下物件﹕洗衣粉、火腿、牛油、牛奶、滴露、豬扒、魚柳、芝士、肥皂，我們可以將它們有系統地分為肉類、奶類及清潔用品來幫助記憶

要事半功倍，不可單靠記憶方法，融會貫通才是最重要。

*使用輔助工具
自貼備忘紙條、口袋式筆記本、用日記簿或活頁記事冊、用記事板、掛牆年曆或月曆記事、響鬧手錶或鬧鐘、電子記事簿、錄音機、在私人物品上貼上名字、藥盒等等。

*平時多鍛鍊一下你的記憶能力
這個小軟體(Memory Wizard)可參考
http://toget.pchome.com.tw/intro/home_learning/22374.html
可是.....要喝什麼才能增強記憶力，我就查不到囉！
4.訓練說話及聆聽的能力，常常向多方面思考，這是我唯一的方法。
5.開始喝檸檬水 用兩顆檸檬乍成汁
一天喝光 但是 不要直接喝!!會傷胃
每次加幾滴但配一大瓶水 一天把檸檬原汁稀釋喝光 每天這樣喝
但一定要防曬!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!不然更容易黑
不然你可以晚上喝 因為我不會水腫 所以我都會喝 有水腫就不要了
有時候晚上還會檸檬稀釋後用來拍在皮膚 !!
當化妝水 拍到不會黏的時候 絕對要稀釋噢 不然會傷皮膚


祝你做個成功的健康寶寶！希望你的夢想可以成真！成功的話要告訴我呦！

Answer 2

到下面的網址看看吧

▶▶http://*****

Answer 3

想要皮膚白晰可以吃維他命C
清血管可以攝取卵磷脂....

有問題可以mail給我 [e-mail]

Answer 4

其實要當個 健康寶寶 最主要的是
維持身體的平衡
1.騎腳踏車算是運動的一種 我覺得 其腳踏車 是很好的運動 比較不會傷害身體的結構
2.變受 盡量 少吃 油炸 和 肉類（但不是完全不要吃喔）
3.加強記憶力 只要清清血管 記憶力就會變好了
4.加強智商 我的建議 是多 到知識家 或者 是書局 或多交朋友 補充知識 會比較好
5.皮膚白皙 其實最好的方法 還是均衡飲食

Answer 5

想　當　健　康　寶　寶　ｉｎｇ ，最重要的就是均衡飲食，什麼營養都要攝取。照六大類食物去吃五穀根莖類：一天三到六碗蔬菜：一天三盤水果：一天兩個肉魚蛋豆類：一天四份油脂：少許