因為本身太胖= =|||我媽說我三個月內瘦15~20公斤就買新的摩托車給我= =
所以阿為了目標= =我想請問大家3個月15~20公斤有可能嗎
如何辦法3個月內消除15~20公斤!!
2006-08-26 16:13:26 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
各位帥哥美女= =我不希望花任何一筆金錢= =別再誘騙我幼小心靈嚕= =
2006-08-26 17:30:30 · update #1
使用不正確的減重的方式...復胖機率超高!只會越減越肥...>.<"調整你的飲食+運動~才是最健康的減重!~想要快一點的減肥..基本上是不太可能的!因為這樣對你的身體會造成傷害!所以我覺得還是調整飲食+運動!才是最好的方法喔!再說使用不當的減肥方式...是不可能真正瘦下來的!瘦下來的也只是你的水分!~再說..復胖機率超高!你會越減越肥...>.<"所以你還是花兩三個禮拜~好好調整你的飲食~我想你會看到成果的!~~^@^澱粉類的食物盡量少吃，如果要吃也不要太過量！如果想吃東西的話，我建議你可以吃冬粉，冬粉是綠豆做的，冬粉熱量都比澱粉還要來的低！平常你可以多吃些水果，像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥！不然你也可以打成果汁，再搭配牛奶！~既營養又可以瘦身！但是不要加太多糖！適量就好！可以喝綠茶，綠茶含有兒茶素，對瘦身很有幫助！正確的減肥，還是要均衡飲食+運動！~沒有均衡飲食，是不可能瘦的！早餐要吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少！平常時間就要多吃些水果多喝水~！所以每天要攝取1000卡！*********************************************飲食部份1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物！2.每天多喝水！攝取1800cc以上！3.多運動**************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 B. 1杯牛奶 + 蛋餅 C. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 D. 1杯豆漿 + 三明治 --------------------------------------------------------------------◎中餐A. 1杯 牛奶 + 吐司 + 茶葉蛋 B. 燙青菜1份+水煮蛋C. 米粉湯 D. 優格+水果------------------------------------------------------------------------◎晚餐A. 1杯優酪乳 + 烤吐司 B. 水煮肉一份+ 青菜一份C. 白飯一碗+青菜 D. 冬粉湯注意：。ABCD每餐只能選一樣！。早餐7點到8點吃！還餓的話可以吃水果!。中餐12點到1點吃！還餓的話可以吃水果!。晚餐5點到6點吃！還餓的話可以吃水果!。睡前的時候，多做一些運動就可以了！。晚上7點後禁止吃東西，可以喝流質的東西！。牛奶、優酪乳、果汁，晚上飲用沒關係！但是不可以喝太多喔！***************************************************在家就要多運動，搖乎啦圈、跳跳繩….等等，什麼都好！~就是要運動！瘦腰：1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰瘦腳：1.抬腳呈現90度 2.空中腳踏車每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的！如果你每天只攝取500卡，那麼你絕對會比攝取1000卡，瘦的慢喔！
2006-08-30 03:40:10 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我自己現在也在努力減肥,其實,我也很懶做運動,寧可每天只吃早餐,中餐和晚餐都不可以吃,只喝水,兩天就瘦一公斤,雖然很餓,感覺全身沒力,可是我已經瘦ㄌ6公斤,每次量體重,看到瘦一公斤,就會很有成就感,你如果想,快速瘦身ㄉ話就可以試試看!
2006-08-26 21:45:03 · answer #2 · answered by ģ 1 · 0⤊ 0⤋
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-08-26 19:30:24 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
這是我第五天的日記
為什麼選這一天和你分享？
因為這一天讓我最驚喜
隔天的我---瘦了[１．５公斤]耶
超驚訝的說．
6/30的佳佳..................92
今天8/26的佳佳是......78.0
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
第五天---努力.努力 日記2006/07/05 23:20
按摩脂肪四死穴各50圈
踢腿100下
推牆挺身30下
早餐:咖啡豆奶300卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
腳踏車20分鐘
快步走20分
散步10分
午餐:1/3碗飯．魚+瘦肉片1/3手掌．大白菜＋空心菜一小碟．豆腐一匙
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
下樓梯８層：聽說可以消腿肚＋提臀
晚餐：燙花椰菜２／３小碟．燙瘦肉一小碟．燙金針菇１／２小碟
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
腳踏車再２０分鐘
散步１０分鐘
按摩脂肪四死穴各５０圈
”大腰肌”運動３０下
----------------------------------------------------------------------------
料理秘訣是水炒無油.肉一定要去皮無肥.奶類要脫脂.大腰肌就是平躺抬腿操90度抬放抬放速度越慢越讚!瘦腰'肚肚超驚人.
2006-08-26 18:29:06 · answer #4 · answered by joyce 2 · 0⤊ 0⤋
請問對大尺碼服飾有經驗的網友提供意見~20點~*
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1106082610580
2006-08-26 18:13:50 · answer #5 · answered by 小美人 2 · 0⤊ 0⤋
我的房東3個月減17公斤...
我自己3個月減15公斤...
我和房東是吃保健食品...營養代餐...
主要是努力及毅力...不用餓肚子...但要忌口..[不吃熱量高的.飲料.甜食.油炸]...
做的到....就可瘦的很健康....
2006-08-26 17:16:33 · answer #6 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事40天11公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-08-26 17:12:51 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我曾經用3個月內瘦17公斤，我的方法是不吃藥，但是吃素！多吃疏菜水果，而且吃正餐時，避免蛋白質和澱粉一起吃，例如，我愛吃牛肉麵，可是為了減肥，我點牛肉湯麵，這樣就避免掉蛋白質和澱粉一起吃的問題，或是有時去吃牛排，但不吃鐵板面...之類的！反正切記→避免蛋白質和澱粉一起吃！不過後來我都吃素啦！再來就是每天一定要運動30~60分鐘，一定要喔！你可以搖呼拉圈、慢跑、跳繩、做體操...什麼都好，不過要切記一定要持之以恆，並遵守每次運動都要讓自己大量流汗！飲料方面，不喝含糖飲料！一定喔！我這樣，大概過了三個月，整個人瘦掉一大圈，說也奇怪，人一瘦，桃花自然來啦！還被女生到追耶！心裡真是暗爽到差點得內傷！你也可以啦！加油喔。
2006-08-26 20:27:24 補充：
對啦！忘了說，千萬除了正餐，不能吃零食，宵夜喔！
2006-08-26 16:26:28 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋