因為要開學了 想在開學前好好整理 一番
請問要怎麼瘦出鎖骨? 因為覺得鎖骨很好看...XD
還有手臂.腰.大小腿...總之想要全身改造一下!!
請大家幫幫忙...>\"<感激
2006-08-24 21:46:44 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
下面↓ 是運動低唷！有效ㄋㄟ～運動前是要考量的！！http://home.kimo.com.tw/c296132322000/067.htm運動知識:http://home.kimo.com.tw/candy4433/ga060.htm室內運動：次 類 別─ 瑜珈與靜坐(37)體操選手(3)
圖片參考：http://fcu.org.tw/~f94a0242/share/111_13p/011.gif
如何減去肚子的脂肪?--------------------------------------------------------------------------------長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。 最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。 一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。 大概就是這樣～如果你努力，說不定大腿、小腿、手臂、肚子都會瘦唷！
2006-08-25 05:56:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我是吃純天然草藥...4個月16公斤..月瘦3-5公斤(不用節食唷)有興趣寫信給我唄(like890425@yahoo.com.tw)
2006-09-02 14:39:33 · answer #2 · answered by 佳蓉 7 · 0⤊ 0⤋
全身改造去整形吧....若沒有那麼多錢的話 就從運動開始 再來就是飲食控制 還有再加瘦身霜 若真的這些都沒用 那就去看減肥門診吧
我自己是運動和飲食以及瘦身霜的搭配 運動是就慢跑 瑜珈 之類的有氧活動
飲食 就盡量吃的清淡 不吃中餐 瘦身霜 我是用魔術14 魔術14的效果還算不錯
總之經由這些搭配就瘦了下來 給你做參考摟
2006-08-30 13:58:52 · answer #3 · answered by 阿澤 2 · 0⤊ 0⤋
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2006-08-30 12:38:29 · answer #4 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
會胖的人，其實已經表示你的生活飲食甚至是你的身體出問題了喔
所以不針對問題解決，也是沒辦法真正改善原因
如果再吃減肥藥，後果你可以想像的到吧～
如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔
減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，
那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰，越減越肥
而且要忍受飢餓我也受不了
我後來接觸到低熱量高纖營養計畫，以營養為基底的體重控制方法
他也有醫學的臨床實驗喔！
不是很胖的我都可以瘦了6公斤，而且也因為均衡的營養
改善了我的身體健康，皮膚也感覺比以前好了很多
瘦身最重要的是觀念喔，可以看看我體驗過的方法
vailee.acsite.org
2006-08-25 12:45:13 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
好ㄟ
2006-08-25 11:55:15 補充：
我肚子都是脂肪怎麼減掉阿!
2006-08-26 18:17:23 補充：
我不能花錢ㄟ有別的方法嗎?
2006-08-25 07:53:53 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我現在也在減肥中~~但是我是吃葯的.我第一次吃藥時第一個禮拜就瘦了4公斤.到現在2個月我共瘦了12公斤唷!那家是新莊一家私人診所一天100$是我老公朋友介紹的!他朋友已經從90公斤瘦到58公斤唷!!很讚對吧!我到現在還在努力中~~^^最重要的是他沒有副作用!主要是讓你不餓.一聲會叫你吃青菜和水燙的肉(我有一個月沒吃葯但是只復胖了1公斤)
2006-08-25 06:29:07 · answer #7 · answered by 秘密 1 · 0⤊ 0⤋
減肥我有成功經驗，根本還是飲食上的改變
2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的
2.3餐給予適當營養補充，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-08-25 04:11:21 · answer #8 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
諾美婷是我唯一吃過有效又便宜ㄉ減肥藥
亞培出品ㄉ.也是台灣ㄉ衛生署唯一認可ㄉ減肥藥之一
每天早上起床先吃一個在出門就這ㄇ簡單.
現在穿起來緊緊ㄉ褲子裙子只要過ㄌ一個星期都可繼續穿.而且穿起來還鬆鬆ㄉ喔.
一星期都可以少1-2公斤喔.
亞培公司指出，諾美婷作用於人體下視丘飽食中樞的神經細胞間隙，可抑制血清胺素及正腎上腺素的再吸收，讓人體提前產生飽足感，以減少能量攝入，要強調的是，產生飽足感不同於抑制食慾，不會讓人體沒有胃口攝食，只是將停止進食的時間提前(進食後提前感覺到飽,所以食量變小)。
這是我ㄍ人ㄉ親身體驗啦!
2006-08-24 23:22:07 · answer #9 · answered by 性感小貓 7 · 0⤊ 0⤋