人體是不是只要長期持續的運動肌肉就會變大?
如果不想讓肌肉變大又想減肥, 要如何做適當的運動? ( 越詳細越好喔)
2006-08-25 14:15:37 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
不一定唷
只要
不用運動過度
運動後
一定要按摩
就不太會有肌肉
最好做幾分鐘就按摩一下
不要爲了想變瘦就一直運動
不按摩就會出現肌肉的
2006-08-25 14:21:06 · answer #1 · answered by y11882002 1 · 0⤊ 0⤋
如果是女生的話, 因為生理構造的關係, 除非有另外補充營養品且長期做肌肉的重量訓練, 不然肌肉要真的變得很大像健美小姐/先生那樣子是不可能的. 長期持續地做有氧運動(例如快走, 跑步, 有氧舞蹈)只會讓肌肉結實一點, 看起來不會鬆垮垮的, 真的要變壯有線條出來必須要配合定期的重量訓練才有可能. 其實現在流行的皮拉提斯和瑜珈也有加強肌肉強度的效果, 長期鍛鍊也可以讓肌肉結實修長一點. 適度的鍛鍊肌肉, 能夠提高身體的基礎代謝率 (就是不動的時候所消耗的熱量比), 對於塑身及維持理想體重的效果也會較為明顯與長久.
2006-08-25 18:30:00 補充：
運動前後記得做至少十分鐘的暖身拉筋的動作, 可以使肌肉線條看起來修長一點.
2006-08-25 14:27:53 · answer #2 · answered by Gwen 2 · 0⤊ 0⤋
哀~只要運動太激烈ㄉ都會變肌肉
或許你可以嘗試瑜珈
那ㄍ不錯
又不會變肌肉
又不會太激烈
也可以雕朔曲線
是現在人最好ㄉ運動
2006-08-25 14:18:32 · answer #3 · answered by karen 2 · 0⤊ 0⤋