Würde gerne 3-4 Kg abnehmen! Da mir meine Klamotten etwas eng geworden sind und ich mich zurzeit auch nicht so wohl fühle! Allerdings will ich auch nicht hungern.. Für Sport habe ich auch nicht groß Zeit! Wer gute Tipps hat! Einfach melden
2006-08-22 06:19:18 · 20 antworten · gefragt von MO 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Habe 4 kg in einem Monat geschafft mit Low Carb (Kohlenhydrate weglassen). Das Prinzip findest du auch in der Glyx-Diät. Weight Watchers ist auch gut, aber das kostet mehr, wenn du es richtig durchziehen willst mit Treffen und so.
2006-08-22 06:27:04 · answer #1 · answered by abu0308 2 · 0⤊ 1⤋
Die beste Diät ist und bleibt es, einfach weniger kalorien zu sich zu nehmen, als man verbraucht.
Wie man das nun am besten schafft (Weight Watchers oder was weiß ich was), ist wohl von Person zu Person unterschiedlich, aber eine Wunderdiät gibt es nun mal nicht. Wenn du dazu noch Ausdauersport betreibst, verbrennst du zusätzliche Kalorien und das Fett wird leichter "mobil", also abbaubar, gemacht.
Andere Diäten (wie Atkinson, Low Carb, Kohlsuppendiät etc.) mögen zwar auch helfen, aber meist nur für kurze Zeit, außerdem sind sie ungesund oder arbeiten im Grunde auch nach dem "Weniger Kalorien=weniger Gewicht"-Prinzip und sind nur anders verpackt. Ernähre dich einfach gesund und esse möglichst etwa so viele Kalorien pro Tag ,wie dein Grundumsatz hoch ist (den kann man im Internet ausrechnen lassen. Google am besten mal). Dann meint der Körper nämlich nicht in eine Hungersnot geraten zu sein und bunkert nicht wieder alles Fett, was du nach der Diät zu dir nimmst, wieder (Jojo eben).
Ach ja: Auch wenn es dir nicht so wichtig ist, sonderlich gesund, sondern einfach irgendwie abzuspecken (ist bei mir meistens so ;-) ), ist das "weniger Kalorien essen als verbrauchen"-Prinzip das altbewährte und logischste und beste. Diese ganzen innovativen Diäten sind schnickschnack und Zeitverschwendung. Das hat mir mein Arzt mitgeteilt, also glaubt man's am besten :)
2006-08-22 17:53:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung und viel Bewegung.
Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe bekommt man aber in der Regel nicht mehr mit herkömmlicher Nahrung, Nahrungsergänzung ist daher unumgänglich. Die Kohlenhydrate verringert und die Eiweißaunahme erhöhen hilft mit ausreichenden Vitaminen, Spurenelemeten und Ballststoffe am besten und reduziert nicht nur das Gewicht, sondern gibt ein ein ganz neues Lebensgefühl.
Ich spreche aus eigener Erfahrung, habe 25 kg runter, war seit mehr als fünf Jahren nicht mehr bein Arzt und fühle mich wie 20 mit 47 Jahren.
2006-08-26 08:51:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Alles Schwachsinn! Abnehmen findet zwischen deine Ohren statt. Es geht nicht ohne hungern, und es ist eine enorme Leistung. Die Frage ist wann man am besten hungern kann.
Am einfachsten: Abends nach 18.00 nicht mehr essen, aber wirklich nichts! keine Erdnüße, Chips, nichts! Und daß eine Woche lang. Wenn Du es am ersten Abend wirklich schaffst, was bereits eine super Leistung ist, bist Du am nächsten Tag bereits zirka 1 KG leichter.
Warum? Nach eine bestimmte Zeit wird dein Körper Fett verbrennen. Sobald Du irgend etwas zu dir nimmst, ist es vorbei.
.... dein körper schafft es locker, dein Kopf wird jedoch nicht mittmachen, deshalb früh in Bett. Abnemen ist einfach die Hölle, wie aufhören mit Rauchen, oder SOLL auf dein Konto in HABEN umwandeln.
2006-08-22 14:45:13 · answer #4 · answered by pouchpacker 2 · 1⤊ 0⤋
Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net
Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!
2014-11-28 14:25:07 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Gerade habe ich einer ähnlkichen Frage beantwortet. Essen Sie wenigen und Sie könne nicht nur 3-4 dond. auch 13-14 kg abnehmen.
2006-08-25 13:36:56 · answer #6 · answered by Leony 7 · 1⤊ 1⤋
Der Jojo-Effekt bleibt nur aus, wenn Du nach Deiner Diät Deine Eßgewohnheiten beibehälst. Andernfalls "merkt" sich der Körper die "schlechte Zeit" (Diät) und speichert Fettpolster als Reserve ab.
Für meinen Abnehm-Erfolg (vor meinen Schwangerschaften; 1,75/56 Kilo. Dann 20 Kilo weg nach 1. Schwangerschaft, 15 Kilo weg nach 2. SS, 13 Kilo weg nach 3. SS -jetzt: 1,75/58 Kilo) habe ich folgendes Rezept:
Iss alles, was Du willst.
Aber: Verbrauche MEHR Energie als Du Dir zuführst.
Laß Dir Zeit beim abnehmen, damit die Hautreduzierung mithalten kann.
Bei mir funktionierte das immer tadellos.
2006-08-23 07:23:59 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Schnell mal etwas Sport machen! Am besten Walken oder Laufen. Bein- und Armbewegung verbrennen viele Kalorien.
An die Fettverbrennungsfraktion, kommt nicht mit dem Fett, das erst nach 30 min verbrannt wird. Erst einmal Gewicht verlieren!
Dazu gehört eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Den Sport regelmäßig ausführen.
20 Minuten bis 30 Minuten das dreimal die Woche genügt. Das sind gerademal 60-90 Minuten die Woche! Jede Bewegung ist besser als gar keine.
2006-08-22 13:51:09 · answer #8 · answered by nichtsoweitkommenlassen 5 · 1⤊ 1⤋
F D H
Seit Jahrhunderten der beste Tip.
Und gegen den sogenannten Yoyoeffekt gibt´s nur eines.
Dabei bleiben !
PS: Ich hab´s nicht geschafft.
2006-08-22 13:27:34 · answer #9 · answered by Spencer 2 · 1⤊ 2⤋
muss man die ernährung völlig umstellen , sport machen damit das abnehmen schneller geht und zwar für immer um kein jojo efekt zu haben .
2006-08-25 08:54:39 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋