請問要怎樣瘦胸部的贅肉??
我是男生 因為近一年暴飲暴食引發肥胖而產生了胸部
每次穿衣服照鏡子都清楚地看見胸部的贅肉
非常的難看
但我只知道瘦小腹要做仰臥起坐
但是不知道怎樣瘦胸部的贅肉
希望大家給點意見
也希望給一些全身的瘦身方法
謝謝~~
2006-08-22 06:58:39 · 4 個解答 · 發問者 §Y¨£¦p¨Ó~ ¨ 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我不想花任何錢~~
我要天然的瘦身方法~~
2006-08-22 07:56:27 · update #1
我的減肥方法......我這個減肥方法已經讓我重52 ==> 45 (目前維持有一兩個月了!)^_______________________^飲食早餐: 一般來說 早餐是最重要的一餐.所以正常吃反而比較好唷!!也比較有精神...不過還是建議 奶茶可以改紅茶或者是綠茶(奶精的熱量讓人不可忽視)午餐:一般來說我是覺得...不要讓自己時間到了就想吃東西(例如午餐時間到了即使不餓也要吃午餐) 這樣祇會讓自己多胖而已.而我呢正常都是等肚子餓了~會補充一些牛奶 or 亦菌多 不過都是一口一口喝喔...肚子餓就來一口!不要一口氣的完全喝掉...如果肚子餓到不行就吃點東西吧!!(想瘦的人就吃少一點吧!!依自己的毅力作量阿)晚餐:我都不會碰澱粉.有的時候有吃有的時候沒吃(大部分都是狂吃居多!但是...澱粉是NG的)-------------------------------------------------------------運動方面每天再看八點檔的時候.會寫好一張單子!上面會寫著晚上必須要做的運動~再來一一完成...*我拿出我昨天的運動表讓大家看看喔!!1.仰臥起坐:昨天做了40下.今天做45下囉!!2.抬腿:15~30分鐘(最後做.請別偷懶)3.空中腳踏車運動:100下(這個超酸)4.呼啦圈:我都再看女人我最大的時候邊搖啦(我最好也有搖30分鐘至一小時...會飆汗的那種)5.拍打自己肥胖的部位(不建議睡前做...因為很吵"拍拍拍拍")6.拉拉筋:可以讓自己的體態更優美(2.3分鐘)7.提臀運動:20下 (就是福著牆壁的那一個拉)*********就這樣!!確實做一 天就很有感覺了!!加油!!我這樣做幾乎兩天瘦一公斤.不然就是3天一公斤...其實還蠻快的!!其實很多減肥的方法我都有試過~呵呵!!以上還有不懂得!或是要問我減肥的方法或問題都可以加入我MSN~但是內容請血清處是減肥的(因為那MSN的主人不是我^^"不過現在是我再用)MSN:cherry_borm@msn.com美容的問題都可以喔~希望大家都有林志玲的好身材喔^^**都是我一字一句的打出來的.請勿轉貼!轉貼的人會....會...會變胖(哼)
2006-08-22 13:50:47 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
你不應該是只要瘦胸部而已，應該是全身都要瘦，我相信你的腰，背，還有臀也比以前有肉
因為我自己就是愛吃，結果屬於胖臉還有身體型的，不過還好都順利的減下來了
如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔
減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，
那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰，越減越肥
而且要忍受飢餓我也受不了
我遇到專業的體重控制教練，是以營養為基底的體重控制方法
瘦身的同時也不會流失瘦肌肉組織，可以同時瘦身又調整為不易復胖的體質
原本不是胖子的我還可以減掉7公斤成為標準的體態
瘦身最重要的是觀念喔，希望以下網址可以給你正確的觀念
vailee.acsite.org
2006-08-22 09:08:30 · answer #2 · answered by RAIN 3 · 0⤊ 0⤋
我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事40天11公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-08-22 07:28:04 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
男生要瘦胸ㄉ話~
我倒建議你~不如乾脆練胸肌!!
因為胸部那不好瘦= ="
你就每天做個20下伏地挺身..
不用太多~可是ㄝ不要太少-.-
醬我想應該可以解決你ㄉ問題!!
2006-08-22 07:01:14 · answer #4 · answered by Hello 2 · 0⤊ 0⤋