請有經驗的朋友耐心看完哦！我簡述我的狀況，拜託大家幫幫我囉！
我不高，4x公斤，想瘦10公斤左右
我沒有時間可以運動，而且天氣熱我也不想動，
沒辦法不吃，因為會胃痛，
我並不會吃很多，但是就是不容易瘦，
大都胖在下半身，臀部、大腿、小腿、手臂，
吃減肥藥或喝減肥茶也會胃痛，
最慘的是我又內分祕失調，生理期每次都很慢來，
已經連續三次都是兩個月來一次，
吃了三個月的調經中藥了，也沒有很大的起色，
可能是因為我白天工作，晚上唸書，壓力太大，人也很累，
打了三次摧經劑更胖，體重都沒辦法控制了，
只要生理期沒有照時間來，就會開始發胖，可是拜託他來也沒用，
我想要變瘦，有時假日會去游泳，可是也沒辦法天天去游，
不想吃減肥藥，中藥沒關係，但希望不要那種要吃一年半載的，
也不要會響影生理期的，我常常睡得不好，休息時間也不夠，
我知道我的作息就是減肥的一大殺手了，
像我這樣，到底該怎麼辦呢？有沒有人有全方位的方法可以教我？
2006-08-21 17:52:59 · 10 個解答 · 發問者 雪兒 4 in 健康 ➔ 飲食與健身
請不要抄襲哦...
2006-08-22 19:44:15 · update #1
要親身體驗的哦…
2006-08-28 17:36:57 · update #2
內分泌失調 要瘦是很難滴 你先把你內分泌調好再減才會看的到效果..
我也有過= =壓力大造成內分泌失調 代謝整個都停掉一樣 半年胖10多公斤 我是去看醫生把內分泌弄正常在開始慢慢減 千萬不要有想快速瘦或不動就瘦的心態唷 不然一定瘦不下
2006-08-31 17:21:31 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
要瘦10公斤前，先確定你瘦10公斤後是不是標準體重還是太瘦!
不運動要瘦很困難，還是少吃多運動才是根本
2006-08-30 07:40:45 · answer #2 · answered by billiy2055 3 · 0⤊ 0⤋
上次也是在知識加裡有人幫忙才發現這個好東西的. 試試吧!
http://www.taiwanboutiques.com/swimp3.htm
2006-08-28 14:14:03 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
在知識的大家
每個人都告訴你要多運動和3餐的健康飲食
但卻沒有人告訴你什麼時間是運動最好的時機
先聲明我不是廣告喔
只是經驗告訴你
運動最佳的時機就再早上起床空腹的時後
起床後運動一小時, 所消耗的熱量是來自你身體內的脂肪
如果你是再飯後運動的話所消耗的就是你所吃的食物
也就是說
要有效的靠運動來消除脂肪的話
就是要在空腹的時候
平時如果光節食不運動的話
就算是少吃
那食物很快就會轉換成脂肪堆積在體內
怎樣也消不掉
直接給你時間表吧
非常的簡單
假設你是6點起床
起床後喝250~500cc的水
跟著就去運動1小時
運動完1小時之內都不能吃東西
光是喝流質的東西就好(最好是水)
而就運動來說
消耗熱量最好的運動就是快走
如果家裡沒有跑步機的話就是到外面快走
連續走一小時就好了
至於飲食方面就維持均衡
少糖少油是最基本的
蔬菜水果還有澱粉也是不可或缺的唷
加油吧!!
以上都是向專業醫師詢問過的唷!!
真的很有效喔, 但至於成果就看你的體質和努力程度, 每個人都不一定囉~
2006-08-25 12:50:40 · answer #4 · answered by ANYAT 3 · 0⤊ 0⤋
你的身體已經出現問題了，你應該要使用可以同時減重又可以同時改善身體的低熱量營養瘦身法
因為一個均衡的營養可以幫助你改善你的體質
所以你在吃的時候，會先改善你的健康，還有調整新陳代謝為健康的狀況
身體健康了，體重才會往下掉
而且脂肪其實的作用是保護自己，你可能就是因為身體出問題了，所以才會有脂肪包圍喔
我遇到專業的體重控制教練，是以營養為基底的體重控制方法
瘦身的同時也不會流失瘦肌肉組織，可以同時瘦身又調整為不易復胖的體質
原本不是胖子的我還可以減掉7公斤成為標準的體態
瘦身最重要的是觀念喔，希望以下網址可以給你正確的觀念
vailee.acsite.org
2006-08-22 14:10:57 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
★ 【【 懶人瘦身法 】】 ★ o(︶︿︶)o
♡ 讓您1個月瘦10公斤！很容易的！♡
別懷疑，錯過保證您會遺憾終生！
誰說減肥一定要花大錢的！
我的經驗談！試過都說好！
愛美、想瘦，請看我的自我介紹！
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2006-08-22 05:19:55 · answer #6 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。
2006-08-22 03:18:26 · answer #7 · answered by inters168 3 · 0⤊ 0⤋
我的減肥方法......我這個減肥方法已經讓我重52 ==> 45 (目前維持有一兩個月了!)163公分拉^_______________________^飲食早餐: 一般來說 早餐是最重要的一餐.所以正常吃反而比較好唷!!也比較有精神...不過還是建議 奶茶可以改紅茶或者是綠茶(奶精的熱量讓人不可忽視)午餐:一般來說我是覺得...不要讓自己時間到了就想吃東西(例如午餐時間到了即使不餓也要吃午餐) 這樣祇會讓自己多胖而已.而我呢正常都是等肚子餓了~會補充一些牛奶 or 亦菌多 不過都是一口一口喝喔...肚子餓就來一口!不要一口氣的完全喝掉...如果肚子餓到不行就吃點東西吧!!(想瘦的人就吃少一點吧!!依自己的毅力作量阿)晚餐:我都不會碰澱粉.有的時候有吃有的時候沒吃(大部分都是狂吃居多!但是...澱粉是NG的)-------------------------------------------------------------運動方面每天再看八點檔的時候.會寫好一張單子!上面會寫著晚上必須要做的運動~再來一一完成...*我拿出我昨天的運動表讓大家看看喔!!1.仰臥起坐:昨天做了40下.今天做45下囉!!2.抬腿:15~30分鐘(最後做.請別偷懶)3.空中腳踏車運動:100下(這個超酸)4.呼啦圈:我都再看女人我最大的時候邊搖啦(我最好也有搖30分鐘至一小時...會飆汗的那種)5.拍打自己肥胖的部位(不建議睡前做...因為很吵"拍拍拍拍")6.拉拉筋:可以讓自己的體態更優美(2.3分鐘)7.提臀運動:20下 (就是福著牆壁的那一個拉)*********就這樣!!確實做一 天就很有感覺了!!加油!!我這樣做幾乎兩天瘦一公斤.不然就是3天一公斤...其實還蠻快的!!其實很多減肥的方法我都有試過~呵呵!!以上還有不懂得!或是要問我減肥的方法或問題都可以加入我MSN~但是內容請血清處是減肥的(因為那MSN的主人不是我^^"不過現在是我再用)MSN:cherry_borm@msn.com美容的問題都可以喔~希望大家都有林志玲的好身材喔^^**都是我一字一句的打出來的.請勿轉貼!轉貼的人會....會...會變胖(哼)
2006-08-22 02:36:43 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
我
2
ㄍ
月
瘦
ㄌ
9公斤歡迎討論
2006-08-21 20:09:37 · answer #9 · answered by 性感小貓 7 · 0⤊ 0⤋
老婆產後都胖在下半身 小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效 看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-08-21 18:39:53 · answer #10 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋