如何在一個月內瘦3~5公斤呢?
不要吃藥,健康的瘦,最好是DIY
飲食上面有哪些需要注意?
哪些運動會比較好?
另外有一些局部瘦身的問題
ex:小腿 大腿 手臂 肚子....
請各位大大提供自己的意見
感謝感謝!!!
p.s 盡量不要轉貼網址,希望各位大大能寫出自己的最好方法
2006-08-21 06:16:16 · 7 個解答 · 發問者 Winnie 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
不知道為何啦!
我一個星期就瘦了4公斤,
可是我沒有亂吃呀~
飯也有按時吃阿
或許是體質問題吧?!
但是並沒有暈倒的請項呀!~"~
2007-02-11 13:44:55 · answer #1 · answered by 小琛 3 · 0⤊ 0⤋
推薦你到shopping99裡逛逛喔~
我有買他們的瘦手臂呼拉圈,效果不錯,使用二星期,手臂有明顯變細喔~
商品可選擇超商取貨付款,很方便
http://58850070099ivip.pretty99.com/shop_category.jsp?category_id1=SC20040528000002&category_id2=SC20050520000003&category_cname=美體
呼拉圈 http://58850070099ivip.pretty99.com/product/PI20060529000029/
美白商品推薦你高絲的..好用又便宜喔~
http://58850070099ivip.fashion99.com/product/PI20060608000001/
2006-08-22 15:49:18 · answer #2 · answered by 茶 2 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-08-21 11:07:20 · answer #3 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋
瘦屁翹臀的方法
圖片參考：http://blog.yanni.idv.tw/resserver.php?blogId=3&resource=3-3.jpg
步驟三 雙腳輪流重複step2的動作,記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。 很簡單吧~每天做對體態很有幫助唷~但記得要拉到筋才會有效果,隨便亂做是沒有成績滴~~參考資料每天都在保持身材
2006-08-21 10:52:34 · answer #4 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2006-08-21 09:30:16 · answer #5 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
1.早中晚餐各吃ㄧ樣水果+喝白開水(最好不要喝冰的..容易出現小腹)
2.每天都要規律的運動 以下是我的方法:
a- 跳繩要滿500下(超過也沒關係..就是不能少)
b- 搖呼拉圈滿15分鐘
c- 星期 1.3.5都要到附近的學校慢跑個5圈
3.睡前運動(是指已經躺在床鋪上..不要躺枕頭)
a- 躺直做採腳踏車的動作5～10分鐘
b- 身體側躺抬腿動作左右各30下
c- 下半身直貼牆壁滿5分鐘
(或許我這種拒絕吃東西只吃水果的方法很傷身體!!但我真的是這樣瘦的...希望你能評估自己的身體狀況來看該不該這麼做..還有建議你最好是在月經結束後的7～14天來減...效果很快就彰顯了!!那2個星期是減肥的高峰期!!)
PS:減肥期間最重要的還是恆心...一定要有決心...不能總是失敗後又來過...半途而廢的作法久了後只會習慣.....總是讓自己努力撐個幾天後又開始大吃特吃永遠都瘦得不健康也很難好好地瘦下來....要拒絕一切甜食的誘惑!!
2006-08-21 09:25:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，
我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰
而且太飢餓我也受不了
我自己就是用時報周刊也講過目前最熱門的體重控制方法，
不是很胖的我，也雕朔身材瘦了七公斤而且也沒再復胖
運動減肥是利用運動促進新陳代謝，來達到消耗更多的熱量，但
是一但不運動新陳代謝就會慢下來，而且大部分的人只要一運動就會
更想吃東西，很容易失敗跟復胖。而且運動的話容易造成局部瘦但是
其他部分胖的結果......
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔
祝你達成理想體重^^
2006-08-21 09:05:06 · answer #7 · answered by RAIN 3 · 0⤊ 0⤋