各位好心的朋友們,妹子我想在一個月內瘦一點下來,不知有何方法可以實行?
我身高164.5公分,目前體重60公斤,原先有從70公斤減到57公斤,但又複胖到60,現在都會便秘外加一直想吃,整個人感覺被豬附身一樣.....下個月中妹子我要參加一個很重要的喜宴,所以想讓自己在9月中能瘦個6公斤以上!!有勞各位好心人士告訴我辦法...要詳細一點的喔....感激不盡阿
2006-08-20 21:53:10 · 12 個解答 · 發問者 JUDY 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我的食譜
早餐:全麥水果三明治（有機早餐店買）
午餐:素食湯冬粉或湯米粉(裡面青菜老板娘放很多，冬粉的熱量較低)
晚餐:水煮地瓜葉吃到飽或優格一杯或吃水果
早上有時真的餓的話加一小瓶優酪乳..
中午不想吃素食也可以吃7-11的三角飯團或其它熱量400卡以下的食物
(7-11的食物背面有註明熱量喔!!)
晚上我媽若有煮的話我就吃菜...記得可以吃肉一定不要吃澱粉..
我會吃菜、肉但吃六、七分飽..
（肉和澱粉分開吃，不能同時吃）
你可以用熱量控制方法試試呀!!我目前是這樣....
我晚上是一定不碰澱粉的..一定忌口不吃油炸高熱量食物...多喝水或喝茶..
每天我固定一項運動..
我自已買了一片vcd跳有氧或踩踏步機每天一定至少30分鐘~一小時...
現在書局買vita瘦身書送一片vcd有氧的才119元
（他是三本瘦身書加一片vcd119元喔!!不知還有沒有喔！！金石堂有賣)
我到目前為止瘦了6公斤多平均一星期可以瘦0.5~1公斤....
本來我這二星期是停滯期..但我撐過了．．最近又開始瘦了．．
我之前試過雞尾酒瘦身、藍色小丸、幾乎第四台的快都吃過了
雖說我有瘦但我覺得那時的身體很差又嘔吐又頭昏...唉
真的很辛苦...吃那藥不吃不是一樣又覆胖........
且胖的比以前還要快吶所以我決定不要吃藥了...
所以我這次可是毛起來靠自已運動一定要瘦下來...我們一起加油吧!!
2006-08-21 09:01:03 · answer #1 · answered by christine 2 · 0⤊ 0⤋
★ 【【 懶人瘦身法 】】 ★ o(︶︿︶)o
♡ 讓您1個月瘦10公斤！很容易的！♡
別懷疑，錯過保證您會遺憾終生！
誰說減肥一定要花大錢的！
我的經驗談！試過都說好！
愛美、想瘦，請看我的自我介紹！
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2006-08-21 17:48:05 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯５００ｃｃ的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋ｏｒ茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯ｏｒ魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果ｏｒ蔬菜吃到飽．一天要喝至少２０００ｃｃ以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦５～６ｋｇ．我自己就瘦了１２ｋｇ喔．也不會餓到不行吃的也算健康 ．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上８點之後不能吃東西．睡前３小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考 喔
2006-08-21 11:47:42 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2006-08-21 10:55:44 · answer #4 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，
那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰
而且太飢餓我也受不了
我自己就是用時報周刊也講過目前最熱門的體重控制方法，
不是很胖的我，也雕朔身材瘦了七公斤而且也沒再復胖
如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔
推薦你我用的方式
vailee.acsite.org
裡面有很多不錯的觀念你可以看看喔
祝你達成理想體重^^
2006-08-21 10:12:25 · answer #5 · answered by 澄海 3 · 0⤊ 0⤋
上面那個bibi是騙人的，我也吃過他的產品，他也是說每個人吃都有效，我還花了不少錢呢!!剛開始我只買試用，量沒那麼多，他是一副很熱心的樣子，第二次購買了後，他就沒什麼詢問了，現在根本就沒看到人...原本即時通他常上，現在根本不見蛋...各位不要被他騙了!!別以為他說漢方的很安全，沒用，安全也是枉費
2006-08-21 06:14:16 · answer #6 · answered by 車干 2 · 0⤊ 0⤋
我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事40天11公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2006-08-21 05:05:18 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。
2006-08-21 04:22:38 · answer #8 · answered by inters168 3 · 0⤊ 0⤋
我用了均衡營養減了3公斤~腰小3吋，全身雕塑21吋。精神體力變得更好囉~~
朋友也減了33公斤及145公斤哦~~很棒吧~而且都變得好健康好有自信哦~~感動吶~~想瘦得健康美麗，要用對方試哦~~歡迎指教哦~~
bobo11072001@yahoo.com.tw
2006-08-21 04:12:04 · answer #9 · answered by bobo11072001 2 · 0⤊ 0⤋
不要吃澱粉 多喝水....
澱粉事發胖ㄉ原因
2006-08-20 22:06:55 · answer #10 · answered by 小珊 3 · 0⤊ 0⤋