因為我的下半身比較胖，最近想買健身車減肥，但又擔心會讓原本就有點粗壯的小腿愈踩愈粗，因此想請問各位有經驗的朋友們是否能提供一些可以減重，順便美化下半身的運動及運動器材(不用花大錢的那種)，謝謝！
2006-08-20 08:20:09 · 2 個解答 · 發問者 yaohua 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
小腿的肉會經由運動過程轉變成"肌肉"
想要瘦小腿---先讓腿上的肉保持鬆弛狀態
然後多按摩~(可搭配放鬆效果的精油)
雙手除大姆指外的四隻手指－壓住小腿肉－由下網上推"不要再由上逆推回去"
---這樣可以將多的脂肪藉由按摩產生的熱量而消耗掉
＊建身器大部份是設計用來運動的
使用久了~一般的贅肉都會變成肌肉
建議泥去上瑜珈課或是跳韻律舞
除了可以瘦身也能調養身體的健康~
上課幾次後~便能在家裡自己做~這樣也很省COCO唷!
2006-08-20 08:40:36 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
請調整健身車的坐墊高度
讓您在踏板採到底的時候
呈現膝蓋微彎的角度
這樣就能完全伸展腿部肌肉
另外也要將阻力調弱
避免阻力過强造成肌肥大的效果
2006-08-25 16:11:47 · answer #2 · answered by baseballman 2 · 0⤊ 0⤋