我是過夜生活的人,該如何保建身體

Question

如題,
因為工作的關係必須熬夜,偶而也會喝酒,聽了很多同事一些沒根據的方法,所以想知道一些更有效的方式保健身體,例如該注意事項或多補充的食品,以及喝酒前的保護動作等......謝謝
p.s 如何增強免疫力

Answer 1

過夜生活本來就對身體會很傷了！！最好不要這樣…
正常的肝解毒是在晚上十一點到二點之間…是美容覺時間
這個應該耳熟能詳吧？！

你應該注意的是你的飲食習慣。
是不是都有吃到國人每日應攝取的量？？
比如你會喝酒…特別缺乏維他命C，生活因素都能耗掉維他命C，有人以為吃生菜沙拉或水果就能足夠安心了…這個想法是不行的
你吃水果會浸水，切面、像柳丁切面一個小時沒有吃就會流失90%以上的維他命…菜椰菜煮九分鐘就損失了10%…
維他命C可參與身體的代謝…熬夜緊張，喝酒抽菸應酬等…腎、肝、胰臟會產生腎上腺素，就是所謂的「上火」會出現，全身疲倦、情緒不定等…缺代了C，副腎會腫大，這是與壽命有關的喔！

還有喔！蛋白質的攝取也是不可或缺的！蛋白質有分為動物性的和植物性的
最好是吃植物性的對人體較健康！動物性含膽固醇．奶類的東西則經加熱，乾燥，已經變成「不完全蛋白」只吃的飽卻沒有營養！

當然不要忘了疲勞克星，保護身體的尖兵……維他命B
維他命B的特性是水溶性維生素，怕光也怕熱…易溶於水！
喜歡喝酒、抽菸、吃垃圾食物的人，
上班壓力大、或常熬夜的人
節食中或控制體重的人
老年人
吃藥、抗生素的人
都應該攝取維他命B
攝取宜少量多次！

我的經驗是在安麗的紐崔萊食品中學習到的喔！
我本身有吃他的卵磷脂、C、B、A
本來我的臉痘痘超多的…也很愛晚睡…
常常第二天都很疲備 ，怎麼保養臉都保養不好
後來就是臉色太差了，朋友受不了…問我要不要去安麗上營養課？
上了之後才知道自已缺代了什麼，我才補充…
現在我的臉已經在一個月內平息了跟著我快一年多的痘痘
上班也很有精神！

你的週遭朋友如果有在做安麗，你可以跟他請教喔！
畢竟如果有朋友在做安麗，他可以當面跟你說明
紐崔萊健康食品對人體的益處和他對人體的價值在那裡…
也可以分析你個人本身體質應該補充那一些…
或者找我也行啦~~我的MSN.. [e-mail]
我叫「夏子」(超愛三十拉警報裡的夏樹，所以才取夏子啦)

加油喔！我也是從身體很多毛病，到現在去學習怎麼讓自已更健康！
你也要變得更有元氣喔！

Answer 2

過夜生活的人,該如何保建身體

生化科技不斷提昇，擺脫糖、鈉特多現象；
濃縮容易攜帶、耐高溫、耐強酸酵素已研製成功上市；
效果不只有消化、代謝、抗氧化作用、還有生活機能......

資料參考http://www.pp-bioworld.com.tw
百鴻生物科技股份有限公司--------百鴻酵素系列產品

80%酵素養生；保留20%對毒性、存留副作用的藥物依賴性_____健康、長壽新主張

Answer 3

熬夜及喝酒都傷肝，要注意保肝
肝病是華人的國病，不管是不是肝炎患者，最好都能定期檢查
有些人還不錯的公立醫院肝膽腸胃科（消化內科）醫生，只要跟他說懷疑自己被感染肝炎、容易疲勞，就可以用健保支付肝臟檢驗費用。
我是B肝帶原者，常發現很多人對於肝臟的檢驗報告都弄不清楚，
這個部落格有不少肝炎肝病防治新資訊，希望對您有幫助
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

此外，政府多年來投入數億元的資金在肝炎肝病防治上，"工研院"已經有了新的技術突破，
適合 肝炎.各種肝病.皮膚問題（痘痘斑點.皮膚癢.皮膚黃）.疲勞熬夜.抽煙喝酒的朋友

Answer 4

根據美國哈佛大學營養學教授研究報告指出,身體許多的疾病皆是因為缺乏營養及體內毒素累積所引起.因為人體有自癒功能,所以只要久病不癒或長期慢性病無法根治.過敏.癌症皆需檢視日常生活中所攝取的營養是否足夠.研究指出慢性病患者在使用一定時間的醫療級營養補充品後,許多的疾病都不藥而癒.建議你使用http://pchome.unfranchise.com.tw/的綜合維他命因為我們全家都有在使用.而且也告訴親朋好友使用.因為他們的產品是天然的食物萃取.且有等滲技術.周遭人使用後身體的疾病都改善了.市面上的綜合維他命幾乎都是化學合成的.吃多反而有害.如果你覺得維他命都相同.建議你可以買大廠牌的及這家公司的來使用比較.你就知道效果差多少了.

Answer 5

熬夜一定要補充維生素B群.維生素C
有喝酒的一定要再多補充B群
還有優質的蛋白質要補充

B群在能量代謝跟紅血球的形成中扮演很重要的角色
壓力.抽菸.喝酒.服藥.都會加速B群消耗因此B群要多補充

C在身體許多功能的運作中，擔任著非常重要的角色：促進膠質（膠原蛋白）的形成，構成細胞間質的成分，維持細胞排列的緊密性，維持體內結締組織、骨骼及牙齒的生長，參與體內氧化還原反應，促進鐵的吸收等。吸菸、喝酒、壓力及服用藥物均會損耗維生素C。必須適量的補充維生素C。

蛋白質對人體新陳代謝及生長發育相當重要，人體的生理機能也因蛋白質的存在而活化；皮膚、頭髮、體內的酵素系統甚至荷爾蒙的構成都需要蛋白質，它亦是組成抗體的主要元素。優質蛋白素能幫助您輕鬆地攝取日常生活中不可或缺的蛋白質。

更多可以參考
紐崔萊網站http://www.amway.com.tw/nutrilite/index1.asp

Answer 6

誠如網友所建議，熬夜是不好的，但是如果您真的一定得熬夜，避免不了，又有在喝酒，又想增強免疫力，我就誠心推薦您，最好的方法就是營養品的補充。如果要選擇營養品，也不要再吃藥局、屈X氏那些阿哩不達的，要有真正正確的保健觀念，就是一定要吃”能吸收到營養”的營養品，而不是白花錢，傷財又傷身。
而現在世面上已有眾多的直銷產品，都標榜有功效及見証，別人吃過的經驗分享，我想也是最真實的，就看您的取捨嘍！～

像我的親友--- 我老公是固定上夜班的，我姐夫在捷運局上班需輪夜班，他們因為工作的需要，也無法避免一般人所說的排毒重要時間以及對體力的需要. 還有我老爸因工作需喝酒應酬...... 所以我只好給他們從營養的補充。（美安 OPC-3 + B群 或 ATX )
我個人則是「美安」產品的經銷商，不是純為廣告，只是以上保健關念，分享給會在乎自已健康的人！而美安的產品是形成等滲透壓的液體維他命，比一般綻劑來的”更快速、有效”地被小腸直接吸收，滲入血液中！（可參考: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1406082117683　所述).

更多保健的知識歡迎到我的布落格參觀：
http://blog.xuite.net/julia.romeo/healthyvsbonus/

Answer 7

你可以試試看一天喝一瓶蜆精看看…
因為我買一箱給我老公喝…他說喝一陣子後精神變好了！
所以你可以喝看看囉！他主要的功能是顧肝的！

Answer 8

　根據世界衛生組織對於健康的定義，除了維持生理的健康外，還包括心理的健康的定義，除了維持生理的健康外，還包括心理的健康，故適當的心靈修養是必要的：固定的運動習慣即是一種修養與保養兼具的好選擇，既可以調節壓力，又可以促進身體的新陳代謝。所以，想要擁有健康的身心，需藉由『營養』、『保養』、『修養』三者同時進行，才能達到身體健康、延年益壽的境界。
肝臟的保護:
大麥苗精：富有天然酵素、葉綠素、纖維可幫助肝臟解毒及活化，並可抗發炎，是一種很強的抗氧化劑，可調整身體機能，達到體內環保的功能
維他命B群: 可維護肝臟的功能及健康，是肝臟必備的營養元素。(喝酒前吃B群)
肝酵素:例如大薊可強化肝臟，增加膽汁的生產量，分解脂肪_朝鮮薊可排除體內多餘水份，增進肝臟功能_蒲公英可排除體內多餘水份及鹽份，預防肝膽失調_其它如葉綠素、肌醇、甜菜汁、膽鹼等，都是很好的肝酵素。
抗氧化劑: 能藉著轉化黃麴毒素成非致癌物質可保護肝細胞，預防肝臟病變，來達到其預防肝癌之目的。最好服用含維他命Ａ、Ｃ、Ｅ及硒，並含葡萄子、綠茶、松樹子、鋅等複合抗氧化營養素。
有機鍺+菇類精華:可增加干擾素，提高對付病毒的能力，強化天然殺手細胞的活性，活化巨噬細胞，調節免疫系統，摧毀病毒及癌細胞。
輔酵素Q10: 可調節身體免疫能力，幫助肝細胞對抗病毒及產生抗體硒酵母：可修護病變的肝細胞，可使肝癌細胞產生自動凋亡的程序，可調節身體免疫能力，增加身體對抗病毒的能力，減少癌細胞的癌化速度。
『健康』是您的權利，『保健』是您的義務
http://tw.club.yahoo.com/clubs/newhealth聯結網

Answer 9

還要多喝水,最好每天都能排便,因為你熬夜的時候已經傷害肝了,所以盡量以排泄的方式將身體的毒素排出。
肉類、油炸類的東西少吃,那些東西都是有毒素的。
運動是必須的,當你常常運動新陳代謝才會變好,免疫才會增加。

Answer 10

可以買综合維它命來吃~~~如:善存
除了吃综合維他命還要吃"B群"~~(就是各種維他命B...如B2,B3,B4,B5,B6.....)那可以固肝.....也可以讓精神保持較佳狀態
最重要的還是多吃蔬菜水果及運動吧!!如果可以最好是不要喝酒...熬夜喝酒就只有傷身再傷身的.....肝一定會壞掉喔....