我還想再長高（高一升高二）...

Question

我是個高一升高二（三類）的學生（７８年次的男生），身高不到１７０，我每天都有吃有鈣質的食物，但是我總覺得好像都沒有用。人家都說睡多一點、多打球，但是由於我課業繁重，每天都很晚睡，也沒有時間能打球，請問各位大大我還能再長高嗎？有人到了我這個年紀還可以繼續長高嗎？要如何課業、身高和體能一起提昇呢？我爸１７０，我媽１６０...還有我之前運動完喝水有嗆過...
ＰＳ：不用跟我提供長高的方法，我已經把知識看Ｎ遍了都是同樣的回答...謝謝了^＿^

Answer 1

大哥我看你還很有希望喔.我跟你說一個例子.我記得我的球友他同學高1才168的身高.可是呢他到高2到高3就爆徵到189公分= = 太誇張了吧你看了也不敢相信他爸媽都才150多公分.其實身高是遺傳的但卻可以用後天的努力來讓他改變勝制是改變很多.他的為什麼可以報徵這麼多因為他都早睡早起多喝多吃有鈣質的東西.但是光是吃有鈣質的食物你確定幾乎會被吸收嗎.老實人體不是很容易吸收鈣質大部分的鈣質都會流失.所以要補充有維他命D(維生素D)這些都是幫助人體吸收鈣質的還有多補充膠質.剩下的就是做一些遠離地心力的運動像是跳跳繩.打籃球.跳高或游泳.如果你要長高的話在高中畢業以前都還可.如果你不能早睡的話那就算了但是沒時間打球得就這樣吧.跳繩或原地跳 100 下
然後馬上蹲下抱腿約1分鐘
身體縮成最小
一天做個5~10次只要花短短去做時間可以分開做.如果你要補充鈣質的話我跟你推薦一樣奶粉叫維他命奶粉他有豐富的維他命D跟維他命C幫助吸收鈣質磷質跟鐵質.還有其他豐富的維他命跟其他豐富的營養.所以囉在高中畢業以前都還有會長高

2006-09-03 13:12:15 補充：
大哥對了我在跟你介紹一樣奶粉叫克寧奶粉保鈣配方(跟維他命奶粉一樣有豐富的維他命跟其他豐富的營養一樣很不錯)

Answer 2

你的生長歷程與我很相像....而現在身高182公分......
我一直有一個方法提供給週遭朋友.......履試不爽....
宵夜吃鮮奶和麵包讓鮮奶的鈣質可以在夜裡發揮作用.....多做一些球類運動......
最後的秘訣是伸懶腰.....尤其是早上還躺在床上時......要抓住想伸懶腰的時機....
儘量的伸展......最好可以伸展到骨頭出現聲音....
伸展不單只是手拉開...從脖子..脊椎..雙腿都要撐開來...
還有模特兒的貼牆功課.....躺在床上..雙腳微拱.....脖子.脊椎.腰椎.都要平貼於床...
打球的道理也是要伸展......
如此我到高中畢業時已181公分........
真的很有用....

Answer 3

在25歲前都有機會的~

如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。

　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。

　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。

為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。

特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。

要長高多做些運動

應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。


　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

Answer 4

別打我喔!小弟我小六升國一，已經170了~

有時候要看個人體質，有人很高，有人很矮，

都是正常的，所以別太操心了!

一般，到了你這個年齡，可能不會再長高了!

要如何課業、身高和體能一起提昇?

我都擬定一個計劃表，但我還沒有要補習，

如果要再算補習的時間，我就沒辦法了~

Answer 5

你可以每天跳50下然後看看晚上有沒有作夢做到從高樓掉下來如果有的話就有長高1公分