急!! 瘦小腿.大腿.手臂.屁股的方法

Question

因為在家自己做運動作不起來..沒有意志力...想說...有沒有更好的運動方法..
比如說有哪些運動是可以瘦到這些部位的呢!?

我身高172.體重57左右..最胖60..最瘦55....我希望我不是實質的瘦就是在體重機上面是有瘦的但是看起來沒什麼改變..我希望是看起來有瘦的

我要升高一了..可能會住宿...不知道有沒有方法是在宿舍也可以辦的到的..譬如說吃的方面.和運動方面.保養.控制上

Answer 1

哈囉^^
圖片參考：http://club.yam.com/image/1/1/11f619cih5020ob/logo.gif?10be3b1ee28
希望以上資料能幫到妳^

Answer 2

圖片參考：http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-i/new-04.gif
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

Answer 3

我試過無數運動
搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖
跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖
床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環
運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
後來才知道，均衡營養也試減重的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

Answer 4

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp

Answer 5

瘦屁翹臀的方法
圖片參考：http://blog.yanni.idv.tw/resserver.php?blogId=3&resource=3-3.jpg
   步驟三 雙腳輪流重複step2的動作,記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。  很簡單吧~每天做對體態很有幫助唷~但記得要拉到筋才會有效果,隨便亂做是沒有成績滴~~參考資料每天都在保持身材

Answer 6

不運動要瘦到這些部位其實很難,如果真的要瘦就必須去借助其他外力,像是塑身霜之類的產品,以妳的身高,體重在你說的範圍內都還算是OK的,個人覺得你是有點水腫(女生大多有這問題),所以只是要塑型,可以去找某些營養食品來幫助你體內的鉀鈉離子平衡,一旦水腫改善身形就會改變,還可以搭配一些所謂的代謝茶來加速改善水腫的情況,不過不建議那種會讓你拉肚子或拉油的茶,這些多多少少會傷腸胃,所以要慎選........總結就是: 鉀鈉離子平衡營養品+代謝茶+塑身霜+一點點運動(盡量囉)

PS.飲食盡量不要吃太高熱量及重口味的食物,一方面可以減少吸收過多熱量而造成脂肪堆積的機會,一方面可以減少鈉離子吸收,減緩水腫狀況

加油吧~祝你塑身成功

Answer 7

我建議您：　※飲食方面：　　　　　三餐吃正常～其他都不吃！餓了只要喝牛奶就好。　　　　　不要挑食，雖然是瘦身，但是飲食習慣也要好，　　　　　所以依照上面的方法受身是很容易的！　※運動方面：　　　　　你可以在看電視的時候原地跑步，　　　　　無聊的時候做仰臥起坐、伏地挺身。。。等！（１５～３０下）　　　　　看書的時候邊看邊走（不要撞牆）　　　　　偶而去附近的學校跑步，跑３～１０圈左右，　　　　　然後做一些瑜珈，偶而看女人我最大看有什麼瘦身運動跟著做，　　　＊不要做過頭哦！希望您可以瘦身成功～

Answer 8

運動加飲食是非常重要的！
有良好的運動方式卻沒有好ㄉ體細胞，只會讓您〝碩壯〞
有緣分為您解答的話，敬請mail給我。
我不是詐騙集團.你可以上網看我ㄉ賣場~
說再多也需要一點緣分~如果有緣我會盡心為您解答喔！
(因為上班中不方便po太多...不好意思喔！)
[e-mail]