怎樣才能瘦１～１０公斤？？？？？？？？

Question

怎樣才能瘦１～１０公斤呢？？？
盡量在２ㄍ禮拜內能瘦．．．
我身高１４２體重４６．．
我很ㄅ滿意．．
請大家幫幫我～～！！

Answer 1

想在2個禮拜內瘦1~10公斤.似乎有點難.除非你大量運動+節食!!
可是我還是提供幾個方法供你參考>>>>>

早餐吃ㄉ飽.中餐吃ㄉ好.晚餐吃ㄉ少!!(切忌吃零食.宵夜)過ㄌ晚上7:00以後不能吃東西.除ㄌ水果之外!!!!
吃晚餐ㄉ步驟:先喝湯.再吃菜.再吃魚肉類.最後吃飯!!
瘦身方法:
1.空中腳踏車一天30分鐘(受大腿)
2.抬腿一天20分鍾<一腳10分鐘>(受小腿)........台腿就是腳舉起來又放下舉起來.又放下.反覆動作
3.睡前台腿靠在牆壁成90度一天30分鐘(受小腿)
4.店腳尖100下(受小腿)
5.搖呼拉圈15分鐘(瘦小復)
6.仰臥起坐剛開始先15下.在30下.在45下...慢慢累積(瘦小復)
*吃晚飯完30分鐘之內.不要坐著.起來動一動~!!
*洗澡十.可以衝小腿肚.用冷熱水交替~可以處近血液循環.受小腿
*記得做完每個運動完.都一定要按摩.不然會長肌肉喔~!!!!!!!!!<按摩小腿肚.由下往上按>
######################這是我親身經歷.請不要po我ㄉ#########

Answer 2

分法是有....但我是很不健康的瘦
暑假到現在我已經瘦了12公斤 不過我是少吃多動
幾乎都不吃的 餓的話 也只吃水果 蔬菜 牛奶 優酪乳 優格
還有我建議喝檸檬水(600cc加半顆檸檬)
除此之外 我每天都去跑步40分鐘 我剛開始半ㄍ月就瘦了7公斤
現在還在努力中>"<

Answer 3

我有辦法可以幫妳，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。

Answer 4

我有朋友使用一組真ㄉ很不錯唷～一天使用一顆～可以正常飲食..但是少吃油炸和澱粉ㄉ食物...1個月↓5-7左右..有幾位同事也開始使用ㄌ～若有興趣可以幫您問問唷～可以來信[e-mail]..希望可以幫您...

Answer 5

運動運動!
運動最好ㄌ!一方面燃燒脂肪~一方面雕塑身材!
就算體重沒減少!至少體型看起來是上提的!

如果很有心的話!去看看營養師!因為每個人的體質不同!請他幫你開個菜單!怎麼吃!!!對你是最好ㄉ!!!另外到健身房去動一動!!雙管齊下~~~應該挺快ㄉ!

記得運動後不要馬上吃東西!!!不要馬上吃東西!!!

Answer 6

ㄋ可以做做下列ㄉ運動唷~!!真ㄉ會瘦下來唷~!!

少吃零食.油炸.高熱量ㄉ東西~!!餅乾.炸雞絕對ㄅ能碰~!!

可以多做仰臥起坐~飯前飯後約1個小時ㄅ要做~!!

瘦手臂ㄉ話~ㄋ可以拿一瓶一般ㄉ水瓶(大約600c.c)

像做舉啞玲ㄉ動作~每邊各做30下~!!

還有!! 雙手劃大圓圈~向前劃30下~向後劃30下~

每天這2個都做都做一次~就可以瘦手臂~!!

瘦大腿~躺在床上 . 側邊!!抬200下~(各抬200下)

雙腳放在牆上 . 跟身體型成90度~抬15分鐘~(ㄅ能抬太久唷~ㄅ然腿會麻掉)

無聊ㄉ話~ㄋ可以常常按摩小腿跟大腿~!!

假如ㄋ是常常坐在辦公室或電腦桌前ㄉ話~ ㄋ可以拿一張紙用大腿夾住~!!

雖然聽起來很簡單~!! 但是......這個動作做起來ㄉ話~可是會很酸ㄉ唷~!!

每餐都少吃一點~再加上這些運動應該可以瘦到ㄋ想要ㄉ體重吧~!!

希望ㄋ能減肥成功唷~要加油唷~^ˇ^

Answer 7

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