要避免吃哪種食物才不會胖臀部和大腿阿??像很懶ㄉ運動該怎ㄌ瘦ㄉ健康阿??
2006-08-14 19:47:30 · 5 個解答 · 發問者 lvy 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
洗完澡要用乳液按摩....不可以沖熱水吧~~熱漲冷縮...你可以用蓮蓬頭沖大小腿要用溫冷的水...睡覺前要抬腳30分鐘...如果腳麻惹...可以休息一下在抬腳...讓血液循環!!!●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推3.然後伸直雙腳,雙手放下4.可重複做50下功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐每天睡前做這兩個動作:1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝瘦屁屁的方法1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！一天嘛？大約做100下啦！此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已，且好像也會瘦好肚肚喔！但速這麼說不知道水水們清不清楚啦！還有一個方法是瘦屁股的外側！1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔！因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己喔！
2006-08-15 08:16:58 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常是不健康之舉, 若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大腿粗、蘿蔔腿都可設定!
如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法
參考音樂名人推薦
www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
www.dansun.com.tw/3.asp
www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057
2006-09-04 09:06:35 · answer #2 · answered by BlueMantoHappy 1 · 0⤊ 0⤋
同樣的問題已經看過好幾次了
連答案都幾乎一模一樣~
下次如果要發問...
可以先查詢一下知識~
(很多問題早就有人問過了!)
2006-08-18 10:57:17 · answer #3 · answered by Ruby.Tsai 3 · 0⤊ 0⤋
早餐 溫牛奶1杯 (或溫豆漿少糖或無糖) 最多加個水煮蛋
中餐 1碗飯 肉或魚都可(炸的禁止) 各種顏色的蔬菜 平時要多喝水 最少3000以上
晚餐 飯麵都不要 菜照吃多吃青菜 水果可多吃
注意事項 : 冰的 炸的 甜的 不要去碰暫時忘記它們的存在
餐與餐之間多喝水3000到4000CC 受不了吃水果 蘋果 芭樂都可
麵食 麵包 餅乾 泡麵 零食嚴格禁止
這樣到1個月2-3公斤應該沒問題http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHSCFA-
2006-08-15 04:41:43 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
其實下半身是很難瘦的,建議妳可以試試中頻電波,它能直接深入皮下的脂肪組織,
促進深層肌肉做收縮運動,達到燃燒脂肪並緊實肌肉的效果,中頻電波對於特別容易囤積局部部位,卻又不易靠運動減掉的小腹ˋ蝴蝶袖手臂及粗壯大象腿等,雕朔的效果最好,而且它是最適合懶人的瘦身方法,除了瘦之外還能讓妳擁有健康,只要躺著30~40分鐘即可,不過它是需要療程的,不是做一次而已,我們診所有提供免費的專業諮詢,我們是健保診所,只要帶健保卡來就行了,妳不妨到診所來諮詢看看,我很樂意為妳服務ㄡ,希望妳能瘦身成功!加油加油加油!
若妳對中頻電波有興趣請妳來信與我聯絡.
我的信箱是 vivi661125@hotmail.com
2006-08-14 23:17:52 · answer #5 · answered by VIVI 1 · 0⤊ 0⤋