體脂肪與血脂肪

Question

我想請問為什麼會有體脂肪過高而血脂肪低的情形?
我又該如何改善使體脂肪降低而讓血脂肪升高呢?
謝謝!!

Answer 1

上面的大大分析的很有道理
如果你有這方面的困擾
點我的大頭可以替你介紹
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讓你效果看得到,

Answer 2

跟 體 脂 肪 說 bye bye                  
圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/fat.gif
減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲，高燒之後體重掉了許多，而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神，那是因為水分流失，肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為只要回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。為什麼？這和節食失敗的狀況一樣，減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。這就是大家必須注意體脂肪的原因。 理想體脂肪率　 　理想體脂肪率　性別＜30歲＞30歲肥胖男性14-20﹪17-23﹪25﹪以上女性17-24﹪20-27﹪30﹪以上每個成人體內，大約含有300億個白色脂肪，功能是將能量以脂肪細胞的形式儲存起來。每個脂肪細胞中，都含有三酸甘油脂，俗稱脂肪球。脂肪球量變大，脂肪細胞體積就擴增，造成肥胖；反之燃燒三酸甘油脂，細胞萎縮身材就瘦下來了。在正常情形下，脂肪細胞數目到了青春期後就不再增加。 肥胖是脂肪細胞數目過多或過大所致，故成年以前應盡量避免發胖，才能把脂肪細胞數目維持於最適當量；成年以後才發胖的人，一般只是脂肪細胞因儲藏多餘脂肪而變大所造成，故減肥並不難！ 身體脂肪的分佈，取決於遺傳及荷爾蒙等因應的影嚮，例如女性的皮下脂肪多積聚於小腹，臀部及大腿, 男性則囤積於上腹及腰部。　 另一種新式的標準體重計算◎標準體重＝身高(公尺)2×22　※正常體重＝±10﹪標準體重　※肥胖度大於20﹪即屬肥胖　※低於20﹪過瘦脂肪率：脂肪與體重的百分比。 體脂肪率判定基準　標　準男　性18歲～30歲30歲～69歲14～20﹪17～23﹪女　性18歲～30歲30歲～69歲17～24﹪20～27﹪脂肪量：身體所含脂肪之重量。 除脂肪量：體重減去脂肪後之重量，即脂肪以外的成份（肌肉、水份、骨骼等）之重量。 體水份量：表示身體中所含水份量。一般身體之水份約佔體重50～70﹪，男性肌肉較多，其體水份量亦較女性多。 BMI（體格指數）＝體重(kg)／身高(m)2理想的BMI值是22BMI─20以下為體重不足BMI─20～25為理想範圍BMI─26～29具危害健康因子BMI─30以上具高危險因子 標準體重：身高(ｍ)2×22所計算出來之值即為標準體重 正常體重＝±10﹪標準體重肥胖度大於20﹪即屬肥胖 關於體型的建議：１、瘦肥型 體重低於標準10﹪以上，但體脂肪量高。飲食：均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動：一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力之不足。2、微胖型體重合乎標準，但體脂肪量高是典型的現代人體型。飲食：應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。　運動：加強脂肪燃燒運動。3、肥胖型 體重高於標準體重10﹪以上，體脂肪量高。飲食：由專人指導達到飲食減肥。運動：加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。4、稍瘦型體重低於標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準。加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。　5、標準型 體重及體脂肪均合乎標準。體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，才可保持標準的體型。6、強壯型體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。7、過瘦型 體重低於標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足。飲食：多注意均衡營養的攝取。運動：增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。8、活力型體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。通常活力型的人為有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材。9、肌肉發達型 體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。　 　資料參考, http://www.npic.edu.tw

Answer 3

依據人體骨骼架構大小、身高。利用公式計算出個人身體脂肪百分比預測值：  1、男性適用的公式：實際體重-(0.88x理想體重) / 實際體重 x100=身體脂肪百分比 2、女性適用的公式：實際體重-(0.82x理想體重) / 實際體重 x100=身體脂肪百分比3、身體脂肪百分比等級標準：  等     級 女  性 (%)  男  性 (%) 脂肪非常少： 瘦14.0～16.9 7.0～9.9 脂肪少：健美17.0～19.9 10.0～12.9 脂肪適中：正常20.0～23.9 13.0～16.9 脂肪略多：略肥24.0～26.9 17.0～19.9 脂肪很多：肥胖27.0～29.9 20.0～24.9 而血脂肪主要包括膽固醇、三酸甘油酯及磷脂。人體攝入的脂肪，要能夠在血液中循環，一定要能溶於血中才行，因此利用溶於水的蛋白質來攜帶不溶於水的脂肪。此種血脂肪在血液中與蛋白質結合在一起的結合體，即稱之為「脂蛋白」。　血液中的脂蛋白主要包括：乳糜小滴、極低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白，此五種脂蛋白的來源、所攜帶的脂肪量與疾病的關係均各有所不同，其中低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)與血管動脈關係密切，因此做健康檢查時，除了做膽固醇及三酸甘油酯之外，還應該做脂蛋白測定，才能對可能發生的疾病有更正確的預測。