這是我最大的問題
因為小時候喜歡游泳
那時還不懂愛美
所以游完泳之後就直接進食
隨著年齡的增長
才覺得我得手臂怎麼比其他女生來的粗(我的上半身也比較寬)
我仔細觀察我的手臂
手臂外側是肌肉
而內側(靠近身體的一方）及後側則是愛吃不常運動的結果~~贅肉
想靠局部運動瘦贅肉怕讓已經是肌肉的地方更結實
想靠按摩也不知如何正確按摩可以解決兩種問題(只知道由下往上...)
請問各位達人
我該怎麼做才能讓我的手臂變細一點呢?
我該怎麼瘦呢?怎做才可以變細一點呢?
2006-08-13 17:32:40 · 3 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我有舉過啞鈴操但是卻讓我的手臂便粗粗的~雖然有結實一點啦~我建議用寶特瓶就好了
做抬臂運動,則可以讓手臂線條比較好看! 不會有蝴蝶袖的困擾 ,建議雙管齊下囉!
其實對於手臂較為結實的人來說 ,用捏的可以幫助脂肪軟化 .這樣會比較容易瘦下來~做完用動一定要多多按摩喔~
[蝴蝶袖]
1.將手臂張開..成大字型...兩隻手臂畫圓..順時鐘100下..中間不停頓..再逆時鐘100下
第一種瘦手臂妙方：
1.手握裝滿水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手 掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
手臂按摩小秘方~
1.左手替右手按摩， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指， 食指， 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉， 有贅肉的地方要多捏幾下， 共3分鐘
2.右手替左手按摩， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次，再以拇指， 食指， 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。~ 雖然說適用捏的 比較恰當是柔捏! 千萬不要應捏到一塊塊的淤青喔~
@ 打的方式當然可以! 但是絕對不是拍到淤青/ 拍打的用意只是要讓整個血液循環及淋巴更順暢!
我還是過一個不錯的方法: 洗完澡時 擦上按摩油或嬰兒油皆可
用S狀的方式去轉手臂的肌肉,由裡向外轉~
在此提供你幾個瘦上半身的小『撇步』：
1. 儘量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽份的攝取，避免腋窩滯留多餘水份，使得手臂內側或腋下後方有浮腫贅肉的產生。
蛋糕、西點、餅乾、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來戶了！
2. 可補充適量的亞麻油酸，以幫助後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。
3. 避免飲用大量冰品，以免影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
4. 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。
2006-08-13 17:35:03 · answer #1 · answered by 希哈 3 · 0⤊ 0⤋
女人手臂上有一點肉不要太再意啦”做愛時可以緊緊抱住男方用你的手臂肌肉抱住”不是最好嗎？這樣更親蜜ㄋ
2006-08-18 17:36:59 · answer #2 · answered by 仔仔 4 · 0⤊ 0⤋
我建議你不要做太劇烈的運動做溫和一點的 加你要嚓朔身霜兩個併用 如果你經濟夠你可以買克蘭斯(小S代言的那牌)如果你不想買太貴的你可以上網找遍一的像牛爾的都很便宜 運動你可以選擇拿一個礦泉水看電視時把它當亞鈴輕輕的才部會有肌肉 以行成的肌肉你只能靠朔身霜了
2006-08-13 17:40:35 · answer #3 · answered by rainie 2 · 0⤊ 0⤋