怎樣才可以練出一身的好身材?
我要升國３ 我才剛開始要練身體而已 一天伏地挺身 仰臥起坐 大概各要做幾下才不會肌肉拉傷 或怎樣?
怎樣的姿勢才是正確的?
大概多久 腹肌還有肌肉線條就會出來了？
不要叫我去健身房ˊˋ！
2006-08-12 02:00:00 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
怎樣才可以練出一身的好身材?
我要升國３ 我才剛開始要練身體而已 一天伏地挺身 仰臥起坐 大概各要做幾下才不會肌肉拉傷 或怎樣?
怎樣的姿勢才是正確的?
大概多久 腹肌還有肌肉線條就會出來了？
不要叫我去健身房ˊˋ！
2006-08-16 02:49:28 · update #1
增大肌肉的最佳途徑http://pulolesu.game-server.cc/body/body1.html
我要如何才能變壯http://pulolesu.game-server.cc/body/body2.html
練法到裡面ㄉ健身房ㄑ看ㄅhttp://pulolesu.game-server.cc/
綜合上列這些 只要勤練想變狀不難
2006-08-18 17:09:15 補充：
主要就是要讓自己 ㄉ腹肌有線條就對ㄌㄅ練法 在稅前30分中作100下仰臥起坐(手放頭上ㄉ姿勢) 這是我ㄉ練法 在這100下中你要是做到一半就做不下ㄑㄉ話 就先停一下 等到不會那麼累ㄉ時候在具續做每天晚上一錠要這樣做 持續ㄍ2ㄍ禮拜就差步囉(就已經有6快ㄉ型摟) 勤練就對ㄌ 千萬不能中斷福利挺分ㄉ話 一天50就好 做好後作擴胸運動(雙手張開網後 做ㄍ十多下就好) 要是練到肌肉腫脹ㄉ話是好現象 要是練到痛ㄉ話 就要停練喔 休息ㄍ2.3天在繼續持之以恆才是最重要ㄉ
2006-08-12 02:35:30 · answer #1 · answered by 小伊˙ˇ˙ 4 · 0⤊ 0⤋
一個要上國三的人，就算練出好身材，身體也因為長期重壓而變形。
2006-08-12 19:09:11 · answer #2 · answered by Rex 6 · 0⤊ 0⤋
你好~~你可以看自己的身體狀況決定要做幾下
像我是開始先做10下仰臥起坐(我是女的~你或許可以3.40下吧?如果更多也OK)
之後再慢慢的累加~~但也不要為了逞強就一次超出負荷唷!!
大概加個5-10下就OK了
至於伏地挺身我沒做耶...不過我想應該也是差不多啦
我這樣做大約2-3個月就有肚子就有線條摟~~你應該1-2個月就OK了(我朋友都是這樣^口^)
只要不要超出你自己的負荷就不會拉傷啦!!
尤其注意地板一定要有個墊子之類的~~否則背會受傷喔!!
希望有替您解惑^^
2006-08-12 02:28:39 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋