我身高163體重47
幾乎每個朋友都會說我身材很好
因為我全身上下看不到一點贅肉
手腳都很細長沒有多餘的肉
可是他們看不到我的肉都長在肚子..
真的很可怕 我腰圍竟然有到28.7
今天量了才覺得真的太可怕了 體重依然是47
腰圍竟然是28.7吋
我低腰圍才27吋耶 都穿S號的褲子
為什麼肉都要給我集中在肚子啊
我還寧願他分散開來平均
怎麼辦怎麼辦怎麼辦怎麼辦 ||
請推薦我實際有效的方法 不要轉PO那種\"落落長\"的轉貼文
看的頭昏眼花也不知道要幹麻
最好是親自實驗過真的有效>_<\"
因為怕努力做了之後沒用 那會很X(消音)
2006-08-09 09:44:09 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
請問一下..
我昨天做了50個仰臥起坐and20個抬腿ㄍㄧㄥ住15秒放下
做完腰部覺得很酸也覺得很累
今天腰的左右側都會痛痛的耶 這是正常現象嗎
24跟25 天哪Orz..差快四吋
2006-08-10 20:44:06 · update #1
圖片參考：http://homelf.kimo.com.tw/sunny_yu1010/gif/post/bp1.gif
2006-08-21 08:49:14 補充：
剛開始運動都是這樣子的~因為很少運動到的肌肉群開始活動的關係~這樣表示你有訓練到肌肉~
一開始都會酸痛~~這是很正常的現象~不過只要你撐過幾天~酸痛自然就會不見~而且慢慢的~你也會變成習慣~能夠陪養出每天運動的習慣~一定會見到效果~一但當你見到效果~你就會更有自信~也更加愛上運動唷~
2006-08-21 08:51:39 補充：
我自己本身每天都上建身房~已經有兩年的時間了~所以你要加油唷~很快就會見到成果的~不過我建議你仰臥起坐先別做~不然一但你腹部變成肌肉時~腰會很難變小喔~
仰臥起坐最好是等到你腰部變小之後~要維持時再做會比較好~
2006-08-10 00:36:36 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
以妳的情況.束衣是妳最好的方式.
束衣最好要一體成型的.因為如果是兩截式的.穿一穿後.中段脂肪會從接縫中擠出來.如此中段脂肪並沒有受到雕塑.久而久之將會形成游泳圈.反而比不穿來得糟糕.
雕塑衣最好是無彈性材質(精細量身訂作.符合個人身材比例). 才能有脂肪定位的功能與有效提醒控制食量
.因為有彈性材質.規格化的尺寸(每個人的身材比例.都有些許不同)穿久了會彈性疲乏.不知不覺中身材又回來了.而且無彈性塑身衣的材質.要選擇純棉.絲.吸汗力強.又透氣.即使夏天穿也不會悶熱.
介紹我的內衣老師給妳.因為沒有廣告所以直接回饋給消費者.價格只有同樣工法的一半(我認為應該是用材質與工法一起考量價格的).
以前我有嚴重的腰酸背痛問題，晚上無法躺平。而且副乳非常大，簡直快比主乳大了，自從我認識老師後，開始穿無彈性的塑身內衣，約3個月我不再腰酸背痛了。因為穿錯內衣而產生的副乳也歸回主乳了，罩杯昇級2號，另外因為地心引力關係掉下來的屁屁，也提上來了.腰圍也回到24.5’。身體線條也凹凸有致，我與老公都很滿意。效果很好ㄋ。
我的內衣老師在汐止市.20年師傅.手工非常精緻...如果有需要老師還可以到府量身.可先上網看作品網站是http://apple-tong.ehosting.com.tw
2006-08-10 10:38:30 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
這樣的話 你可以嘗試穿塑身衣壓
我上次看女郎俱樂部 裡面介紹一家塑身衣
裡面的莊老師46歲唷 還是一個孩子的媽
卻保持23腰好身材 超強得拉
如果你想甩去擾人的胖肚肚
不彷上她們家網站瞧瞧
www.lolinya.com.tw
2006-08-10 07:16:59 · answer #3 · answered by lollipop 2 · 0⤊ 0⤋
哇, 我們的身高一樣, 我的三圍是33c"25"35" 體重52kg.,
而你的體重(47kg.)正是我目前努力的目標ㄟ!!
對於你的腰圍有28.7"真的粉吃驚?? 我能體會你有多苦惱ㄛ.......
如果你真的有持之以恆的決心,想消除腰圍有28.7"的夢饜
這兒提供三個對我簡單又有效的建議給您參考
我在減重的過程中都有做些塑身的運動 ,
有個踏步的動作不錯做 ; 首先
1. 挺直腰桿 (可先以腳跟貼壁站直, 頭部可塞手版的距離 )
2. 雙肩不晃動, 吸小腹 ;
3. 若以右腳為主, 踏下一步就用嘴吐出氣, 提起腳步時以鼻子吸氣;
雙手自然下垂隨步伐擺動; ( 上身不要扭動ㄛ)
就是原地踏步的簡單動作而已,每回約15~20分,
加上比散步快些的速度走上10分鐘緩和即可;
這對於腰腹最為明顯修塑
我還有練出小腹肌哩!
每晚睡前只做抬腿動作即可,
1.平躺床上, 雙手背後放於臀上方處;
2.用腰腹力抬起合併雙腿, 打直與身體成90度,吐氣 ;
3.雙腿下放不碰床,距離床面30~50公分停住,吸氣;
4.抬起腿拉直,吐氣; (回到動作2.)
剛開始重複做15~20次, 逐漸30~50次即可
我現在每晚做100回以上了
(有個秘訣 : 當抬起雙腿盡量往上身處拉會更加有效果喔....)
還有扭 8 字腰也極為有效, 這正是流行的SaSa舞基本動作之一呦!!
1. 挺直腰桿, 雙手輕挺兩腰側
2. 腰朝右前方推扭> 隨右後側擺>
3. 再斜左側推擺> 隨左後側扭> 再斜右側推回 接著 2. 動作
( >>成橫 8 字體 )
4. 逐漸加快動作, 越熟快就愈能纖細你的腰部囉!
所以每天能扭上20~30分鐘, 真的不怕沒有小蠻腰哩!!
( 我幾乎每天都有做這些, 只是分批完成 )
這是我的親身經驗, 希望對你有幫助 ,
能早日擁有平坦小腹和小蠻腰呦.....加油!!
2006-08-11 01:21:03 補充：
ㄏㄏ.... 你已開始努力囉? 真是好的消息!!如果你會覺得痠疼就表示做的動作用對了部位,千萬不要停止ㄛ, 記得"三天打魚兩天曬網" 會白做工,許多人都是因為一酸痛就停止下來 , 結果白疼,白酸,又依然身型中廣; 不要當懶美妹呦!!萬事起頭難, 尤其是前一週會較有痠疼的徵狀,記得剛開始不要做太多, 要循序漸進慢慢增加次數,能撐個十來天就會感覺到了;總之要持之以恆ㄛ....... 真棒!!
2006-08-10 00:16:28 · answer #4 · answered by Mandy 4 · 0⤊ 0⤋
那就多做仰臥起坐
或是
多搖呼啦圈阿
最重要的是
每餐都不要吃太飽
反正只要多運動
要瘦哪裡都可以
我是建議你去游泳唷!
2006-08-09 09:52:15 · answer #5 · answered by ㄚ芝 5 · 0⤊ 0⤋
我建議你睡前做100下仰臥起坐...
如果覺得還不累的話...
可以多做幾下...
做到累就OK了@@
我有親身歷經...
還滿有效的唷^^
2006-08-09 09:51:03 · answer #6 · answered by no nickname 2 · 0⤊ 0⤋
別擔心...別擔心
你可以在每天晚上要睡覺以前做仰臥起坐ㄉ運動20下
還有空中腳踏車200下..一定要有恆心喔!~肚肚一定會不見喔!~加油
2006-08-09 09:50:31 · answer #7 · answered by 妍庭 2 · 0⤊ 0⤋
我覺得...平常就要有縮小腹的習慣..
小腹會跑出來有幾個原因
1.長時間坐在椅子上
2.喝冰冷的飲料..因為他會產生油脂(小腹)來保護子宮
3.穿錯內衣..
其實小腹平常多讓他習慣縮在裡面~即使坐著也要偶爾運動一下
偶爾可以穿有修飾小腹的內褲~這樣也會有小小的效果^^
最後就是..多做一些8字型的扭腰運動~慢慢扭喔~這樣才會達到燃燒脂肪的效果!
2006-08-09 09:48:01 · answer #8 · answered by 優葛 3 · 0⤊ 0⤋